Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

súlycsökkentő

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Az elhízás Amerikában elérte a járvány mértékét, a felnőttek több mint egyharmada és a gyermekek csaknem egyötöde elhízottnak minősül a Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központ 2. szerint. A túlsúly a cukorbetegség, a szív megnövekedett kockázatával jár betegség és rák. Ezért a túlsúlyosak és elhízottak számára a fogyásnak elsődleges egészségügyi célnak kell lennie. A sikeres súlycsökkenés háromirányú megközelítést foglal magában: táplálkozás, aktivitás és viselkedésmódosítás.

Élelmiszerrel kezdődik

A jó táplálkozás minden fogyókúrás program alapja. A jó táplálkozás első lépése a teljes ételek kiválasztása és a feldolgozott ételek kerülése. A feldolgozott élelmiszerekben gyakran sok a cukor, a zsír, a só és a kalória, de kevés a tápanyag. Az olyan teljes ételek, mint a friss zöldségek, gyümölcsök, tojás és sovány hús, tápanyagban sűrűek, ami azt jelenti, hogy feltöltenek és megfelelnek a test jó egészségre vonatkozó követelményeinek. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt, ezért fontos tisztában lenni a kalóriákkal és az adagok méretével.