Felkészülés a télre

A hideg időjárás aggodalomra adhat okot a későbbi életben. Ahogy öregszünk, testünk másképp reagál a hidegre, ami fogékonyabbá tehet minket a súlyos egészségügyi problémákra. De egy kis felkészüléssel és néhány egyszerű javaslat betartásával egészséges, biztonságos és kényelmes maradhat ezen a télen.

Hogyan tudok egészséges maradni télen?
Hogyan maradhatok biztonságban télen?
Hogyan tarthatom magam melegen?
Hogyan tudnám melegen tartani az otthonom?
Hogyan tudom hatékonyan fűteni az otthonomat?
Kaphatok anyagi segítséget az energiaszámláimhoz?
Mit tegyek ezután?
Hol találok további információkat?

Hogyan tudok egészséges maradni télen?

A hideg hőmérséklet emelheti a vérnyomást, és növelheti az influenza és más tüdővel kapcsolatos problémák kockázatát. Vérnyomásunk hosszabb ideig tart, amíg normalizálódik, és ez nagyobb kockázatot jelenthet a szívrohamra vagy agyvérzésre. Ezért olyan fontos, hogy télen vigyázzon magára.

Mozogj

Még ha nincs is kedve hozzá, az aktív megmaradás nemcsak fitt és egészséges állapotban tart, hanem meleget is termel, melegen tart.

Ha nincs túl hideg, tegyen egy rövid sétát a nap közepén
Keresse meg az aktív aktivitás módjait - keljen fel, járkáljon, készítsen magának meleg italt, és terjesszen minden feladatot a nap folyamán.
A székre épülő gyakorlatok hasznosak, ha nehéz a járás, valamint a karok és lábak mozgatása és a lábujjak megingatása.

Jól enni

A meleg ételek és italok segítenek melegen tartani, ezért minden nap fogyasszon legalább egy meleg ételt, és egész nap fogyasszon forró italokat. Jó ötlet, hogy lefekvés előtt iszik egy forró italt, és lombikban tart az ágya mellett.

Tartson be jó étrendet az étrendbe, és törekedjen mindennap öt adag gyümölcsre és zöldségre, így rengeteg tápanyagot és vitamint kap. Ne felejtsük el, hogy a fagyasztott zöldségek ugyanolyan jók, mint a frissek.

Tartsa az alapvető élelmiszereket a szekrényben vagy a fagyasztóban, ha túl hideg lenne vásárolni. Élelmiszer-vásárlást online is végezhet, és házhoz szállíthatja.

Fontos, hogy elegen egyél, főleg télen. Ha a rossz étvágy miatt aggódik, vagy lefogy, beszéljen háziorvosával.

Évente legyen influenza

Az influenza nemcsak kellemetlen, hanem valami komolyabb is kialakulhat, például tüdőgyulladás. Ha 65 évesnél idősebb, vagy ha bizonyos egészségi állapota van, a kormány azt javasolja, hogy minden évben kapjon influenzát. Az influenza vírusok folyamatosan változnak, ezért az oltásokat minden évben frissítik.

Ingyenes influenzajárást kaphat háziorvosától és néhány gyógyszertárból, ha:

65 éves vagy több
megkapja a gondozói juttatást, vagy olyan személy gondozója, akinek jólétét befolyásolja, ha rosszul lesz
hosszú távú egészségi állapota van - például cukorbetegség, szívbetegség, asztma vagy tüdőbetegség, vese- vagy májbetegség, Parkinson-kór, vagy ha szélütése volt
Ön hosszú távú bentlakásos gondozási otthonban él

Ellenőrizze, hogy megvolt-e a „pneumo” jab

A „pneumo” (vagy pneumococcus) jab egy egyszeri jab, amely segít megvédeni Önt a tüdőgyulladás, agyhártyagyulladás és szeptikémia (egyfajta vérmérgezés) ellen. Ha 65 évesnél idősebb, és még nem volt ilyen, kérdezze meg háziorvosát.

Tartsd tisztán a kezeid

A jó kézhigiéné egyszerű módja annak, hogy elkerüljük a megfázást vagy az influenzát, és megakadályozzuk annak terjedését más embereken.

Rendszeresen mosson kezet szappannal és meleg vízzel, vagy használjon alkohol alapú gélt vagy törlőkendőt.
Ügyeljen arra, hogy tisztítsa azokat a felületeket, amelyekkel rendszeresen érintkezik, például a telefonját, a kilincseket és a billentyűzetet, mivel a baktériumok élhetnek rajtuk.

Védje meg magát a fülbevalóktól

A chilblains viszkető vörös duzzanatok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a bőre megfázik, és túl gyorsan próbál felmelegedni, gyakran egy radiátor közelében ülve vagy más fűtés mellett.

Ha ezeket tapasztalja, a viszketés csökkentése érdekében tegye meg a duzzanatokat kalaminnal vagy boszorkánymogyoróval, de ne karcolja meg, mert ez fertőzést okozhat.
A gyengeségek megelőzése érdekében tartsa mindig meleg az egész testét. Viseljen nadrágot, zoknit vagy vastag harisnyanadrágot, sálat, kalapot és kesztyűt, valahányszor kimegy a hidegbe.
Beszéljen gyógyszerészével tanácsért a chilblains kezelésével kapcsolatban. Ha rendszeresen kapja őket vagy cukorbetegségben szenved, beszéljen háziorvosával.

