Tényleg el kell kerülnie bizonyos ételeket a szoptatás alatt?

Fotó: Getty Images/Vetta

F vagy kilenc véget nem érő hónap alatt esküt tett a piáról, a sushi-ról és a borról, és igen, még a szeretett brie-ről is terhes állapotban. De láthatóan még az étrendben sem érhet szünetet, ha már szült. Mert az anyósod, az orros munkatársad vagy a fórum szerint egy késő esti Google nyúllyuk alatt botlottál meg ... bizonyos ételek potenciálisan zavarttá varázsolhatják a babádat, sőt allergiát okozhatnak, ha megeszed őket közben. szoptatás.

Itt van egy eset, amikor figyelmen kívül hagyja a MIL ítélőképességét: Szinte nincs tudományos bizonyíték arra, hogy alátámassza ezeket a hosszú listákat az élelmiszerekről, amelyeket szoptatás közben kerülni kell. Valójában a CDC hivatalos álláspontja az, hogy „Általában a nőknek nem kell korlátozniuk vagy kerülniük bizonyos ételeket szoptatás közben. Az anyákat egészséges és változatos étrendre kell ösztönözni. ” Az egyes csecsemőknek specifikus reakciói lehetnek egy adott termékre vagy összetevőre, de többnyire nincs olyan étel, amely negatívan érintené az összes babát.

Lori Feldman-Winter, MD, MPH és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szoptatási részlegének elnöke visszhangozza ezt az érzést. "Alapvetően egy szoptató anya ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, mint a terhesség alatt és előtt" - mondja. Mégis sajnos egy kis 2017-es tanulmány azt találta, hogy a nők többsége szükségtelenül korlátozza étrendjét szoptatás közben. A tanulmány szerint a szoptatás során a leggyakrabban elkerülhető ételek a koffein és a fűszeres ételek voltak - annak ellenére, hogy korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre ezen ételek teljes kivágására. Nyugodtan mondhatjuk, hogy SOK Zűrzavar van odakint.

A rövid változat: A szoptatás során az első helyen kell állnia a tápanyagok beszerzésének, amelyekre Önnek és csecsemőjének szüksége van (és valójában a szoptató anyáknak általában napi 400-500 kalóriát kell enniük CDC-nként). Az Ön döntése, hogy hogyan választja meg ezeket a tápanyagokat. "A csecsemők valójában azokat az ételeket és ízeket részesítik előnyben, amelyeket anya fogyaszt a terhesség és a szoptatás alatt, miután elkezdik enni a [szilárd ételt], hat hónap után" - mondja Dr. Feldman-Winter. Fordítás: Ha azt szeretné, hogy a csecsemő sokféle egészséges ételt élvezzen, amikor idősebb lesz, érdemes különféle összetevőket és ízeket enni.

Ennek ellenére a szakértők szerint van néhány olyan kiválasztott étel, amelyet korlátozni vagy kerülni kell, amíg szoptat. De a nem-nem felsorolás határozottan nem olyan hosszú, mint azok a félelmetes anyu fórumok.

Olvassa tovább a legális ételeket, hogy elkerülje a szoptatást, valamint azokat, amelyeket feltétlenül nyugodtan folytathat.

A legjobb elkerülni: alkohol

Nagyrészt „az alkoholfogyasztást el kell vetni a szoptató nőknél” - mondja Dr. Feldman-Winter. "Kutatások kimutatták, hogy a napi kétszer több italt fogyasztó anyukák szoptató csecsemői kevesebb anyatejet fogyasztanak, gondot okozhatnak a súlygyarapodás és a növekedés, valamint az idegrendszeri fejlődési késedelmeket kockáztathatják."

De hetente néhány pohár vino elkényeztetése valószínűleg nem árt. "Az anyukák biztonságosan elfogyaszthatnak egy italt naponta, majd két-négy órát várhatnak, amíg az alkohol kitisztul a tejből az ápolás előtt" - mondja Dr. Feldman-Winter. (Ne feledje, hogy az „egy ital”, a CDC meghatározása szerint, 5 oz. Bornak, 12 oz. Sörnek vagy 1,5 oz. Kemény italnak felel meg.) És ha mégis úgy dönt, hogy igyon egy pohár bort, vagy egy koktélt, Dr. Feldman-Winter azt mondja, hogy ne foglalkozzon a szivattyúzással és a lerakással. "A vérszint egyensúlyban van a tej szintjével, és a pumpálás nem segíti elő az [alkohol] eltávolítását" - magyarázza.

A legjobb elkerülni: Magas higanyú halak

Az USDA azt javasolja, hogy a magas higannyal rendelkező halakat, például a makréla, a halhal és a kardhal teljesen szüntesse meg szoptatás közben, és a fehér tonhalkonzerv fogyasztását heti 6 uncia alá korlátozza. A higany (egy káros vegyi anyag, amely károsíthatja a csecsemő fejlõdõ agyát és idegrendszerét) ugyanis kis mennyiségben átjuthat a babának az anyatejjel.

Szerencsére a legtöbb hal fogyasztása teljesen biztonságos, és a szív egészséges zsírkoncentrációjának köszönhetően értékes kiegészítője étrendjének. Ragaszkodjon heti két-három 4 uncia adaghoz az alacsony higanytartalmú fajtákhoz, például a lazac, a tilápia és a pisztráng, az FDA irányelveinek megfelelően. (Az okos tenger gyümölcseivel kapcsolatos praktikus, nyomtatható útmutatóért olvassa el ezt a kiadványt a Természeti Erőforrások Védelmi Tanácsától.)

