A súlygyarapodás nem azt jelenti, hogy elveszíti a zsír játékot

Puffadt? Unod már a nem kívánt ödéma okozta duzzanatot? Tudja meg, hogy a víz súlya nemcsak hogy miként dönti el a mérleget, hanem negatívan befolyásolja-e az étrendjét. Tanuld meg most az igazságot.

A japán étrend megnézése több szempontból is megköveteli, hogy miért híznak az emberek. A több mint 120 millió emberrel rendelkező japánok érdekes esettanulmányt és követendő példát készítenek, amikor új módszereket keresnek a súlykezeléshez. Itt vannak azok a tényezők, amelyek szerepet játszanak, amelyek nem függenek az elfogyasztott ételektől.

Legyen szó izomtömegről, víztömegről, vagy csak arról, hogy életének olyan pontján tartózkodik, ahol elégedett a dolgok menetével, sok oka lehet annak, hogy hízik. Bármi legyen is az, sok tényező mögött áll, amiért ez történik.

Az igazi kihívás abban rejlik, hogy pontosan tudjuk, mi okozza ezt, és hogyan előzetesen intézkedjünk arról, hogy a dolgok ne legyenek aránytalanok. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi történhet veled, és milyen megelőző intézkedések állnak rendelkezésre a súlykezelési problémák kezelésére.

Súlykezelési kérdések, amelyek túlmutatnak a túlevésen

Bár úgy gondolják, hogy a túlzott kalóriabevitel a túl sok evéssel a hízás elsődleges oka, még akkor is, ha ugyanazokat az egészséges táplálkozási szokásokat követik, időnként elkerülhetetlen, hogy ne hízzanak fel kilókra. Az, hogy esetleg hízol, nem feltétlenül rossz.

Amikor edz, főleg súlyzós edzéssel jár, a testének fel kell tennie az izomtömeget, miközben alkalmazkodnia kell a fizikai igények és az izomtömeg növeléséhez. Ha tudatában van a testsúlyának, akkor figyelemmel kísérheti a súlyát azáltal, hogy a nap folyamán a skálára lép.

Az időzítéstől függően enyhe ingadozásokat észlelhet a súlyában a megnövekedett folyadékbevitel, a víz súlya miatt.

Az életkor előrehaladtával az anyagcseréje nem a szokásos módon történik, így hízik, ha nem óvatos, középkorú. Bármilyen oknál fogva a súlya lerombolta, van egy orvosság.

Vizsgáljuk meg részletesen a folyamatot, és nézzük meg, miért történik.

Izomtömeg

Lehet, hogy hallotta már azt a kijelentést, hogy "az izom nehezebb, mint a zsír". Amikor teste izomtömeget hoz fel, akkor ennek eredményeként hízni kell, amit meg kell tanulnunk elfogadni. Valójában két oka van ennek.

Az első olyan eset, amikor a tested izomtömeget rak. Ebben az esetben az eredmények könnyen láthatók, amikor edzőterembe jár.

A második ok kevésbé nyilvánvaló, ami abban az esetben fordul elő, amikor azt gondolja, hogy az izomtömegre hízik, de valójában az történik, hogy a hízás a zsírral társul.

Abban az esetben, ha felesleges izomtömeget szed

Amikor úgy érzi, hogy az edzéssel a vártnál nagyobb izomtömegre tett szert, a testmozgás szünete elősegítheti a fogyást.

Az is lehetséges azonban, hogy izomtömeget gyarapít, annak ellenére, hogy nem különösebben sportol. Csodálkozhat, miért hirtelen csak két méretű a vádli izma, vagy a csuklója észrevehetően nagyobb lett-e, így úgy néz ki, mintha hízott volna.

Ennek oka gyakran összefügg a mindennapi életével.

Például, ha lapos lábú vagy gondja van a bunionoknak (hallus valgus); lehet, hogy nehezebb megőrizni az egyensúlyt, ami több erőfeszítést igényel részedről.

Az egyensúly elérése napi tevékenységeiben, akár állva, akár sétálva, a szokásosnál nagyobb erőfeszítést igényel a lábától. Ezért idővel nehéz elkerülni a vádli izmainak összegyűjtését. Ne aggódj, mert szerencséd van.

