Az a diéta, amely csökkenti a stroke kockázatát, csökkentheti a depresszió kockázatát is

A zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztó embereknek idővel alacsonyabb a depressziójuk, derül ki egy ma közzétett előzetes tanulmányból, amelyet az Amerikai Neurológiai Akadémia 70. éves találkozóján mutatnak be Los Angelesben, 2018. április 21–27.

kockázatának

A tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akiknek étrendje jobban megfelel a magas vérnyomás (DASH) diéta diétás megközelítésének, kevésbé valószínű, hogy depresszió alakul ki, mint azoknál, akik nem követték szorosan az étrendet. A gyümölcsök és zöldségek mellett a DASH diéta zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket javasol, és korlátozza azokat az ételeket, amelyekben sok telített zsír és cukor van. A vizsgálatok olyan egészségügyi előnyöket mutattak be, mint a magas vérnyomás és a rossz koleszterin (LDL), valamint a testsúly csökkentése.

"A depresszió gyakoribb az idősebb felnőtteknél, és gyakoribb azoknál az embereknél, akiknek memóriaproblémái vannak, érrendszeri kockázati tényezők, például magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint, vagy akiknél stroke-ot szenvedtek" - mondta a tanulmány szerzője, Laurel Cherian, a Rush University Medical Center munkatársa. Chicagóban és az Amerikai Neurológiai Akadémia tagja. "Az életmódváltás, például az étrend megváltoztatása gyakran előnyösebb, mint a gyógyszerek szedése, ezért azt szerettük volna megtudni, hogy az étrend hatékony módszer-e a depresszió kockázatának csökkentésére."

A vizsgálat során 964 átlag 81 éves életkorú résztvevőt értékeltek átlagosan hat és fél éven át. Figyelték a depresszió tüneteit, például olyan dolgok, amelyeket általában nem érintenek, és reménytelennek érzik magukat a jövővel kapcsolatban. Kérdőíveket is kitöltöttek arról, hogy milyen gyakran ettek különféle ételeket, és a kutatók megvizsgálták, hogy a résztvevők étrendje mennyire követte olyan étrendeket, mint a DASH diéta, a mediterrán étrend és a hagyományos nyugati étrend.

A résztvevőket három csoportra osztották annak alapján, hogy mennyire tartják be az étrendeket. A DASH-étrendet legközelebb követő két csoportba tartozó embereknél kisebb eséllyel alakult ki depresszió, mint azokban a csoportokban, amelyek nem követték szorosan az étrendet. A depressziós idő esélye az idő múlásával 11 százalékkal alacsonyabb volt a DASH-követők legfelsőbb csoportjában, szemben a legalacsonyabbal. Másrészt, minél szorosabban követték az emberek a nyugati étrendet - olyan étrendet, amely sok telített zsírban és vörös húsban, valamint kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz -, annál valószínűbb, hogy depresszió alakul ki.

Cherian megjegyezte, hogy a tanulmány nem bizonyítja, hogy a DASH diéta a depresszió kockázatának csökkenéséhez vezet; csak asszociációt mutat.

"Jövőbeni vizsgálatokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez és a DASH étrend legjobb táplálkozási összetevőinek meghatározásához, hogy megelőzzék a depressziót az élet későbbi szakaszaiban, és hogy a legjobban segítsék az embereket az agyuk egészséges állapotában" - mondta Cherian.