Rendben kis mennyiségben: koffein

Ha egyike azoknak a "ne beszélj velem, amíg meg nem ittam a kávét" típusúak, van néhány jó hírünk - a szakértők szerint nem kell lemondanod szokásodról, csak azért, mert szoptatsz. Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola szerint a mérsékelt mennyiségű koffein (200 mg naponta, vagy két 8 uncia csésze kávé) valószínűleg nem fogja befolyásolni a babát szoptatás alatt. De ha valaki olyan, aki egész nap kávét kortyolgat (vagy akinek a rendelése Venti), akkor egyelőre érdemes visszavágni.

Fogyasszon tovább: brokkolit, káposztát és más „gázos” ételeket

Annak ellenére, amit hallottál, nincs igazság annak az állításnak, hogy egy csecsemő, akinek az anyja szálas zöldségeket fogyaszt, végül gázosnak vagy nyűgösnek érzi magát. "A magas rosttartalmú étel gázokat okozhat az anyában, de nincs bizonyíték arra, hogy ezek bármilyen problémát okoznának a szoptató csecsemőben" - mondja Dr. Feldman-Winter.

Ha csecsemője gázos, az valószínűleg nagyon természetes emberi folyamatok eredménye - olyan folyamatok, amelyeknek a szoptatás valóban hozzájárulhat az erősítéséhez. "A gázt a bélben élő baktériumok termelik, és [a baktériumok] a legegészségesebb módon formálódnak az exkluzív szoptatással" - teszi hozzá Feldman-Winter. Ha anya rostban gazdag ételeket fogyaszt, amelyek lendületet adnak a mikrobiomjának, akkor a szoptató csecsemő mikrobiómája „erősen korrelál az anya sajátjával” - jegyzi meg.

Fogyasszon tovább: Földimogyoró

Kezdőknek: A jelenlegi kormányzati irányelvek azt javasolják, hogy mogyorót vigyenek be négy-hat hónapos gyermekek számára annak érdekében, hogy csökkentsék a mogyoróallergia kialakulásának kockázatát, attól függően, hogy milyen kockázati szintet okoznak a mogyoróallergia kialakulásában. Nincsenek azonban olyan irányelvek, amelyek korlátoznák a nőket abban, hogy szoptatás közben földimogyorót fogyasszanak.

Az a gondolkodás szokott lenni, hogy még az anya anyatején keresztül történő korlátozott földimogyoró-expozíció is mogyoróallergiát okozhat. De a legújabb kutatások szerint éppen az ellenkezője lehet igaz. A Bostoni Gyermekkórház szakértőinek egyik tanulmánya szerint az élelmiszer-allergéneknek kitett szoptató egerek fontos, allergiát megakadályozó antitesteket adtak át utódaiknak. A hatás még kifejezettebb volt, ha a csecsemők is ugyanezeknek az allergéneknek voltak kitéve anyjuk terhessége alatt.

Úgy tűnik, hogy az előnyök kiterjednek az emberi alanyokra is. Ebben az évben a Journal of Allergy and Clinical Immunology folyóiratban közzétett, 545 gyermekből álló hétéves tanulmány szerint a legkevésbé allergiás az a csoport, amely földimogyoróval nagyon korán volt kitéve, ideértve a szoptatást is. Tehát, ha nem allergiás a földimogyoróra, nincs bizonyított ok arra, hogy ne szedje őket szoptatás alatt.

Fogyasszon tovább: Fűszeres vagy fokhagymás ételeket

Ha normálisan mindenre önti a Srirachát, akkor rendben van, ha folytatja ezt szoptatás közben. "Ismét nincs bizonyíték arra, hogy a fűszeres vagy a fokhagymás ételek problémákat okoznának a babában" - mondja Dr. Feldman-Winter. "Általában az anya által a terhesség előtt és alatt fogyasztott ételeket az anya és a baba is tolerálja a szoptatás alatt." Tehát olyan, mint Beyoncé, és tartson néhány forró mártást a táskájában.

Egyél tovább: Tehéntej

Míg egyesek azzal érvelnek, hogy a tehéntej és más tejtermékek szoptatás közben történő fogyasztása tejallergiát okozhat a gyermekében, a szakértők egyetértenek abban, hogy nincs oka korlátozni a tejtermelést, hacsak Ön maga nem allergiás rá, vagy ha családjában előfordult tejelő allergia ( mely esetben továbbra is óvatosan járhat el). Az anyai táplálékkorlátozásokról szóló tanulmányok 2017. évi áttekintése szerint a tehéntejben lévő fehérje (CMPA) allergiája hihetetlenül ritkán kezdődik. Ráadásul a kizárólag szoptatott csecsemőknél valójában kevésbé valószínű a CMPA kialakulása, mint a tápszeres vagy kevert táplálékú csecsemőknél. Összességében a szerzők azt írják: "A bizonyítékok arra utalnak, hogy a szoptatás alatti eliminációs étrend csökkenti az allergia kialakulását, gyenge, míg az anya alultápláltságának lehetősége aggályos."

Ne feledje, hogy bár szinte nincs olyan étel, amely minden babára káros lehet, az egyes csecsemők eltérően reagálhatnak bizonyos összetevőkre. Ha csecsemőjének elszíneződése vagy vére van a székletében, akkor lehetséges, hogy allergiás reakciót váltott ki az anyatejében lévő valamivel szemben. Beszéljen orvosával a következő lépésekről, amelyek magukban foglalhatják bizonyos kategóriájú élelmiszerek kivágását egy ideig, hogy lássák, javul-e a baba állapota.

Valójában kapcsolat állhat fenn a szoptatás és az ekcéma között. És itt van még néhány új anya GYIK, válaszolt.