A végső rizsfehérje por útmutató: előnyök, táplálkozás és mellékhatások

rizsfehérje

Amint a vegán fehérjeporok kínálata növekszik, és többen, mint valaha, kegyetlenség-mentes alternatívák mellett döntünk, a tejsavó és a kazein kezdik elveszíteni népszerűségüket és hitelességüket.

Az egyik ilyen alternatíva a rizsfehérje por.

Soha nem hallott még róla? Semmi gond - őszintén szólva nem sok embernek van!

Tehát azért vagyunk itt, hogy elmondhassunk mindent erről a táplálkozási szempontból kiváló, teljesen természetes, teljesen vegán fehérjeporról.

Mivel a rizs a világ szántóterületének 11% -át fedi le, ez a fehérje lehetőség minden bizonnyal könnyen elérhető, és teljesen növényi eredetű is.

Ezenkívül a rizsfehérje aminosavprofilja tökéletesen egyensúlyban van egy másik vegán keverékkel - így minden héten néhány gombóccal élvezheti a mindent átfogó fehérje mennyiséget

A Nutribuddy gyakran használ rizsfehérje port borsófehérje porral és kenderfehérje porral keverve, mivel ez egyedülálló táplálkozási egyensúlyt és profilt nyújt más fehérjetermékekkel.

Olvassa el további információt arról, hogy a rizsfehérje por hogyan és miért csomagol ilyen ütést!

Mi a rizsfehérje por?

A rizsfehérje por azt teszi, amit az ónon mond: ez egy rizsből készült fehérje izolátum.

Valószínűleg szénhidrátforrásként gondol a rizsre, nem pedig fehérjére, de az utóbbit is megfelelő mennyiségben tartalmazza!

A fehér rizs csészében körülbelül 4 g fehérjét tartalmaz (amerikai mérés kb. 120 g), és ugyanúgy, mint a barna rizs esetében, körülbelül 5 g fehérjét tartalmaz ugyanabban a mérésben. Ez a kissé magasabb fehérjetartalom azt jelenti, hogy a legtöbb rizsfehérje por fehér rizs helyett barna rizsből készül.

A rizsfehérje por (fehér és barna egyaránt) a rizs felaprításával és egy enzim hozzáadásával készül, amely elválasztja a keményítőt (szénhidrátot) a fehérjétől.

Ezt a fehérjét ezután étrend-kiegészítőként használják, és leggyakrabban borsófehérje porral keverik a kiváló aminosav-profil létrehozása érdekében.

A rizsfehérje por teljes fehérje?

A „teljes fehérje” olyan fehérjére utal, amely mind a kilenc „esszenciális” aminosavat (vagyis azokat, amelyeket a szervezet nem tud természetes úton előállítani, és ezért el kell fogyasztani) megfelelő mennyiségben.

Az összes aminosav közül a kilenc, amelyet ebben a formában esszenciálisnak tekintenek, a hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin és cisztin, fenilalanin és tirozin, treonin, triptofán és valin.

A borsófehérje porhoz és a szójafehérje porhoz hasonlóan a rizsfehérje por és a barna rizsfehérje por technikailag nem teljes fehérjék.

Habár mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák, mindegyik nem tartalmaz elegendő mennyiséget a minősítéshez.

A hús, a tojás és a tejtermék mind a kilencből tetemes mennyiséget tartalmaz, ezért a vegán étrendet oly gyakran tartják alacsonyabbrendűnek. Ennek azonban nem kell így lennie.

A barna rizsfehérje por körülbelül olyan közel van, amennyire csak el lehet jutni a megfelelő aminosav profilhoz anélkül, hogy mesterségesen létrehoznánk.

Csak egy savban kevés: a lizin, amelyhez 31 mg/g van, és 51 mg/g-ra van szüksége.

A borsófehérje por, egy másik fantasztikus vegán fehérje lehetőség, óriási 71mg/g-ot tartalmaz!

Ezért a rizsfehérje port gyakran összekeverik a borsófehérje porral, hogy létrehozzanak egy „szuper fehérjét”, amely teljes, de mégis természetes és vegán marad.

Ezt a táplálékban gazdag keveréket találja meg a Nutribuddy Shake Complete és a Nutribuddy High Protein Sculpting Shake termékekben.

Rizsfehérje vs tejsavófehérje; Versenyezhet-e?

A barna rizsfehérje por jól áll a nem vegán társaival összehasonlítva; és különösen a tejsavófehérje, a piac legnépszerűbb fehérjepora.

Az allergének és az étrendi követelmények szempontjából a barna rizsfehérje por sokak számára sokkal hozzáférhetőbb, mint a tejsavófehérje.

A tejsavó a sajtgyártás mellékterméke; vizes folyadék, amely a sajt vagy a joghurt tetején ül, a természetes elválasztás eredményeként.

Ezt aztán az egészség- és fitnesz piacon oly könnyen megtalálható fehérjeporrá dolgozzák fel. Mivel a tejsavófehérje tejtermék, ezért alkalmatlan azok számára, akik vegán vagy laktózmentes étrendet követnek.

