FirstCry Parenting

17 hatékony otthoni gyógymód a duzzadt lábakra terhesség alatt

Amikor számítasz, vigyáznod kell a szokásaidra és az életmódodra. Néhány fizikai változás fog bekövetkezni a testedben; egyikük duzzad a lábadban. A duzzadt láb (ödéma) a terhesség alatt általában megfigyelhető. Az ödéma általában a bokákat, a kezeket és a lábakat érinti. Ne izgulj; vannak módszerek a duzzanat csökkentésére. Itt elmondunk néhány hatékony otthoni gyógymódot a duzzadt lábakról a terhesség alatt.

Házi gyógymódok a duzzadt lábak ellen

Az étrend és az életmód apró változtatásai segíthetnek. Próbálja ki ezeket:

1. Egyél káliumban gazdag ételeket

Megpróbálhatja csökkenteni a duzzanatot azáltal, hogy káliumban gazdag ételeket tartalmaz a tányérjára. Néhány példa a banán, avokádó, füge, zeller, spenót és káposzta.

2. Kerülje a csomagolt és a feldolgozott ételeket

A csomagolt termékek túlzott mennyiségben tartalmaznak konyhasót. A só csak súlyosbítja a duzzadt láb állapotát terhesség alatt. Tehát kerülje őket, hogy fenntartsa elektrolit egyensúlyát. (Az extra sót el kell kerülni, ha duzzanat van, de ne vágja le teljesen, mivel a testének szüksége van sóra).

3. Adjon magnéziumot az étrendjéhez

A magnéziumhiány miatt a szervezet visszatartja a vizet. Tehát tartsa be a magnézium bevitelét olyan ételekkel, mint a mandula, kesudió, tofu, étcsokoládé, brokkoli stb.

4. Használja a káposztaleveleket

Tudta, hogy a káposztalevelek el tudják szívni a lábadból a túlzott folyadékot? Helyezzen néhány friss káposztalevelet az érintett területekre, és takarja le őket pamutkendővel. Pillanatok alatt látni fogja a duzzanat csökkenését!

5. Egyél koriandermagot

A koriandermagot (2-3 evőkanál) áztassa egy pohár vízben. Forraljuk fel ezt a vizet, ürítsük le a magokat és igyuk meg naponta egyszer. (Jobb, ha reggel üres gyomorral szedjük)

6. Tartson bőséges pihenést

Fontos, hogy a nap folyamán feltegye a lábát. A túl hosszú állás túl nagy nyomást gyakorol a lábadra, ami súlyosbítja a duzzanatot. Tartsa a lábát emelt állapotban pihenés közben.

7. Feküdjön le a bal oldalára

Forduljon át balra fekve. Ez növeli a test vérkeringését és csökkenti a láb duzzadását.

8. Ügyeljen a ruházatára és a lábbelire

Viseljen kényelmes cipőt, például lakást és tornacipőt. A szoros cipő szintén ronthatja a helyzetet. Viseljen továbbá támogató harisnyát és harisnyát. Nem lehetnek túl szorosak. Próbáljon tömlőt vagy más támaszt viselni reggel, amikor nincs duzzanat, hogy jobb legyen a támasz. Kerülje azokat, amelyek túl szorosak a bokák körül.

9. Vásároljon kompressziós zoknit

Választhat kompressziós zoknikat, amelyek 12-15 mm vagy 15-20 mm higany között vannak. Kezdje könnyű zoknival, és keressen egy párot, amely megkönnyebbülést nyújt. (Jobb, ha terhesség alatt nem használunk kompressziós zoknit).

10. Ne legyen sokáig álló helyzetben

A test órákon át álló helyzetben tartása ödémához is vezethet. Fontos, hogy egyszer-egyszer megmozgassa a lábát, és megváltoztassa ülő vagy álló helyzetét. Ha asztali munkája van, 4 vagy 5 óránként sétáljon gyorsan az irodájában vagy azon kívül. Ez javítja a vérkeringést, és végül csökkenti a duzzanatot.

11. Csökkentse a koffeint

A koffein nem egészséges lehetőség, ha terhes. Valójában az is jó, ha abbahagyja az ivást, ha a lábadagolás jelei vannak, mivel ez kiszáradáshoz vezethet.

12. Igyon sok vizet

Nem, az ivóvíz nem rontja a helyzetet. A test hidratálása nagyon fontos a terhesség alatt. Ha sok vizet iszik, ez segíti a testet a felesleges folyadékok és toxinok vizelet formájában történő kiürítésében.

13. Gyakorlat

A rendszeres testmozgás nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a duzzadt lábaktól és fokozza a vérkeringést. Néhány nő azonban a testmozgás után súlyosbította a tüneteket. Csak azokat a gyakorlatokat végezze, amelyeket terhes nőknek ajánlanak. A terhes nők számára biztonságos edzéseket kereshet az interneten. Ehhez javasoljuk egy professzionális jógaoktató konzultációját is, és csak akkor gyakoroljon, ha nőgyógyásza megengedi.

14. Fogyjon el néhány kilót, ha túlsúlyos

A túlsúly csökkenti a vérkeringést és nagyobb nyomást gyakorol a lábadra. Ez a folyadék felhalmozódását is eredményezheti a lábakban. Forduljon nőgyógyászához arról, hogy biztonságosan lefogyhat-e néhány kilót.

15. Menj el úszni

Ez a módszer a vérkeringés egészséges állapotának megőrzésére. Az úszás valóban segít abban, hogy szembemegy a folyadék gravitációs húzásával. Az úszás a testmozgás biztonságos formája is, amelyet a terhességi hónapokban követhet.

16. Áztassa a lábát sós vízbe

Adhat Epsom sót a fürdővízhez, és áztathatja benne a lábát.

17. Masszírozza a lábát

A terhesség alatt a lábad fáradtnak és kimerültnek érzi magát. Erre számítani kell; elvégre embert hordasz a hasadban! A masszázs segít ellazulni és a vérkeringésben is. (Csecsemőt hordsz a méhedben ... jobb lenne, ha embert hordoznál)

Amikor terhes vagy, sok dologra kell figyelned. A duzzadt láb kényelmetlenné és csalódottá teheti Önt. Van azonban módja annak csökkentésére. Egészségesen fogyasszon és kövesse az aktív életmódot. Amikor látja, hogy terhesség alatt megdagad a lába, először próbáljon ki otthoni gyógymódokat, mivel nincsenek mellékhatásaik.

Ha a duzzanat 20 hetes terhesség után kezdődik, annak oka lehet a preeclampsia nevű magas vérnyomás. A legjobb, ha konzultál egy nőgyógyásszal, hogy ellenőrizze magát, és gondoskodjon az esetleges kérdésekről.