A táplálkozási szakemberek a hirtelen súlyváltozások lehetséges okait nevezték meg

hirtelen
Ennek sok oka lehet.

A menstruációs ciklus ingadozása a nőknél

A menstruációs ciklus ingadozásai vannak a legközvetlenebb hatással a súlyingadozásokra. A ciklus első felében a testtömeg általában „elhagyja”. A ciklus 5-7. Napján az ideális testsúly időszaka jelenik meg. Az ovuláció után, a 13. és 15. nap között, a súly növekedni kezd, és 26-28. Napon éri el csúcspontját. - mondja Rima Moysenko táplálkozási szakember.

A súlygyarapodás a luteális fázisban felhalmozódó folyadék, valamint a zsír- és ásványi sók miatt következik be. És ha nem történt terhesség, a ciklus kezdetével együtt a túlsúly elkezd távozni. A ciklus második felében elnyerni minimális volt, először is, ne adjon fokozott étvágyat. Szenvedélye az édességeknek, korlátozza magát. Például megvédheti a króm drogokat, vagy az édes ételek (agresszív) helyett édes ízt (sütemény - szárított gyümölcs, cukor, méz). Ne egyél gyümölcsöt 16:00 óra után (ez idő előtt a hasnyálmirigy aktív, és a vércukorszint gyors növekedésével képes megfelelően reagálni az inzulin felszabadulására). 16:00 után az édes mellett csak 30 g keserű csokoládé megengedett.

Nagyszámú antibiotikum és immunmodulátor rendszeres használata csökkentheti a méregtelenítés, a fermentopathia funkcióját, csökkentve az ételek felszívódását, ami óhatatlanul hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ugyancsak közvetlenül vagy közvetve befolyásolja az olyan gyógyszerek súlygyarapodását, mint az orális fogamzásgátlók, hormonális szerek, szteroidok, szívbetegségek és magas vérnyomás béta-blokkolói, antidepresszánsok és antipszichotikumok.

Ha a gyógyszernél súlygyarapodást észlel, azonnal forduljon orvosához. Súlyos gyógyszerek semmilyen esetben nincsenek „visszavonás” vagy „kinevezés” önmagában - ez súlyos egészségkárosodást okozhat, mivel sok gyógyszert kell rendszeresen alkalmazni, növelve vagy csökkentve az adagolást. Ne feledje: a méreg gyógyítása csak az adagban különbözik. És helyesen válassza ezt az adagot, csak jó orvos lehet.

Sós termékek fogyasztása

Általában, ha a személy visszaél nagy mennyiségű sót tartalmazó termékekkel (különösen, ha ilyen ételt este vesz be), akkor egy nap a skála megijesztheti, hogy hirtelen, több kilóval nőtt. Először azok fogják észrevenni, akik zavarták a víz-só anyagcserét, hajlamosak a duzzanatokra és az alsó végtagok pastoznostjára.

Az a tény, hogy a felesleges sók tartják a vizet a testben (egy extra nátriumion „húzza” magát, 16-18 vízmolekula!). És a felesleges víz a testben duzzanat, magas vérnyomás, szívinfarktus és stroke kockázata, késlelteti a méregtelenítést, lassítja a zsíranyagcserét. Ennek elkerülése érdekében elegendő a só bevitelét napi 2 g-ra korlátozni, ez fiziológiai normánk. 15 óra elteltével jobb, ha sótlan étrendet tartunk, mert az ételek, amelyeket napközben fogyasztunk, kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő sóval.

A tejfehérje kazein iránti érzékenység

Van egy kategóriája az embereknek, a kazein intolerancia. Ez nemcsak az allergiás reakciók rendelkezésre állásában nyilvánulhat meg, amelyek a kasinostrasse-ételek (joghurt, sajt, túró) használatában nyilvánulnak meg, hanem a folyadékretenció hajlandóságában is. A lakosság 8-12% -ánál figyelhető meg.

