A székrekedés elleni küzdelem

Frissítve 2011. október 11-én. Készítette >> Torey 11 hozzászólás

Jó néhány 17 napos diétás társamtól hallottam, hogy székrekedésben szenvednek, amikor először elkezdték a 17 napos diétát.

Nagyon fontos, hogy amikor bármilyen diétát kezd, győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e. Íme néhány tanács, amelyet olvastam az interneten, és amelyet meg akartam veletek osztani ...

A székrekedés esete általában azt jelenti, hogy egy tipikus napon egy vagy kevesebb bélmozgás volt. Ez azért történhet meg, mert az étrendjét éppen a rossz ételről a jó ételre változtatta.

A testednek alkalmazkodnia kell a különböző ételekhez, ezért időt kell adnia a testének, hogy megszokja.

A székrekedés másik gyakori oka a kiszáradás. Ha nem veszi be minden nap a megfelelő mennyiségű vizet, akkor gondjai lesznek azzal, hogy a vastagbél nem képes a hulladékot kiszorítani.

Annyira rossz a székrekedés, hogy mindazok a szörnyű dolgok, amelyektől teste természetesen megszabadul, az Ön oldalán marad.

Ez kényelmetlenséget, fáradtságot, sőt súlymegtartást okoz. Ez az állapot olyan, mint a méreg felhalmozódása benned: problémákat okozhat, ha túl sokáig engeded.

Tehát mit tehet, amikor székrekedése van a helyzet kijavítására? Van néhány természetes és egészséges javaslatom ehhez.

1. Igyon több vizet

A testének körülbelül felét folyadék unciában kell bevennie. Ez azt jelenti, hogy ha 230 fontja van, akkor napi 115 uncia vizet kell inni.

2. Adjon több rostot az étrendjéhez

A lenmagot adalékként használja ételeihez. Keverhet belőle egy evőkanál ételt, hogy több rostot kapjon (a mozgáshoz) és az Omega 3 -okat is.

3. Tegyen bele több nyers ételt

A nyers étel fontos. Ez azt jelenti, hogy egy darab friss gyümölcsöt vagy nyers zöldséget kell enned. Rendszere részesülni fog a nyers ételek természetes összetevőiből, amelyek főzéskor általában elvesznek.

4. Igyon citromos vizet

Kezdje a napot egy evőkanál citromlével. Keverje össze vízzel, és adjon hozzá néhány Cayenne-t. Ez a keverék stimulálja a rendszerét, és segít kitisztítani a vastagbelet.

A megosztás törődés!

Torey-ról

2011 óta szeretem a 17 napos diétát. Mint tudják, egészsége és wellnesse egy egész életen át tartó utazás, az ételek pedig a puzzle egyik darabja. Szeretem megosztani kedvenc egészséges receptjeimet és étkezési terveimet, hogy motiváltak legyek és a sikerhez vezető helyes úton haladjon!

Ha nem itt lógok, élvezem a gyors kirándulásokat az Oregon partvidékre, segítve Önt az öregedésgátló és bőrápoló szükségleteiben az Avon üzletemben (gyere, köszönj !), és a természet által jobb egészség elérésében másik szerelmem, a Busy Bee's Wellness Co.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

köszönöm a nagyszerű információkat ... én csak arra gondoltam, hogy a zöld tea székrekedést okoz-e?
ittam és abbahagytam, mert azt mondták, hogy a zöld tea okozhatja a székrekedést.
nagyra értékelem minden olyan információt, amit adhat nekem.
BTW, szeretem a blogodat. ez segített a pályán tartásban.
Köszönöm szépen!

Mary- Ezt még nem hallottam, de tudom, hogy egyesek nem szeretik, hogy a zöld tea milyen érzéseket kelt bennük. Nem gondolom, hogy a zöld tea fogyasztása szükséges a fogyáshoz, ezért az étrendet a személyes preferenciáihoz kell igazítania. Sok szerencsét!

