Webhely navigáció és közösségi média linkek

Egészség | 2017. április 02

diéta

A vércsoport-étrendet - más néven Eat Right 4 Your Type - Peter J. D’Adamo természetgyógyász készítette. Ennek az étrendnek az az ötlete, hogy D’Adamo úgy véli, hogy a vércsoportodon alapuló étkezés - O, A, B vagy AB - segíthet a levágásban és az egészségesebbé válásban. D’Adamo azt állítja, hogy az elfogyasztott ételek kémiailag reagálnak a vércsoportoddal. Ha a meghatározott típusú étrendet követi, akkor a test hatékonyabban emészti meg az ételeket. Ennek eredményeként lefogy, több energiája van, és segít megelőzni a betegségeket.

Megfigyelései alapján D’Adamo négy külön profilt fogalmazott meg az egyes vércsoportok alapján. A következőket ajánlja a D’Adamo minden típushoz:

O típus: Ez a típus a legrégebbi vércsoport. Az O-k jól teljesítenek a magas fehérjetartalmú étrendben, amely nehéz a sovány, állati fehérje és könnyű a gabonákon és a babon. D’Adamo azt tanácsolja az O típusúaknak, hogy tartózkodjanak a búzától, a tejtermékektől és a koffeintől. Személyiségi szempontból D’Adamo azt mondja, hogy mivel ez a vércsoport vadászoktól származik, a harc vagy menekülés reakciója magas, és az O-típusúaknak általában haragproblémáik vannak. Az O-típusúak hajlamosak romboló szokásokat alkalmazni, ha unatkoznak, például alkoholfogyasztás, szerencsejáték, drogozás vagy egyéb adrenalin-indukáló tevékenység. A testmozgáshoz azt mondja, hogy az O típus óriási előnye az erőteljes testmozgásnak, amely hetente többször megadóztatja a szív- és érrendszeri és izomvázrendszert. Azt mondja, hogy O-k nagyban támaszkodnak a fizikai gyakorlatokra az érzelmi egyensúly fenntartása érdekében.

A típus: Ez a vércsoport a vadászatra szűkülő vadkészlet válaszaként jött létre. Őseink függővé váltak a szénhidrátoktól, emésztésük kénytelen volt alkalmazkodni egy sokkal nagyobb szénhidrátfogyasztáshoz. Javasoljuk, hogy az A típusú személyek húsmentes étrendet fogyasszanak, gyümölcsök és zöldségek, bab, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák alapján. Ideális esetben D’Adamo szerint ezeknek az ételeknek a lehető legkevesebb organikusnak és frissnek kell lenniük, mivel az A típusú vérrel rendelkező emberek érzékeny immunrendszerrel rendelkeznek. Kerülniük kell a kukoricát, és kíméletesebb mozgásformákat kell folytatniuk, mint például a tai-chi és a jóga.

B típus: Ahhoz, hogy B egészségesek legyenek, minden a MÉRLEGEN TART! Míg az A és O típus a spektrum ellentétes végein van, addig B valahol középen esik. D’Adamo a csirke kivételével minden állati fehérjét ajánl, és zöld zöldségek, gyümölcsök, tojás, gabonafélék, hüvelyesek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását ösztönzi. D’Adamo szerint a B-nek kerülnie kell a kukoricát, a búzát, a hajdinát, a lencsét, a paradicsomot, a földimogyorót és a szezámmagot. A B típusú étrendnek egyensúlyra van szüksége, különben hajlamosak lehetnek a stresszre és a betegségre. Ha a B egyensúlyban van, akkor általában testileg és szellemileg alkalmasabbak, mint más vércsoportok. Dr. D’Adamo azt javasolja, hogy B válasszon olyan testmozgást, amely kihívást jelent az elméjük és a testük számára. Ismét B-nek egyensúlyra van szüksége. A B-típusú meditációs tevékenységek kiegyensúlyozásának szükségessége az intenzívebb testmozgással. "Hajlamos a legjobban olyan tevékenységekkel teljesíteni, amelyek nem túl aerobik intenzívek, mentális kihívásokkal bírnak, és más embereket is bevonnak." Mondja Dr. D’Adamo. A B típusú edzés kiváló formái a tenisz, a harcművészetek, a kerékpározás, a túrázás és a golf.

AB típus: D’Adamo ezt a típust „kaméleonnak” nevezi. A vércsoportok közül a legritkább és legújabb. A többi vércsoporttal ellentétben nem környezeti tényezőkből, hanem keveredésből fakadt. A főbb élelmiszerek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a bárány, a tejtermékek, a tofu, a zöld zöldségek és a gabonafélék, de nem hajdina, füstölt vagy gyógyító hús, koffein és alkohol. Azt mondja, hogy az AB típusú vérben szenvedők általában alacsony gyomorsavval rendelkeznek, ezért pótlásra lehet szükség az élelmiszerek megfelelő emésztéséhez.

A vércsoportos étrend az Ön számára?

Nem kell rakétatudósnak lenned ahhoz, hogy tudd, hogy ez egy nagyon korlátozó étrend, és a korlátozó étrend nem ajánlott a hosszú távú siker érdekében. Az American Diabetes Association egy praktikusabb megközelítést javasol a mindennapi étkezés során. Mivel a diéta meghatározza, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, ha szereted a húst és a burgonyát, akkor nem leszel igazán elragadtatva, ha történetesen A vércsoportod van, ami főleg vegetáriánus étkezési stílust igényel.

Működik?

A 2013-as nagyszabású felülvizsgálat rögtön leállt, hogy nincs bizonyíték a vércsoportos étrend előnyeinek alátámasztására.

Ezenkívül egy 1455 alanyon végzett tanulmány megállapította, hogy a vércsoport-diétát követő résztvevők voltak képes javítani a kardiometabolikus egészség összes sajátos biomarkere. Ez remekül hangzik, de a tanulmányban résztvevők ezt nem párosítsák ételeiket a megfelelő vércsoporttal, javultak a biomarkerek is. Ez a fajta étrend ugyanis kivágja a feldolgozott ételeket, a koffeint, az alkoholt, és rengeteg zöldséget és sovány fehérjét ad hozzá. Egyszerűen fogalmazva, minden résztvevő kezdett egészségesebb ételeket fogyasztani, és így egészségük javult.

Az egészség és az energia javítása nem korlátozódik a vércsoport alapján történő evésre.

Egy másik tény, amelyet szem előtt kell tartani, hogy ez az étrend csak ajánlásokat fogalmaz meg kizárólag a vércsoportodon. Nem vesz figyelembe semmilyen betegséget vagy állapotot, például szívbetegséget, magas vérnyomást vagy koleszterint. Ha orvosa azt tanácsolta, hogy tartózkodjon bizonyos ételektől, amelyek befolyásolják az egészségét, akkor ugyanezek az élelmiszerek is szerepelhetnek, ha Önnek megfelelő a vércsoportja.

A vércsoportos étrenden, csakúgy, mint sok más diétánál, kivágja a feldolgozott ételeket és az egyszerű szénhidrátokat. Ez lehet elég ahhoz, hogy segítsen lefogyni és jobban érezze magát. De ezeknek az eredményeknek semmi köze nincs a vércsoportodhoz, ehelyett az étel minőségével eszel.

A tudomány egyáltalán nem támogatja ezt a diétát. Korlátozó jellege miatt leeshet a kocsiról, és felesleges stresszt okozhat az életében. Jobb, ha csak csökkenti a feldolgozott élelmiszerek, egyszerű szénhidrátok, cukor és alkohol fogyasztását.