A súly és a menstruációs ciklusok kapcsolata

A jelentős súlycsökkenés vagy -gyarapodás hatással lehet a menstruációs ciklusodra, és a PMS viszont közvetetten változásokat okozhat a súlyodban.

menstruációs

Valószínűleg két okból aggódik a súlya miatt: a megjelenése és az egészsége. Az önértékelés befolyásolása mellett a túlsúly vagy az elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és más egészségi állapotok kialakulásának kockázatát. A másik végletben a túlsúly alacsony vérnyomást, szívdobogást, csontritkulást, veseköveket és egyéb problémákat okozhat.

Meglepő lehet, ha megtudja, hogy a testtömeg hatással lehet a reproduktív egészségre is. A fogamzás és a terhesség problémái mellett a fogyás és a súlygyarapodás egyaránt jelentősen befolyásolhatja a menstruációs ciklust.

Az ösztrogén hatásai

Egy nő petefészkei a női nemi hormonokat, a progeszteront és az ösztrogént termelik, miután bizonyos jeleket kaptak az agyalapi mirigyből és a hipotalamuszból. Az ösztrogén elősegíti a méh párnázott bélésének, az endometriumnak a felépítését, amely táplálja a megtermékenyített petesejtet. Ha a megtermékenyítés nem történik meg, akkor egy nő teste természetes úton kihordja azt a folyamatot, amelyet általában menstruációnak vagy menstruációnak neveznek. Minden nő menstruációs ciklusa kissé eltér, de az idő múlásával a legtöbb női ciklus 21 és 35 nap között esik.

A menstruációs ciklus súlyos oldala

A biológia egyszerű: A zsírsejtekben található bázikus koleszterin-vegyületek az ösztron nevű gyenge ösztrogénné válhatnak. Az extra zsírsejteket hordozó, túlsúlyos vagy elhízott nők "kevés ösztront termelő gyárban működnek, amelyek ösztrogén hatással vannak a mirigyekre" - magyarázza Maria Arias, MD, a grúziai Atlanta női szakorvosok nőgyógyásza.

Ez a hozzáadott ösztrogén vérzést vagy menstruációs rendellenességeket okozhat. Lehet, hogy egy nő hónapokig eltelik például peteérés nélkül, de a méhnyálkahártya még mindig felhalmozódik - olyan mértékben, hogy instabillá válik. Végül, mondja Dr. Arias, egy nőnek olyan időszaka lehet, amely "elenged, mint az árvíz kapu", hosszan tartó vagy nagyon súlyos vérzéssel.

Nem csak a túlsúlyos nőknek lehetnek problémái a menstruációval. A túlsúlyos nők és az étkezési rendellenességekkel küzdő nők, mint például az anorexia nervosa, amelyek rendkívüli fogyást eredményeznek, szintén akaratlanul befolyásolhatják menstruációs ciklusukat. Azoknál a nőknél, akiknek testén nincs sok zsír, kevesebb menstruáció léphet fel, vagy hosszabb lehet ovuláció nélkül. Az éhezés, valamint a rendkívüli testmozgás és a stressz olyan hatást válthat ki, amely elnyomja a hipotalamust. Ezek a nők annyira alulsúlyosak lehetnek, hogy testük egyszerűen abbahagyja az ösztrogéntermelést. Ezenkívül a zsírhiány nem teszi lehetővé a sejtek számára a koleszterin extra ösztrogénné történő átalakítását.

A menstruációja hízhat-e?

A súlycsökkenés vagy a testtömeg-növekedés megváltoztathatja a nő menstruációs ciklusát, de ez valaha is más irányba mehet-e? Gyakran úgy tűnik, hogy a hónapnak ez az ideje a tűt a skálán mozgatja néhány résszel a súlygyarapodás irányába.

"A menstruációs ciklus nem a súlyváltozás oka, csupán egy szemlélő" - magyarázza Arias. A menstruációs ciklus nem befolyásolja közvetlenül a fogyást vagy a testtömeg-gyarapodást, de lehetnek másodlagos kapcsolatok.

A premenstruációs szindróma (PMS) listáján a tünetek az étvágy változásai és az étvágyak, és ezek befolyásolhatják a testsúlyt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők általában a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételekre vágynak a menstruációs ciklus meghatározott fázisaiban; a nők általában több kalóriát is bevisznek ezekben a fázisokban.

A puffadás, egy másik kényelmetlen, mégis átmeneti PMS tünet, néhány nőt nehéznek érez. Mivel a sós ételek miatt a szervezet visszatarthatja a vizet, amely átmeneti súlygyarapodásként jelenik meg a skálán, a legjobb, ha figyeled a sóbeviteledet, és az egészséges, kiegyensúlyozott, gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrendre kell koncentrálnod, mielőtt, közben, és a menstruáció után. A sok víz fogyasztása csökkentheti ezt a duzzadt érzést is.

A menstruációs ciklusod fenntartja a kényes egyensúlyt, ezért jó, ha tisztában vagy azzal, hogy a nagy súlygyarapodás vagy a túlzott testmozgás és a fontos kilók leadása befolyásolhatja a hormonok, különösen az ösztrogén termelését, valamint a hipotalamusz működését, ami megváltoztathatja a szabályosságot és a menstruációid hossza.