Táplálkozási szempontból a barna rizsfehérje por és a tejsavófehérje por rendkívül hasonló módon halmozódik fel.

Mindkettő tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavat: de mivel a barna rizsfehérje por olyan gyakran keveredik egy másik vegán fehérjével, a borsófehérje porral, a keverék mind a kilencének megnövekedett mennyiségét élvezi azon felül és azon túl, amelyet egyedül a tejsavófehérje ér el.

Nyolc hetes periódus alatt orvosi vizsgálatot végeztek, hogy közvetlenül összehasonlítsák a rizsfehérje por és a tejsavófehérje por testösszetételre és a testmozgás teljesítményére gyakorolt ​​hatását. Megállapította, hogy a vegán opció összehasonlítható eredményeket hozott a tejsavóhoz - még akkor is, ha más fehérjeporral nem keverve „teljes fehérjévé” emelték!

Igen, vedd ezt, tejsavó - a vegán fehérje a jövő.

Rizsfehérje por: 5 csodálatos előny

Ez a Fab az izomépítéshez és a helyreállításhoz

Régóta elterjedt városi mítosz, hogy a növényi étrendet követők nem képesek elegendő fehérjebevitelt elérni az izmok felépítésében és helyreállításában.

Valójában, mivel a piacon annyi növényi alapú opció áll rendelkezésre a teljes ételek, a készételek és a fehérjeporok számára, ma már minden eddiginél könnyebb biztosítani az egészséges fehérjebevitelt csak vegán forrásokból, például barna rizsfehérje porból.

A fehérje jól dokumentált, mivel táplálkozási építőelem a test izomzatának fejlődéséhez és fenntartásához.

Ez nemcsak az új izomzat fejlesztésével és növesztésével működik, hanem az izomtömeg fenntartásával is a testzsírvesztés időszakában, azáltal, hogy csak kissé növeli az egyén fehérjebevitelét - ami könnyen megoldható egy fehérjepor, például barna rizsfehérjepor napi bevitelével diéta.

Nem kell arra törekednie, hogy „ömlesztve” fehérje port adjon az étrendjéhez. A növekvő fehérjebevitel segíthet az izmok tonizálásában és erősségében, még akkor is, ha elveszíti a testzsírt és a testtömeget, tehát nem csak a testépítőknek és a kemény edzőtermi nyusziknak szól!

Főleg allergénbarát

Ma már számos fehérjepor van a piacon, de sokan tartalmaznak felsorolt ​​allergéneket vagy egyéb összetevőket, amelyek nem megfelelőek azok számára, akiknek speciális étrendi szükségleteik vannak.

14 allergén van felsorolva: zeller, glutént tartalmazó gabonafélék, rákfélék, tojás, hal, csillagfürt, tej, puhatestűek, mustár, dió, földimogyoró, szezám, szója és szulfitok.

A tejsavó- és kazeinfehérjék tartalmaznak tejet, a szójafehérje szójababot, és számos más növényi fehérje tartalmaz diót, vagy esetleg keresztbe szennyezett dióval.

A barna rizsfehérje por viszont nem tartalmaz allergéneket, és a borsófehérje por sem.

Együtt egy fantasztikus fehérje keveréket készítenek azok számára, akik nem képesek más, hagyományosabb fehérjeporokat fogyasztani.

Segíthet a fogyásban

A fehérje és az izomnövekedés közötti természetes kapcsolat ellenére egészséges és fenntartható szintre is elősegítheti a fogyást.

Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a megnövekedett fehérjebevitel segíthet javítani a testösszetételt azokban a túlsúlyosakban, miközben növeli a sovány tömeget és csökkenti a zsírtömeget.

Sőt, bebizonyosodott, hogy a rendszeres fehérjefogyasztás meghaladja a „normális” étrendi szintet (azaz annyit, amennyit napi három étkezés során elfogyasztana), növeli az anyagcserét és csökkenti az étvágyat, fokozza a kalóriákat és a kiegyensúlyozott kalóriákat. gyorsítsa fel a fogyást a lehető legegyszerűbb módon.

Ismét, bármennyire sem kell ömleszteni az extra fehérje felvételét, nem kell jelentős mennyiségű súlyt is lefogynia.

Mivel a fehérje csökkenti a zsírtömeget és növekszik a sovány tömeg, nem emészti meg a zsírt, hacsak valóban nincs ott, így nincs oka aggódni a túlzott vagy egészségtelen veszteség miatt.

Szuper sokoldalú

A barna rizsfehérje por rendkívül sokoldalú fehérjepor, mivel akár hozzáadott borsófehérje por keverékkel, akár anélkül élvezhető.

A rizsfehérje por íze megkülönböztethető, de a legtöbb ember kellemesnek tartja - egyesek még inkább a mesterséges aromák helyett!

Ennek ellenére a rizsfehérje por íze könnyen elfedhető.

A rizsfehérje pornak nem csak egy önálló fehérje turmixnak kell lennie, hogy az edzőteremben izomépítő célokból inni lehessen.

