A VegStart diéta recept: Mangó kókusz turmix reggelire vagy harapnivalóra

Miért egészséges ez a mangókókuszos turmix:

A mangó elősegíti az egészséges emésztést, míg a karfiolban magas a rost- és a B-vitamin tartalma. A mangóban 122 milligramm C-vitamin található közepes rostánként, ami duplája a narancssárga mennyiségnek.

Miért működik fogyás esetén:

A kókusztej kielégítő, és a zsírsavprofil potenciálisan elősegítheti a fogyást. Megjegyzés erről a receptről, mint snack. Javasoljuk, hogy a harapnivalók legalább 200 kalórián belül maradjanak, és ezen a turmixon túl van, ezért csak kb. Vagy készítsd el a teljes receptet, és fele spórolj más időre.

diet

Mangó kókusz turmix

Tálalás 1
Teljes idő: 10 perc

Hozzávalók

  • 1/2 csésze fagyasztott karfiol
  • 1/2 csésze fagyasztott mangó
  • 1 csésze cukrozatlan mandulatej
  • 1/4 csésze organikus kókusztej (teljes zsír)
  • 1/4 csésze vanília fehérjepor

Utasítás

  1. Helyezze az összes hozzávalót nagy teljesítményű turmixgépbe, és turmixolja simára. Öntsön egy pohárba és élvezze!

Megjegyzések:

  • Kókusztej az egész kókusz őrölt húsa. Ha nincs kéznél, használhat kesudió vajat.
  • Nincs fehérjepor: Használjon inkább kendermagot.

Táplálkozás: Kalória 287; Zsír 14 g ; Szénhidrát 20 g; Rost 5 g; Cukor 13 g; Fehérje 23 g; Koleszterin 4 mg; Nátrium 231 mg; A-vitamin 1401 NE; C vitamin 58 mg ; Kalcium 592 mg; Vas 1 mg