Craig Kórház

Központi téma

Súlygyarapodás: A dudorcsata

Tehát az elmúlt évben öt fontot hízott; Nem nagy ügy. Valószínűleg nem elég, ha bárki észreveszi. De gondolj bele: Mi az évi öt font? Négy év alatt húsz font. Tíz év alatt ötven font. Száz font húsz év alatt! Képzelje el, hogy életében minden egyes percében 400 Quarter-fontot hord a hátán. Yikes!

gerincvelő

Mekkora probléma?

Ne értsen rossz ötletet. Minden SCI túlélő nem lesz elhízott. De ha nem vigyázol, egyesek akár 20, 25, 30 vagy akár 40 fontot is meghízhatnak mindössze három év alatt. Azok számára, akik nagyon híznak, az eredmények nagyon komolyak lehetnek.

Mi történik, ha a fogyatékkal élők híznak? Ugyanazok a dolgok, amelyek a nem fogyatékossággal élő emberekkel történnek: sokkal nagyobb a kockázata a szívrohamoknak, agyvérzésnek és az elzáródott artériák egyéb szövődményeinek, a légzési vagy légzési problémáknak, a cukorbetegségnek, a vese- és epehólyag-megbetegedéseknek, az ízületi gyulladásnak és bizonyos típusú ráknak . Az elhízott emberek kevésbé aktívak, és elveszíthetik önértékelésüket.

És van még. Valószínűleg a legfontosabbak az elhízás összes „mellékhatása” - olyan mellékhatások, amelyek a gerincvelő sérüléseit túlélő embereket jobban sújtják, mint a nem fogyatékossággal élő személyeket - például funkcióvesztés, bőrproblémák, csökkent mobilitás, függetlenség elvesztése, magasabb költségek és az életminőség romlása. Valószínűleg ezek a problémák hamarabb jelentkeznek a túlélő SCI-ben, és kevesebb aktuális kilóval.

A súlygyarapodás nagy üzlet

Miért? A túlzott súlygyarapodás azon túl, hogy nagyon valós egészségügyi problémáknak tesz ki téged, másfajta dilemmákat vethet fel - olyanokat, amelyek csak akkor nagyobbak, ha a nagyobb test megbénul vagy gyenge.

Először is, megnő a sérülés kockázata, ha túlsúlyos. Az SCI-túlélők a karjukkal elvégzik azt a munkát, amelyet a lábak hajdanán végeztek, és a karok már jóval a lábak előtt fájni, fájni és kiadni kezdik őket. A kutatások azt mutatják, hogy az SCI-t túlélőket veszélyezteti a vállfájás, az ízületek romlása, még a rotátor mandzsetta szakadása is, pusztán a karjukra nehezedő stressz miatt. Ez a probléma minden olyan személyt érint, aki kézi széket használ és/vagy saját transzfert végez.

A sérülésveszély mellett ott van a bőröd kockázata is. Ha testesebb teste nem tudja elkerülni, hogy a kerekesszék gumiabroncsának ütközzen, amikor átszáll, vagy ha egyszerűen nem tudja magát megfordítani az ágyban, akkor a bőre megfizetheti az árát. A túlsúly nagyobb nyomást gyakorol a bőrre. Továbbá, ahogy az emberek híznak, kialakulnak a bőr redői, amelyek megfogják a nedvességet, ami jelentősen növeli a bőrfekély kockázatát.

Aztán ott vannak a székből való „kinövés” költségei, kényelme és kényelme. A nagyobb test nem biztos, hogy elfér azokban a szörnyű, apró repülőgépülésekben. A széles, első osztályú ülések többe kerülnek. Ha szélesebb kerekesszéket kell beszereznie, több ajtó, folyosó és folyosó hozzáférhetetlenné válik. A speciális felszerelések többe kerülnek. És ha nem tudja teljes egészében ellátni a gondját, akkor a kísérőjének is nehezebb. Valójában még nehezebb lehet kísérőket találni. Ha a kísérők úgy gondolják, hogy a felemelése hátproblémákat okoz számukra, akkor nem szívesen jelentkeznek be. Ez növeli költségeit, és növelheti másoktól való függőségét.

