Meglepő mellékhatások, ha túl sok mandulát fogyasztanak

TNN | Utoljára frissítve: 2020. szeptember 11., 13:03 IST

01/9 A mandula túlevésének 5 mellékhatása

A MANDULA TÚLZÁSÁNAK 5 MELLÉKHATÁSA: Mindannyian azt gondoljuk, hogy a mandula a legjobb barátunk. A rájuk való rágcsálást ideális magatartásnak tekintik, mivel tele vannak A-vitaminnal. Biztosan azok, de mi van akkor, ha túlzásba viszik a nassolást? Van-e káros hatása a mandulának a kelleténél többet fogyasztva? Igen, öten vannak. Itt soroljuk fel őket.

meglepő

02/9 Emésztési probléma

EMREZÉSI PROBLÉMA: Ha sok mandulát fogyaszt, az székrekedést, puffadást és gyomorrontást okozhat. Ennek oka az, hogy a mandulában sok a rost, és a tested nem szokott ennyit fogyasztani belőle. Ha növeli a rostbevitelét, akkor növelheti a vízfogyasztását is a helyzet kezelése érdekében. A legjobb azonban elkerülni a mandula túladagolását.

03/9 E-vitamin túladagolás

E-VITAMIN Túladagolás: 100 gramm (fél csésze) mandula 25 mg E-vitamint tartalmaz. A napi vitaminigénye 15 mg. Most képzelje el az elfogyasztott mennyiséget, ha mondjuk van egy csésze mandulája. A napi szükséglet több mint háromszorosa! Ez rendben lehet, és nem mutathat semmilyen mellékhatást, ha nem egészítik ki más vitaminforrásokkal, például tojással, teljes kiőrlésű gabonával és spenóttal. Ha mégis, akkor hasmenése, gyengesége és homályos látása alakulhat ki.

04/9 Súlygyarapodás

Súlytömeg: A mandula magas zsírtartalmú és kalóriatartalmú. Körülbelül 100 gramm mandula 50 gramm zsírt ad, de ennek jelentős része monosaturált zsírokból áll, amelyek egészségesek a szív számára. De ha az életmódja mozgásszegény, és nem sokat mozog a mandula révén megszerzett kalóriák elégetése érdekében, ez zsírlerakódáshoz vezethet a testében.

05/9 Növeli a vesekő kialakulásának kockázatát

A vesekövek egészségügyi problémát jelenthetnek, ha túl sok mandulát fogyasztanak. A vesekövek akkor keletkeznek, ha magas a kalcium-oxalátok mennyisége a testben, és nem válnak ki. A mandula egyrészt gazdag oxalátokban, és meglepődve fogja tudni, hogy a diófélék révén az oxalát szintet jobban felszívja a szervezet, mint bármely más élelmiszerforrást. Ennek ellenére a fájdalmas vesekő és a hólyagproblémák kialakulásának kockázata megakadályozhatja, hogy menet közben túl sok mandula legyen. A mértékletességet gyakorolni kell, különösen azok számára, akik hajlamosak veseproblémákra, vesekövekkel vagy kontinencivel küzdenek.

06/9 Allergiát okozhat!

Ha túl sok minden van, az káros lehet a test számára.

Végzetes allergiát is okozhat, gyulladást, kiütéseket okozhat, és idegenkedhet attól, hogy bizonyos ételeket fogyasszon. A mandula ebbe a kategóriába tartozik.

Néhány ember allergiássá válhat a mandulára, annak ellenére, hogy a kezdetektől fogva fogyasztotta. Ez általában akkor történik, amikor egy személynek túl sok mandulája van. Ha a testben van valami felesleg, intolerancia alakul ki, nem kap táplálékot, és gyakrabban gyulladást okozhat. Allergia akkor alakulhat ki, ha egy nap alatt túladagolja a mandulát, vagy ha az anyát mérsékelten, hosszabb ideig fogyasztja.

A mandulaallergia gyulladást, kiütéseket, anafilaxiát, légszomjat eredményezhet, felemelheti a vércukorszintet, hányingert okozhat, és egyes esetekben akár sokkot is okozhat.

Ezért nagyon fontos a bevitel gondozása. Bár az olyan diófélék, mint a mandula, nagyon táplálóak az Ön számára, feltétlenül adjon valamilyen változatot az étrendjében.

07/9 Gyógyszerkölcsönhatás

A GYÓGYSZERKAPCSOLAT: 100 gramm mandula 2,3 mg mangánt tartalmaz, ami az ásványi anyag napi szükségletének felső határa (napi 1,3–2,3 mg mangánt igényel). Nagyon valószínű, hogy a mandula mellett más mangánforrásokat is fogyaszt, például teljes kiőrlésű gabonákat, leveles zöldségeket és teákat. A mangánban gazdag étrend zavarhatja a hashajtók, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek és antibiotikumok bevitelét.

08/9 Toxicitás

TOXIKusság: Ez a mellékhatás a keserű vagy halálos mandula bevitelére korlátozódik. Bár bizonyítottan hatékonyak a görcsök és fájdalmak gyógyításában, ha túlzottan fogyasztja őket, mérgező hatású lehet a testében. Ennek oka az, hogy hidrogén-cianidot tartalmaznak, amelynek túlzott fogyasztása légzési problémákhoz, idegösszeomlásokhoz, fulladáshoz és akár halálhoz is vezethet! Szigorú étrendi tilalom terhes nők számára.

09/9 Mi az ideális mandulafogyasztás?

MI A MANDUL IDEÁLIS FOGYASZTÁSA: Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint a napi mandulafogyasztást legfeljebb 1/3 csészére, azaz 40 gramm közelébe kell korlátozni. (Képek a Shutterstock-ból)