A különböző ételek testre gyakorolt ​​hatásának módszeres szakaszos vizsgálata elkerülheti a kazeint tartalmazó ételeket, amelyek egyértelműen hozzájárulnak a folyadék visszatartásához a szervezetben. A kazein-intolerancia meghatározható az immunglobulin G4 vizsgálatával (az élelmiszer-intolerancia diagnosztizálásának módszere specifikus antitestek vérben való jelenlétével, amelyek képesek még az ételallergia finom formáinak diagnosztizálására is). Miután azonosította azokat a termékeket, amelyeket jelenleg nem használnak ki, vagy amelyeket a szervezet nem fogad el teljesen, és kizárja őket az étrendből, megoldhatja a túlsúly problémáját.

Gluténérzékenység

Glutén - a gabonanövények magjaiban található fehérje: búza, rozs, zab. Lisztként a glutén az ellenőrizetlen súlygyarapodás provokátora - azok számára, akik glutén intoleranciában szenvednek.

Az egyéni gluténérzékenység meghatározásához - a tejfehérje kazeinhez hasonlóan - meg kell vizsgálni az immunglobulin G4 vizsgálatának módszerét. A vizsgálat 5-7 napig tart. Ha az elemzés eredményei kizárják a gluténtermékek nagy csoportját, akkor ajánlott 4 hónap után utóvizsgálatot végezni. A szokásos módon 6 hónap alatt végzett kontrollvizsgálat. Ismételt elemzés ajánlott az első két évben, félévente vagy évente.

A jó alvás hiánya

Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy ha egy személy a hét folyamán minden este elegendő alvás 2-3 órán át, akkor az inzulinszint a vérben folyamatosan meghaladja a normát - természetesen a cukorszintet, állandóan alacsonyabb. Ez feltételeket teremt az inzulinrezisztencia kialakulásához (a szövetek inzulinérzékenységének csökkenése), és tovább vezethet a II. Típusú diabetes mellitushoz.

Ha éjfél után lefekszik, hibás vagy időszakos alvása van a krónikus stressz hátterében, 23:00 és 02:00 óra között rövidül a zsír hasadásának aktív fázisa. Hiányában a helyreállítási folyamat alvás közben csökkenti az anyagcsere folyamatokat. És ez nemcsak megakadályozza a súly normalizálódását, hanem hozzájárul a felesleges kilók eléréséhez is.

Elégtelen folyadékmennyiség

A víz alapvető hordozó, amely részt vesz a méreganyagok és a zsír emésztési termékeinek a szervezetből történő eltávolításában. És ehhez sok kell. Az emberi test szükséges és elegendő napi 30 gramm tiszta (jól, kulcsos, palackozott artézi) víz testtömeg-kilogrammonként. Rendszeresen kell inni vizet a nap folyamán, és semmiképpen sem szabad megfeledkezni róla.

Ha az extracelluláris térben a víz nem elegendő, akkor a zsírsejtek metabolikus termékeinek kiosztása nehézzé válik. Az anyagcsere folyamatok lelassulnak, blokkolják a zsírok lebontását. Ez azt jelenti, hogy a fogyás lehetetlenné válik - ehelyett a súly „felkúszhat”. Vegye figyelembe, hogy a tiszta természetes vizet nem lehet egyetlen itallal pótolni. A tea, a kávé és más italok kalóriát tartalmaznak, ezért nem folyékonyak, és az ételek. Tehát téves azt gondolni, hogy mondjuk egy liter lé és egy liter tiszta víz elfogyasztása során sok folyadékot fogyaszt.

A stressz állapota

A stresszes helyzet hormonális rendellenességekhez és súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért fontos nemcsak a testi, hanem a mentális egészség megőrzése. Végül is a túlsúly növekedésének oka az esetek többségében a zuhanyzavar. A belső konfliktus feszültséget és szorongást eredményez sejtszinten, a testzsírban lévő zsírok kilók fölösleges zsírokat, méreganyagokat, bomlástermékeket okoznak, ami krónikus stressz meghibásodását okozza. Ezért fontos meghatározni a súlygyarapodás pszichológiai okát (ez lehet a környezettel való elégedetlenség, a barátokkal, a családdal és a munkatársakkal való kapcsolatok; a munkával való elégedetlenség; hirtelen jelentkező probléma, amelyet kezelni kell) és megpróbál megszabadulni ezen okból. Ne feledje - minden a kezedben van!