Nyeri-e valaki valaha a dudorharcot?

Nem fogyatékossággal élő emberek milliói küzdenek nem kívánt súllyal. Az SCI-túlélők számára a harc még nehezebb lehet. Először a gerincvelő sérülését követően megváltozik a test anyagcseréje; hogyan használjuk az elfogyasztott ételt és megváltozik a raktározott zsír. Röviden: kevesebb energiát használunk fel, mint a sérüléseink előtt - és minél magasabb a gerincvelő sérülés szintje, annál kevesebb energiára vagy kalóriára van szükségünk.

Azt is tudjuk, hogy a sovány testtömeg - vagyis izomszövet - csökken a gerincvelő sérülése után. Ugyanakkor nő a testzsír mennyisége. Ez akkor is megtörténik, ha nem úgy néz ki, vagy úgy érzi, hogy meghízott vagy „szélesebb” lett. Ez részben annak köszönhető, hogy kevésbé aktív vagy, mint a sérülésed előtt, részben annak köszönhető, hogy a sérülés megváltoztatta a tested. Az eredmény: Sokkal könnyebb hízni, akár csak egy kicsit túl is fogyasztva.

Az anyagcsere és az izomtömeg csökkenésének, valamint a gyakran alacsonyabb aktivitási szintnek a kombinációja azt jelenti, hogy még az orvosok és a biztosítótársaságok által használt "Ideális testtömeg" táblázatok sem lehetnek a legjobb útmutatók. Az American Dietetic Association irányelvei szerint az ideális testtömeg 5-10% -kal csökken a kézi széket használók és 10-15% a motoros széket használók számára. Például egy kézi széket használó 5’4 ”-os nő ideális testsúlya 118-125 font és 112-118 font lenne, ha egy elektromos széket használna. 5'10 "-es férfi számára az ideális testtömeg 146-154 font, ha kézi széket használ, és 138-146 font, ha elektromos széket használ.

Mit tehetek?

Haladjon tovább a tagadáson. A hosszú távú SCI-túlélők egyik tanulmányában csak azoknak a fele érezte úgy, hogy súlya aggodalomra ad okot. Az igazság az, hogy nagyon kevesen engedhetjük meg magunknak, hogy 20 kilót felszedjünk!

A súlykontroll - elsősorban nem növekszik -, vagy ha szükséges, fogyás, szükséges. A felelős súlykezelés két alapeleme a testmozgás és az étrend. Ugyanúgy működnek a nem fogyatékossággal élő embereknél és a legtöbb SCI-s embernél is. Néhány ember számára, különösen azoknak, akik túlzott sérülésekkel öregednek, a testmozgás jelenthet problémát. Lehet, hogy nem lehet olyan edzésprogramot fenntartani, amely képes felesleges kilók leadására anélkül, hogy új túlterhelési sérüléseket vagy a régiek súlyosbodását okozná.

A diéta akkor az alapvető eszköz, és ésszerű étrend elérése lehetséges:

Motiváció

Egyenesen szigorú alacsony koleszterinszint, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendre váltás könnyen hangzik. De a legtöbben jobbak vagyunk, ha egyszerre apró változtatásokat hajtunk végre. Tegyen reális célokat magának. Lehet, hogy a heti ½ font elvesztése képes Önnek. Találjon valamit, ami motiválja Önt, hogy tetszik a külseje vagy érzése, megnövekedett energia, saját transzferek elvégzése, a bőr kockázatának csökkentése vagy éppen a jó egészség. Bármi is legyen, készítsen egy listát, és használja ezeket jutalmakként, mint motivátorokat a céljainak eléréséhez. Válasszon ki egy vagy két változtatást, amelyet hajlandó megtenni. Adjon hozzá később másokat. A legtöbb ember, még azok is, akik nem - vagy nem tudnak - edzeni, még mindig csak diétával fogyhatnak. Tehát tűzd ki a céljaidat, és tartsd be magad.