A teljes alkáli étrend bevásárló lista receptötletekkel

Az alkáli étrend arról szól, hogy olyan ételeket választunk, amelyek testünket tisztán és energikusan tartják. És mivel mindannyian különbözünk, azoknak, akik lúgoskodni szándékoznak, valóban hasznukra válhat az alapos lúgos diéta bevásárló lista… Lényegében az, amelynek sokféle választási lehetősége van a kísérletezéshez.

Alkáli étrend bevásárló listánk többnyire alkáli táplálék listánk termékeit tartalmazza. A teljesség biztosítása érdekében más forrásokból is gyűjtöttük a termékeket, például Dr. Sebi alkáli élelmiszerbolt listából. jóváhagyott. Abban az esetben, ha kíváncsi lennél, Dr. Sebi hondurasi gyógynövénygyógyász, aki a lúgos étrend nagy híve volt. Ha lúgos étrendet követ, teste a maga rendeltetésszerûen mûködik Best amikor a test pH-ja eléri az ideális lúgos szintet. Erről később!

Nos, minden további nélkül folytassuk egyenesen a kategóriákat.

A teljes alkáli étrend bevásárló lista

1. Zöldségek

2. Gyümölcsök

3. Gyógynövények

4. szemek

5. Magok és diófélék

6. Olaj, tejszín és vaj

7. Fűszerek és fűszerek

8. Sós ízek

9. Italok

10. Állati termékek (hal és méhek)

Alkáli étrend bevásárlólista tippek

Keverd össze a dolgokat

Ugyanazon élelmiszerek ismételt fogyasztása korlátozhatja a tápanyagok bevitelét. A listánk segítségével hozzon létre egy lúgos étrend-tervet, amely a lehető legkülönfélébb ételeket keveri össze. Ha néhány ötletre van szüksége a kezdéshez, letöltheti a ingyenes 7 napos lúgos diétás étkezési terv itt.

Lehetőleg kerülje a savas hibrid gyümölcsöket

Vásárláskor nagyon figyeljen a valódi, egészséges gyümölcsök nyilvánvaló jellemzőire. Például az igazi gyümölcsnek mindig tartalmaznia kell magokat (kivétel nélkül). A különálló, friss aroma szintén elengedhetetlen.

Vásároljon friss termékeket

Mindig friss ételeket keres. Ahelyett, hogy egyszerre beszerezné a kellékeket, tegyen könnyebb gyakori kirándulásokat a boltba.

Figyelje testének pH-ját

A test általános pH-állapotának követése az alapvető. Ez segít megtudni, hogy elegendő lúgos ételt fogyaszt-e, hogy ne hagyja ki az egészség egyik előnyét sem. A cél az, hogy a teljes test pH-értékét a pH 6,5-7,5 közötti ideális tartományba hozza. Könnyedén tesztelheti vizeletét vagy nyálát, hogy elérje-e az ideális lúgos pH-tartományt.

A legfontosabb az, hogy mindig kitartó és türelmes legyél. Az ideális lúgos állapotba történő lassú mozgás nem csüggedhet. Amint következetes lesz a lúgos étkezés során, érezni fogja a testére gyakorolt észrevehető hatásokat.

Több energiát, vibráltságot, jobb alvást, kevesebb fájdalmat, kevesebb gyulladást, csökkent immunproblémákat, csökkent gyomorproblémákat és összességében kell tapasztalnia egészségesebb állapot!

Alkáli étrend bevásárló lista Élelmiszer-ötletek

Most, hogy megvan a bevásárlólista, mit csinálsz ezzel a friss nosh-szal? Íme néhány ötlet reggelire, ebédre, desszertre és snackre. Ezek remek kiegészítést jelentenek az ott megismert több száz lúgos diétás recept mellett.

Minta reggeli ötletek

Teljes kiőrlésű forró gabona készíthető olyan szemekből, mint a quinoa vagy a barna/vad rizs. Friss gyümölcsök vagy magok főzhetők az étkezéshez.
A friss zöldség/gyümölcslé ízletes, „könnyű” módszer a nap elindítására.
Nem tejipari kókuszdió vagy mandulatej joghurt
Szeletelt lúgos gyümölcs, például grapefruit vagy görögdinnye

Minta ebéd vagy vacsora ötletek

Teljes kiőrlésű (quinoa, teljes zab vagy rizs) párolt zöldségekkel és halakkal (tonhal, lazac vagy pisztráng)
Lencse barna vagy vad rizzsel és a felsorolásunkban szereplő zöldségekkel együtt.
Egy tál fűszeres zöldségleves kiadós, meleg ételt alkot.
Avokádó, barna vagy vad rizzsel és egy csipet himalája sóval keverve (ha szükséges). Ez egy kielégítő „zöld” tányér, amely ideális minden étkezéshez.

Desszertötletminták

Teljes kiőrlésű pudingok
Gyümölcs kompozitok és piték zabpehely öntettel
Nyers kakaó golyó (az összes snack receptet itt találja)
Friss gyümölcs, például grapefruit, görögdinnye vagy bogyók

Minta snack ötletek

Kale chips
Guacamole

Fahéjas sárgarépa
Ecetes uborka
Kakaórudak (a csokoládé tökéletes helyettesítői!)

Alkáli étrend bevásárlólista GYIK

K: Szükségem van-e drága kiegészítőkre?

V: Az olyan listák, mint például az alkalikus étrend bevásárló listája Dr. Sebi további kiegészítőket ajánlanak. Ezek a kiegészítők, bár csodálatosak a sejtjeid számára, nem biztos, hogy mindenki számára elérhetőek. Hogy őszinte legyek, a szükséges tápanyagok nagy részét egyszerűen tápanyagban gazdag lúgos ételek fogyasztásával szerezheti be.

A lúgos ételek listáján felvázolt élelmiszerek több mint elegendőek az egészséges lúgos étrendhez. Mindenképpen jó hír azoknak, akik tippeket keresnek a lúgos táplálkozáshoz a költségvetésből!

K: Szükségem van-e felszerelésre?

V: Noha nem szükséges, néhány berendezés sokkal könnyebbé teszi a lúgos életet. Csak a legfontosabb vásárlásokra koncentráljon, például egy kiváló minőségű gyümölcscentrifugára vagy turmixgépre.

Rajtad a sor!

Reméljük, hogy hasznosnak találta lúgos étrend bevásárló listánkat. Töltse le bátran annak nyomtatható változatát, és vigye magával az élelmiszerboltba! Ez a lista sokkal könnyebbé és egészségesebbé teszi lúgos étel vásárlási élményét. Boldog vásárlás!

Elena Daisley engedéllyel rendelkező klinikai laboratóriumi tudós (MT, ASCP tanúsítvánnyal), több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik az orvosi területen. Biológus és laboratóriumi diplomát szerzett a Közép-Floridai Egyetemen. Elena szívesen segít másoknak az egészségesebb élet felé vezető úton.