Szervezze meg a gyógyszereket

Fontos, hogy ne fogyjanak el a gyógyszerek. Ügyeljen arra, hogy időben rendeljen recepteket, hátha rossz idő van, vagy túl rosszul van ahhoz, hogy elmehessen a gyógyszertárba. Kérdezze meg gyógyszertárát is, hogy tudnak-e Önnek szállítani, ha általában nem ezt teszik.
Szintén jó otthon tartani az egyszerű megfázás, influenza és torokfájás elleni szereket, hátha rosszul lesz.

Tartsa fel a kedvét

Nem szokatlan, ha télen érezzük magunkat - főleg, ha rövidek a napok, és 15: 30-ig sötétedhet. Segíthet, ha olyan dolgot csinálsz, ami minden nap élvezed.

Próbáljon betartani szokásos szokásait, és ha nem tudja meglátogatni barátait vagy családját, telefonon vagy Skype-on használja őket gyakran. Kérdezd meg őket, hogy látogathatnának-e gyakrabban.
Ha már több hete nem érzi magát, és ez megakadályozza a kimenését, kedvetlennek és energiahiányosnak érzi magát, nagyon fontos megosztani ezeket az érzéseket valakivel - esetleg egy barátjával vagy a háziorvosával.

Hogyan maradhatok biztonságban télen?

Vigyázzon vezetés közben

Mondja el valakinek, merre jár és mikor várhatóan megérkezik.
Mielőtt útnak indulna, mindig teljesen töltse fel mobiltelefonját
Ha rossz időben kell vezetnie, győződjön meg róla, hogy több időt szán az utazásra.
Győződjön meg róla, hogy meleg ruházat, csizma, étel, víz, fáklya és ásó van az autóban.

Vigyázzon a csúszós vagy nedves felületekre

Viseljen csúszásmentes talppal ellátott csizmát, cipőt és papucsot.
Tartsa a só és a homok keverékét kéznél, ha jeges időben lépcsőre vagy ösvényre helyezi.
Fontolja meg a markolósín felszerelését, ha lépcsője van az első vagy hátsó ajtónál.

Otthoni biztonság

A fűtési rendszert minden évben szakképzett szakember szervizelje a biztonságos működés érdekében.
Győződjön meg róla, hogy a füstjelző működik. 12 hónaponként cserélje ki az elemeket.
Kérheti a helyi tűzoltóságtól az otthona ingyenes biztonsági ellenőrzését. Lehetséges, hogy ingyenes füstjelzőket szerelhet fel.
Helyezze az őröket nyílt tűzre, és vigyázzon, hogy a mosást ne tegye túl közel a tűzhöz.
Ne zárja el a szellőzőnyílásokat. A tüzek és a fűtőberendezések szellőzést igényelnek.
Tesztelje szénmonoxid riasztásait. Ha nincs riasztója, akkor mindegyikbe be kell szerelni egy gázkészülékkel rendelkező szobát, mivel fennáll a szén-monoxid-mérgezés veszélye, ha a szellőzőnyílások eltömődnek.
Tartsa kéznél a fáklyát, ha elveszítené az áramellátást, és töltse fel teljesen a rádiót, mobiltelefont, laptopot vagy táblagépet, így használhatja az akkumulátort, ha nincs áram.
Tartsa telefonon a segélyhívó számok listáját, például a közüzemi vállalatokat. Áramszünet esetén hívja a 105-ös villamos segélyvonalat. Ez a segélyvonal további információt nyújt arról, hogy az áram valószínűleg mikor fog visszatérni.

Hogyan tarthatom magam melegen?

Még ha nincs is súlyos tél, a hideg időjárás fogékonyabbá tesz bennünket bizonyos betegségekre. Kövesse ezeket a tippeket az egészség megőrzéséhez és a melegedéshez bent és kívül.

Tartsuk bent a meleget

Ha leül, egy kendő vagy takaró sok meleget nyújt. Próbálja tartani a lábát, mert a levegő hűvösebb a talaj szintjén.
Viseljen meleg ruhát az ágyban. Ha nagyon hideg van, viseljen termikus fehérneműt, ágyi zoknit és még kalapot is - a fején keresztül sok hő veszít.
Használjon forró vizes palackot, búza zsákot vagy elektromos takarót az ágy melegítéséhez. Soha ne használjon melegvizes palackot és elektromos takarót együtt, mert ez veszélyes lehet.
Háromévente ellenőrizze elektromos takaróját egy szakértő.
Ellenőrizze, hogy az elektromos takaró egész éjjel bekapcsolható-e. Néhány takarót csak az ágy felmelegedésére szabad használni, mielőtt bejutna. Ha kontinencia nehézségei vannak, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt használná az ágyat.