Ételek és italok teljes skálájához adható, hogy egészséges táplálékot nyújtson a nap bármely szakában. Ha mégis ragaszkodni szeretne étrend-kiegészítőként történő használatához a testmozgás támogatásához, próbáljon meg energiagolyókat vagy rudakat készíteni vele!

Vegán, kegyetlenség-mentes és környezetbarát

A barna rizsfehérje por fantasztikus adag fehérjét ad, anélkül, hogy közben állatokat vagy környezetet kellene károsítania.

Egyszerűen feldolgozzák, és semmilyen körülmények között nem érintkezik állati termékekkel vagy melléktermékekkel, így kegyetlenségtől mentes és teljesen vegán.

A barna rizsfehérje por környezetbarát módon is termeszthető és feldolgozható, és könnyen fenntartható módon gazdálkodik.

A rizstermesztés gyakran hatalmas mennyiségű friss vizet használ fel, de rengeteg fenntartható gazdálkodási módszerrel csökkenthető a felhasznált mennyiség.

Az SRI, a rizs intenzívebbé tétele lehetővé teszi a gazdálkodók számára, hogy magasabb rizstermést nyújtsanak, miközben hosszú távon fenntarthatóak, és az Oxfam támogatja, aki a rizs termelőkkel dolgozik együtt annak megvalósításában.

Több mint egymillió gazdálkodó már megtette ezt, és népszerűsége gyorsan növekszik, mivel sikerét újra és újra bizonyítják.

Miért ártana bárkinek vagy bárkinek, amikor nem kell? Minden bizonnyal az etikailag felelősségteljes és forrásból származó összetevőket támogatjuk, ahol csak lehetséges - ezért minden Nutribuddy termék teljesen vegán és kegyetlenség mentes.

Rizsfehérje por: mellékhatások

A barna rizsfehérje por allergénmentes, ezért sokan élvezik étrendi problémák és mellékhatások nélkül.

Azonban, ha aggódik a fehérjebevitel növelése miatt, vagy gyanítja, hogy érzékenysége vagy állapota lehet, amelyet súlyosbíthat a rizsfehérje por, akkor a legjobb, ha a kipróbálása előtt konzultáljon háziorvosával, egészségügyi szakemberével vagy dietetikusával.

A fogyasztóknak gyakran keverve borsófehérje porral, tisztában kell lenniük a fehérje esetleges mellékhatásával is.

Míg a borsófehérje por még mindig allergénmentes, viszonylag magas a nátriumtartalma - ezért a sómentes vagy csökkentett sótartalmú étrendet követők kerüljék el.

Végső gondolatok

Kevés szükség van olyan egészségügyi és fitnesz termékek kényeztetésére, amelyek állati termékeket vagy melléktermékeket tartalmaznak, vagy bármikor indokolttá teszik a kegyetlenséget az előállításuk során fellelhető bármelyik anyaggal szemben - ma már olyan sok boldog, egészséges alternatíva áll rendelkezésre!

A barna rizsfehérje por ragyogó és táplálkozásban gazdag fehérjeforrás, ideális keverék az étrend vagy emésztési problémák elkerülése vagy az allergénmentes maradás érdekében.

A vegán és allergénmentes fehérjekeverékek, például a rizsfehérje por és a borsófehérje por használata nagyszerű módja annak, hogy hozzájáruljanak a fitt és egészséges étrendhez és élethez, miközben elkerülik a mesterséges összetevőket és természetesek maradnak.

Nagyon sok szempontból a természet tudja a legjobban, ezért kihasználjuk erejét és teljesítményét a lehető legjobb termékek előállításához anélkül, hogy kompromisszumot folytatnánk etikai, környezeti szempontjainkkal vagy táplálkozási profilunkkal.

Miért okozhat kárt vagy használjon mesterséges vegyszereket, ha a természet olyan ragyogóan produkálja a legjobbat interferencia nélkül?

A barna rizsfehérje por tápértékének lehető legjobb kihasználása érdekében a Nutribuddy összekeveri a borsófehérje porral: egy teljes fehérjét hoz létre a szervezet számára szükséges összes aminosav bőséges adagjával.

Rizs- és borsófehérje-por keveréket talál a Nutribuddy Shake Complete táplálkozásilag teljes étkezést helyettesítő turmixban, amelyet naponta akár kétszer iszhat egy szilárd étkezés helyett, valamint a Nutribuddy High Protein Sculpting Shake fantasztikusan fehérje- gazdag turmix, amely hozzáadható a táplálkozás szempontjából már jól kiegyensúlyozott étrendhez az aktív életmód részeként a fehérjeszint növelése érdekében.

A Nutribuddy továbbra is csak olyan termékeket kutat és gyárt, amelyek teljesen kegyetlenségtől mentesek, vegának és jóak az Ön számára.

Célunk, hogy ne csak táplálékkal egészítsük ki, hanem tápláljuk Önt is: és a barna rizsfehérje por belefoglalása a termékeinkbe csak egy ilyen módszer!

A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményei és véleményei, amelyek nem feltétlenül tükrözik a Nutribuddy Ltd. véleményét.