A változás és a fogyás szakaszai; LBS Nutrition LLC

A változás fokozatosan jön. A tartós változás érdekében el kell köteleznie magát az életmód végleges megváltoztatása mellett. Gyakran, amikor a fogyásról van szó, nehéz lehet elköteleződni, és az életmód megváltoztatása helyett a „fogyókúra” könnyű útját választjuk. A változási modell szakaszai leírják az egyén tipikus szakaszait, amikor megpróbálja megvalósítani az életében bekövetkezett változást. Ez a modell segíthet megmutatni, hogy az elkötelezettség a fogyás céljának elérése érdekében hogyan változtatja meg életmódját és kitartóan teljesíti a kihívásokat.

Előretekintés

Ebben a szakaszban az egyén nem hajlandó figyelembe venni a változásokat. Nincsenek tisztában a problémával és nem hajlandók értékelni jelenlegi viselkedésüket. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor a családtagok bekapcsolódnak és megpróbálják befolyásolni a személyt a változások, például a fogyás végrehajtására.

Elmélkedés

Ilyenkor az egyén megérti, hogy változtatnia kell, de nincs erre motiváció vagy hajlandóság. Gyakran felismerik a fogyás szükségességét, de még mindig meghatározzák ennek módját, vagy ha hajlandók. Sokan kutatják ez idő alatt a fogyás előnyeit.

Készítmény

Gyakran ebben a szakaszban az egyén konzultál egy szakemberrel, hogy elkészítsen egy tervet, és megismerje az életmódbeli változásokat, amelyek segítenek fogyni és megtartani. Ez akkor is előfordulhat, amikor az egyén elkezd változni, de még nem teljesen elkötelezett.

Akció

Ekkor határozott változások történnek. Az egyén megváltoztatja étkezési módját, és elkezd gyakorolni. Ez a szakasz életmódváltásuk kezdetét jelenti.

Karbantartás

6 hónap elteltével megkezdődik a karbantartási szakasz. Ennek a szakasznak az egyén életének hátralévő részében kell tartania. Dolgozniuk kell az új testmozgási és fűtési szokások fenntartása érdekében.

Visszaesés

Gyakori a visszaesés, de fontos, hogy ne adja fel. Normális, ha elkötelezetten ingadozunk oda-vissza, de ne felejtsük el, hogy az életmód megváltoztatása sok erőfeszítést igényel.

Tippek a visszaesés megelőzéséhez:

Fontos, hogy legyen egy támogatási rendszer, amely motivál és ösztönöz. Ez megakadályozza, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz.

Ha rosszul választasz, kérdezd meg magadtól, miért. Érzelmes voltál? Engedtél kísértésnek a házban? Készítse el házát egészséges döntésekkel az érzelmi evés megakadályozása érdekében.

Emlékeztesse magára, hogy mennyi odaadás ment végbe ebben az életmódváltásban, és milyen messzire jutott el.

Ne feledje, hogy itt az egyensúlyról van szó, és a visszaesés nem jelent kudarcot!