Kint tartani a meleget

Ügyeljen arra, hogy a kezét és az arcát melegen tartsa. A kesztyű és a kalap mellett viseljen sálat is az arcára, amikor kifelé megy, még ha csak rövid ideig is. Ez elősegíti a belélegzett levegő felmelegedését.
Több vékony ruházati réteg melegen tart, mint egy vastag réteg, mivel a rétegek elkapják a meleg levegőt. A gyapjúból vagy gyapjas szintetikus szálakból, például poliészterből készült ruhák jobb választás, mint a pamut. Kezdje termo fehérneművel, meleg harisnyával vagy zoknival.
Tartsa melegen a lábát. Válasszon csúszásmentes talppal és meleg béléssel ellátott csizmát, vagy vegyen fel meleg zoknit.
Ha hideg időre számítanak, keresse meg a helyi híreket és az időjárás-előrejelzéseket.

Hogyan tudnám melegen tartani az otthonom?

Esténként csukja be a függönyöket, és ha teheti, illessze be a hőbéléseket. Ez bent tartja a hőt.
Hűvös időjárás esetén éjszaka tartsa csukva a hálószoba ablakát. A nap leghidegebb ideje közvetlenül hajnal előtt van, és a hideg levegő belélegzése növeli a mellkasi fertőzések kockázatát.
Huzatbiztos ajtók és ablakok, szigeteljék a padlást, elmaradnak a melegvíz-tartálytól és a csövektől, és fontolóra vegyék az üregfalak szigetelését. Ezek az intézkedések elősegítik az otthoni melegség és az energiaszámlák csökkentését - és pénzügyi segítséget kaphat ezek beállításához.
Tartsa a fő nappalit 21 ° C-ra melegítve.
Melegítse hálószobáját 18 ° C-ra.

Hogyan tudom hatékonyan fűteni az otthonomat?

Az energiaárak magasak, de otthonának fűtése könnyebb és olcsóbb, ha jól szigetelt és a fűtése megfelelően működik.

Ismerje meg, hogyan működik a fűtési rendszer időzítője és termosztátja. Lehet, hogy beállíthatja az időzítőt a fűtés korábbi bekapcsolására.
Minden évben szervizelje fűtési rendszerét, és ellenőrizze, hogy működik-e a hideg idő megkezdése előtt. A gázfűtést egy Gas Safe-ben regisztrált mérnöknek kell elvégeznie.
Kérdezze meg energiaszolgáltatóját az elsőbbségi szolgáltatások nyilvántartásáról, amely az idősebb vagy fogyatékkal élő embereknek további segítséget és támogatást nyújt.

Keressen egy Gas Safety-ben regisztrált mérnököt

Kaphatok anyagi segítséget az energiaszámláimhoz?

Ha nehezen viseli a megbirkózást, győződjön meg róla, hogy nem hagy el olyan előnyöket vagy kedvezményeket, amelyek melegen tartják Önt és otthonát.

Lehet, hogy extra pénzügyi segítséget kaphat az Energetikai Vállalkozások Kötelezettségének (ECO) rendszeréből, ha alacsony jövedelmű, bizonyos anyagi szempontból ellenőrzött juttatásokban részesül, például nyugdíjhitelben, vagy olyan otthonban él, amelyet költségesen és nehezen lehetne ellátni. energiahatékonyabbá tegye. Ha meg szeretné tudni, hogy jogosult-e, vegye fel a kapcsolatot az Energiatakarékossági Tröszt céggel.

Az 1953. augusztus 6-án vagy azt megelőzően született emberek többsége jogosult a téli üzemanyag-fizetésre 2017-18-ban, hogy segítse a fűtési költségeket. Ez egy 100 és 300 font közötti adómentes kifizetés, amelyet november és december között fizettek Önnek.

Ha nyugdíjjogosultságot vagy más egyéb juttatásokat kap, akkor automatikusan hideg időjárási kifizetést kap, ha a hőmérséklet 0 ° C (32 ° F) vagy alacsonyabb, hét napig egymás után.

Lehet, hogy a villanyszámláján meleg otthoni kedvezményre jogosult, ha nyugdíjhitelt kap, vagy ha alacsony jövedelemmel rendelkezik. Ez egyszeri kedvezmény általában október és március között.

A helyi Age UK adhat Önnek ellátási ellenőrzést, és tájékoztathatja Önt arról, hogy milyen egyéb támogatást kaphat. Ha nehézségei vannak a fűtési számlák kifizetésével, a Charis Grants támogatásokra irányíthatja, hogy segítsen a közüzemi számlákon.

Ellenőrizze az aktuális energia tarifát, és vásároljon, hátha sikerül jobb üzletet kötnie. Próbálkozzon energiakapcsoló eszközünkkel, hátha jobban jár, ha másik energiaszolgáltatóra vált.

Ha nehezen tudja kifizetni a számláit, beszéljen az energiaipari céggel. A vállalatoknak a téli hónapokban nem szabad leválasztaniuk a nyugdíjas háztartásokat.

Ellenőrizze, mely előnyökre jogosult

Évente több mint 3,5 milliárd font értékű juttatást igényelnek.