Vannak módok, amelyek megakadályozzák ezt. Vagyis lábstabilitást erősítő gyakorlatok, például borjúemelés a falhoz.

A lábad mentén lévő területek edzésével könnyű megtartani az egyensúlyt. Csérben a lábadat kevésbé terhelik a stabilitási problémák, ami megakadályozza, hogy a tested átvegye az irányítást, növelve a borjak izomtömegét.

Ezen túlmenően fontos figyelembe venni más körülményeket is, amelyek miatt izomtömeg alakulhat ki, például túl sok lendület az iskolába vagy a munkába menet. Ezért jó ötlet különös gondot fordítani arra, hogy hogyan telik a nap, és ennek megfelelően változtat.

Abban az esetben, ha zsírt tesz fel az izomtömeg helyett

Első látásra úgy tűnhet, mintha izomtömeget rakna fel, amikor valójában az történik, hogy zsírokat halmoz fel az izmai között. Ez megkönnyíti a zsírgyarapodás téves értelmezését az izomtömeg növekedéseként.

hogy

A probléma orvoslása meglehetősen egyszerű. Mivel a probléma oka a zsír, nem sok változás következne be bármely más étrendhez képest. A zsírégetéshez még több aerob edzésre van szüksége.

A víz súlya

Az oka annak, hogy miért hízik meg, nem azért van, mert túl sokat iszik. A valódi ok, amiért ez megtörténik, az az, hogy az anyagcseréje csökkent, emiatt a szervezete a szokásosnál több folyadékhoz tapad.

Ennek egyik gyakori oka az ödéma.

Amikor a test nem képes megszabadulni a folyadékoktól olyan általános úton, mint izzadás vagy vizelés, a maradék elmarad. Ez okozza Ödéma kialakulását. Ezt úgy oldják meg, hogy testének anyagcseréjét megfelelően működtetik, így a felesleges folyadék nem halmozódik fel a rendszerben.

Csináljon valamit, ami pozitívan befolyásolja a vérkeringését, például járjon vagy zuhanyozzon. Ezzel izzadást okozhat, és a felesleges folyadékokat kinyomja a rendszeréből.

Ezenkívül ne próbáljon túl sok sót bevinni. Ez is olyan vízsúly eléréséhez vezethet, amelyre valójában nincs szüksége.

Középkorú súly

Hébe-hóba megnézhet egy képet magáról a legjobb korában, és elgondolkodhat azon, hogy az a fiatal, hogy képes voltál olyan sovány maradni. Ne aggódj, ez nem annyira a te hibád.

Annak oka, hogy miért hízik még akkor is, ha továbbra is ugyanezt eszi, összefügg a bazális anyagcserével.

Mindegyikünknek különálló anyagcseréje van, ami megnehezíti a probléma átfogó áttekintését.

Általában azonban azt mondják, hogy az anyagcserédje 16-18 éves kor között tetőzik, és ott lefelé halad. Éppen ezért, ha ugyanannyit fogyaszt, mint amennyit szokott fogyasztani, a módosítások nélkül csak hízik.

Noha a kalóriabevitel változatlan, a szervezetben elégetett kalóriamennyiség kevesebb. Éppen ezért a középkorhoz közeledve könnyebb feltenni a kilókat.

Kétféle módon lehet megakadályozni, hogy ez megtörténjen.

Mindennek köze van ahhoz, hogy megtartsa az elégetett kalóriamennyiséget a mindennapi bevitel során. Ez két dolgot jelent: vagy gyakoroljon több kalóriát égetve, vagy csökkentse az elfogyasztott mennyiséget.

Most látja, hogy a súlygyarapodás nem feltétlenül jelenti-e a túlevést. Attól függően, hogy az élet melyik szakaszában van, különböző területeken kell aggódnia a súlykezeléssel kapcsolatos kérdések miatt.

Hogy te hogyan diagnosztizálod ezeket a problémákat, rajtad múlik. Legyen okos, és keresse meg a valódi okot, amiért hízik.