A térdvédők fontossága

kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet vékonyabb térd
Milyen izomcsoportokat használnak a térd hajlításához?
Jó módszerek a térde felmelegedésére
A térdsérülések típusai
Térdhoki szabályok
Milyenek a futballcipők?

A térd önmagában kevéssé védett, csak egy vékony bőr- és izomréteg van a térdkalács vagy a térdkalács felett. Ha a térdére esik, amikor hajlik, akkor nincs sok párna, ami megakadályozná, hogy eltörje a térdkalács csontját vagy eltolja a helyéről, és közben gyakran elszakítja az ínszalagokat vagy izmokat. A térdvédők használata bizonyos gyakorlatok és sportok során csökkentheti a térdsérülés esélyét.

A térdvédők típusai

A térdvédők különféle lehetőségeket kínálnak, amelyek különböző módon segítenek. Ha éles ütéseket tapasztal a térdén, például leesik a gördeszkáról, akkor térdvédőre van szüksége, amelynek kemény elülső héja szilárd párnázattal van megtámasztva. Ha nagyobb rugalmasságra és extra párnázásra van szüksége, például egy birkózónak, aki térdel, amikor az ellenfelet szőnyegre rögzíti, használjon puha, vastag párnát az elején. Egyes térdvédők egy rugalmas, támasztó hátsó ujjal csúsznak fel a térd felett, míg mások két hevederrel rendelkeznek, amelyek a térd felett és alatt körbetekerik a lábadat, így a térd hátsó része szabadon marad.

Sérüléscsökkentés

Bármely sport vagy gyakorlat, amely megköveteli, hogy a térdét a padlóhoz nyomja - például mély tüdő - vagy térdre esjen, például röplabda búvárkodás, térdsérülést okozhat. A térdvédők megakadályozhatják, hogy korcsolyázáskor és kerékpározáskor, vagy olyan sportoknál, mint jégkorong vagy foci, ne károsítsák a térdkalácsot, a környező izmokat és szalagokat. A "New England Journal of Medicine" "A görkorcsolyázás és a biztonsági felszerelés hatékonysága kockázati tényezői" című 1996-os tanulmány szerint a térdvédők használatának elmulasztása okozta a térdsérülések 32 százalékát. Amint arról az "American Journal of Epidemiology" beszámolt, egy 2005-ben végzett, közel 20 000 diák sportidényt vizsgáló tanulmány 56% -os csökkenést mutatott a térdsérülésekben azoknál a hallgatóknál, akik térdvédőt viseltek olyan sportokban, mint a mazsorett, kosárlabda és softball.

Térd támogatás

A térdvédők támogatást nyújthatnak a térdének, csökkentve annak esélyét, hogy a térd túlnyúljon, vagy a térd összeomoljon edzés közben. A kemény vagy puha elülső térdvédők, amelyek tartalmazzák a nyújtható hüvelyt, amely csúszik a lábon és eltakarja a térd hátsó részét, támogatást nyújtanak a térd izmainak és szalagjainak, miközben védik a térdkalácsot. Összekapcsolják a combizmaidat a térd oldalán és hátul lévő borjúizmaiddal, segítenek megakadályozni a térd túlzott megnyúlását megerőltető tevékenység során.

Fokozott teljesítmény

A sportolók érthetően habozhatnak, hogy teljes térfogattal teljesítsenek-e védő térdvédők nélkül. A röplabdában például a térdbe merülés az alacsony labda eltalálásához szokásos. A beltéri pályák kemény padlója azonban károsíthatja a térdét, ha teljes testsúlyával teljes sebességgel eltalálja őket térdvédő nélkül. A térdbetétek magabiztosságot nyújtanak, hogy kipróbálhassák az új soros korcsolyamozgást, birkózástechnikát vagy focimeccset, anélkül, hogy aggódnának a térdkárosodások miatt. A térdvédők nem védenek meg minden térdsérüléstől, ezért forduljon orvoshoz, az edzőhöz vagy egy személyi edzőhöz, hogy megismerje az új technikák megfelelő formáját, mielőtt megpróbálja őket.