A végső finom múmia diéta

- Ne tegye le magát, ha rossz ételt eszel.
- Az egészséges nem azt jelenti, hogy unalmas, nehezen kivitelezhető vagy ismétlődő. Az egészséges vitalitást, frissességet és fiatalosságot jelent.
- Senki és én valóban úgy értem, hogy senki sem tökéletes!
- Nincsenek rejtett trükkök: ahelyett, hogy az egészséges szokások kialakításának gondolata ellen harcolnánk, fogadjuk el őket.
- Amint rájössz, hogy a nagyszerű diétának és a testmozgásnak több előnye van, mint buktatóinak, sokkal könnyebbé válik a ragaszkodás.

rescu

Hol kezdjem: A terhesség utáni has elvesztésének helyes iránya.

Folyadékok: A víz valóban az élet lényege, és biztosan segít a fogyásban. Azáltal, hogy megszünteti az italokat, mint az üdítők, a kávé, a tea és az alkohol, ez jelentősen csökkenti az étrendben lévő kalóriákat. A szervezetnek napi 2,4 liter folyadékra van szüksége. Ez származhat vízből, gyógyteákból és friss zöldségléből (a magas kalória miatt nem palackozott gyümölcslé). Tartson egy 1,5 literes vizet az asztalán, és fokozatosan kortyoljon egész nap.

Mit kell enni: Milyen ételek fontosak, ha lapos hasra törekszel?

Egyél alacsony GI-tartalmú ételeket: A szénhidrátok piszkos szavak lehetnek egészségtudatos világunkban, de amit a legtöbb ember nem ért, az az, hogy szükséged van szénhidrátokra, mivel ezek az energia táplálékunk. Alacsony GI vagy lassan felszabaduló szénhidrátok szükségesek az energiaszint felépítéséhez és fenntartásához. Ezek a burgeni szója- és lenmagkenyér, gabonafélék, zabpehely, fehér basmati rizs, édesburgonya, emésztő keksz, teljes kiőrlésű spagetti, cseresznye, lencse gránátalma leve.

Nem számít, hogy hogyan eszel, ha ezt a diétát követi?

Reggeli és harapnivalók: A napot mindig reggelivel kezdje. A reggelit először reggel kell elfogyasztani, mivel ez segít a gyors megszakításban és elindítja az anyagcserét, növelve a kalóriaégetést a nap folyamán.

Mit szólnál a harapnivalókhoz - ki kell-e vágnod őket?

Arra kell törekednie, hogy reggel és dél közepén harapnivalót fogyasszon. A nap folyamán gyakran elosztott kis étkezés segít fenntartani az anyagcserét, és megakadályozza a vércukorszint csökkenését. A reggeli vagy az egészséges snack elfogyasztásának mellékhatása a sóvárgás és az energiahiány.

Reggeli teák: ¼ csésze kevert nyers dió/mag és alacsony GI szárított gyümölcs

Délutáni tea: 1 csésze vegyes diófélék és szárított gyümölcsök vagy 3-4 darab friss gyümölcs

Desszertek: Friss gyümölcs turmix bogyókkal, ½ banánnal, 1 evőkanál kevert maggal és jéggel. Alacsony zsírtartalmú joghurt friss gyümölcsökkel és POM csodálatos gyümölcslével

Hol fér el a fehérje?

A fehérje feltölti Önt, ez egy lassan égő ételcsoport, és fokozza az anyagcserét.

Reggeli: Könnyű tej vagy szójatej reggelivel

Ebéd: Tonhal vagy csirke

Vacsora: Sovány hal, csirke vagy sertéshús

Szeretne további tanácsokat a mesés élethez? Kövessen minket az Instagramon, vagy csatlakozzon a Rescu-hoz. azáltal, hogy az IG bejegyzéseiben megcímkézed a #liveyourfabuslouslife életet.