Testméretek

A testmérések elvégzése a legjobb módja annak, hogy nyomon követhesse formájának változását, amikor elveszíti a zsírját és fitt lesz.

Ha te hüvelykeket veszíteni, akkor nagy valószínűséggel te is fogysz! Hurrá! Nagyon fontos, hogy rájöjj, amikor te zsírégetést és növelje izmait tömeg, akkor lehet, hogy valamivel többet nyom, annak ellenére, hogy teste egyre feszesebb és kisebb. Tehát meg kell mérned!

A testmérések nyomon követése:

Itt van, hogyan veszi 7 különböző testfelület méretek, plusz a súlya. Mindössze egy mérőszalagra van szükség (természetesen nem a fémre) és az üresre testmérési táblázat alább ingyenesen letöltheti. Ne felejtsük el, hogy mérés közben lazítsák az izmainkat.

Fontos tipp a méréshez:

Fontos megjegyezni, hogy amikor megméred magad, akkor a nap ugyanabban az időpontjában mérsz. Tehát, ha először hétfőn reggel mérted magad, akkor két hét múlva mérj meg újra hétfőn reggel. Nem akarja megmérettetni magát egy nagy vacsora után vasárnap este!

Ingyenes testmérési táblázat az Ön számára!

Az alábbiakban egy ingyenes testmérési táblázat található, amelyet lemásolhat és kinyomtathat a mérések nyomon követése érdekében. Ügyeljen arra, hogy feltegye az első mérési dátumot. Ezután kéthetente mérje meg újra önmagát, és írja be hüvelykben a dátumot, a méréseket és bármilyen változást (+ vagy -). Ügyeljen arra, hogy bármi is legyen a változás, akkor is, ha ¼ hüvelykes, mert összeadódik. Ezután írja le alul a teljes mérési változást.

Kéthetente meg kell ismételnie a testét. Ha továbbra is edz, és tiszta étrendet fogyaszt, akkor eredményeit fogja látni a méréseiben, és a teljesítmény érzése hatalmas mosolyt csal az arcára.

Feltétlenül írja le a összes hüvelyk elveszett, mert te is kellemesen meg fogsz lepődni, hogy egy ¼ itt vagy egy ½ ott összeadva akár több centit is eshet, ha szorgalmasan ragaszkodsz az egészséges edzéshez és étkezési tervhez.

Ha további ötletekre és tippekre van szüksége a fogyás céljainak eléréséhez, nézze meg ezt a bejegyzést további wellness eszközökkel!