A top 5 híresség bikini teste és edzése

Hogyan érik el a celebek ezeket a rockin testeket

Mindannyiunknak időnként szükségünk van valamilyen tornaterem-motivációra, de ahelyett, hogy megszégyenítenénk magunkat az edzőteremben, íme néhány igazán törekvő test, amelyeket mindannyian megpróbálhatunk elérni (és csodálhatunk).

1) Jessica Alba:

Ez az anya keményen dolgozott a testéért! Bizonyos, hogy ez genetikai csoda, de a testmozgás tiszta étkezéssel és öv viselésével ledolgozta babájának súlyát! Annak érdekében, hogy teste tökéletesen megmaradjon csecsemő után, Jessica Ramona Braganzával, a hírességek edzőjével edz, és kardio-spinning, boot-camp osztályokhoz ragaszkodik, és összekeveri azt erőnléti edzéssel és jógával. Étrendje az alacsony glikémiás szénhidrátokat, a sovány fehérjéket és a sok friss zöldséget hangsúlyozza. Az egyik diétás trükkje az, hogy egészségesebb harapnivalókat - rizs chipset, mandulát, tengeri moszatot és gyümölcsöket - élvezhet, amikor sós vagy édes harapnivalókra vágyik. A legfontosabb az, hogy ne hagyd figyelmen kívül a vágyadat, hanem egészséges módon engedd át magadnak.

2) Rihanna:

Megkapta a görbéket, és hihetetlenül néz ki alig létező ruháiban. Rihanna testét 25 perc edzés formálja és formálja, heti ötször, napi 10 000 lépés és napi öt kis étkezés. Rihanna személyi edzője, Harley Pasternak napi 5 faktoros étrendjét követi. Minden étkezésnek öt kulcsösszetevőt kell tartalmaznia - fehérjét, rostot, egészséges szénhidrátokat (gyümölcsök és zöldségek), egészséges zsírokat (diófélék) és sok vizet. Rihanna hetente egy csalási napot is elárul - a csokoládé, sütemények és egyéb finomságok tisztességes játék! Ez segít a pályán tartani anélkül, hogy túl korlátozottnak érezné magát.

3) Jessica Biel:

Egy másik Jessica, egy másik csodálatos tengerparti test. Mrs. Timberlake-nek gyilkos teste van, és mindez sok szabadtéri tevékenységnek és tornateremnek köszönhető. Jessicát gyakran észreveszik futásokon, snowboardozáson, szörfözésen, és nagyon jól esik a szabadban. 2010-ben Jessica megmászta a Kilimandzsáró hegyét! Jessica hetente ötször-hatszor dolgozik együtt Jason Walsh edzővel, és edzését a kardió, a plyometria és az erőnlét keverékeként írja le. Annak érdekében, hogy izmai hosszúak és karcsúak maradjanak, hetente kétszer keveri a jógát is. A zöldség- és soványhús-étrendhez is ragaszkodik.

4) Rachel Bilson:

Kicsi és fitt, Rachel Bilson mindig nagyszerűen néz ki. Jessica Bieltől eltérően Rachel Bilson nem más, mint egy tornaterem-fanatikus. Ő jobban szereti a teniszt, az úszást, a jógát és a táncot, hogy formában maradjon. Rachel sok saját ételt próbál főzni az egészséges étrend fenntartása és a feldolgozott ételek elkerülése érdekében. Szereti azonban kényeztetni a gyorsételeket (csemegeként) - kedvencei a Flamin 'Hot Cheetos és a gabonafélék. De mindennap követi edzője, David Kirsh ABCDEF-tervét, amely elkerüli az alkoholt, kenyeret, szénhidrátot, tejterméket, extra édességeket, gyümölcsöket és zsírokat. Tehát legtöbbször ragaszkodik a sovány fehérjékhez és zöldségekhez.

5) Beyonce:

Beyonce elfoglalt nő, de hevesen fegyelmezett! Akkor működik, amikor van rá lehetősége, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a szünetek között öt percig guggol! Beyonce edzője, Marco Borges a Power Moves edzésével edzi őt. Ez a rendszer hasonló az intervall edzéshez, és egyszerre több izomcsoportot is működtet. Ami az étrendet illeti, Beyonce nagyon nyitott volt a Master Cleanse-vel és más, ugyanolyan agresszív folyékony étrenddel kapcsolatos tapasztalatai iránt, hogy gyorsan fogyjon! De miután megszülte Blue Ivy babáját, egészségesebb étrendet (de még mindig szuper szigorú étrendet) folytatott vízből, halból, zöldségből és tojásból. Étrendjéből rizs, tészta, minden folyadék (a víz kivételével) és vörös hús volt. Emellett abbahagyta a csemegéket és minden vasárnap csak egy csalást engedélyezett. Az ő választása engedékenység? Pizza. Beyonce teste kemény munkából és sok önuralomból áll. Csodálnom kell félelmetes testét és odaadását!

Itt az ideje leszállni a kanapéról és mozogni ... ez a bikini test csak egészséges étrend, és néhány tüdőtávolság!