Semmi probléma a székrekedéssel, a citromvizemet minden nap kipróbáltam gyömbérrel és mézzel a savas refluxom miatt

Hasznosnak találtam sok információt a látásodról, de az 1. ciklus utolsó napjaiban vagyok, és még nem volt "rendes" bélmozgásom; (nagyon kevés és kemény állagú). Bármilyen bélmozgás esetén körülbelül 3 naponta egyszer.
Minden fent említett javaslatot napi szinten tettem, beleértve 10–14 8 oz fogyasztását. pohár vizet naponta.
A fogyásom minimális volt, és feltételezem, hogy székrekedés az oka; (A diétában mindent követek a pólóig!)
A diétás kávék megkezdése előtt mindig biztos módszer a „mozgásra”, de nem is dolgozott a diétán.
Bármely más ötlet, amely potenciálisan okozhatja ezt a problémát?
2. kérdésem - Ha a székrekedés okozza a fogyás megtorpanását, az 1. ciklus befejezése után (és remélhetőleg visszatérve a rendszeres emésztéshez) látnom kell a fogyást vagy másképp fogalmazva: -szétszórja-e a testem a felépülteket, ami súlycsökkenést eredményez - (csak „utólagosan”)?
Köszönöm a felajánlott segítséget!

Suzanne, úgy hangzik, mintha mindent helyesen csinálnál. Talán a tested nem szokott hozzá az extra rostokhoz. Esetleg kicsit csökkentse a rostot, és nézze meg, mi történik. Győződjön meg arról, hogy a probiotikumokat fogyasztja-e az emésztés elősegítésére, és győződjön meg arról, hogy a forró citromvizet használja az emésztés elősegítésére! Olyan nehéz megmondani, hogy a tested hogyan fog helyreállni a C2-ben, mert mindenki más!

…. 2 dolog, amit még nem próbáltam -> hozzáadva a cayenne paprikát a citrommal és a lenmaggal, így megpróbálom ezt megtenni, - (bár aggódom - a lenmag jóváhagyott étel az 1. ciklusban?)

Mindenképpen próbáld ki a lenmagot. Annak ellenére, hogy nincs a C1-en, mindenképp csináld. Ez segít rendszeresen tartani!

Szia Tory a 9. napon vagyok, megfelelően betartva az étrendet, 3 nap székrekedés: (biztonságos hashajtót szedni, köszönöm Karen

Karen, nem mondhatom, hogy biztonságos vagy sem (nem vagyok orvos). De sok olyat ismerek, akinek van és nincs problémája. Talán vegyen be néhány rostkiegészítőt vagy port, és növelje a vízfogyasztását, hátha ez segít!

Szia Torey, kipróbáltam több rostot és vizet, mondanom kellett volna, hogy hatással lesz-e az étrendre (nem biztonságos), talán a faxmag segít, Köszönöm Karen:)

Karen, nem hiszem, hogy ez befolyásolja a fogyást. Szerintem a székrekedés jobban befolyásolja! Az őrölt len mindig rendszeres. Én személy szerint ezt próbálnám ki először!

Mit gondolsz? Szívesen hallanám az alábbi gondolatait. válasz visszavonása

Elsődleges oldalsáv

Lábléc

Főoldal | 17 napos étrend áttekintése | Étellisták | Menük | Receptek | Turmixok | Shop | Ingyenes FB Csoport | Forgalmas méh Wellness Co. | Szereted Avont? Vásárolj velem! | Tag bejelentkezés Jogi nyilatkozat: A 17 napos diétás blogom semmilyen módon nem áll kapcsolatban Dr. Moreno 17 napos diétájával. A weboldalon bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ennek a weboldalnak nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése, és nem bármilyen orvosi kezelés helyettesítője vagy helyettesítője. Kérjük, kérjen egészségügyi szakember vagy elsődleges orvos tanácsát az Ön egészségi problémáival kapcsolatban. Az egyes eredmények változhatnak.