Szenved a megosztott végek miatt? Szerezzen be hajerősítő ételeket

hajerősítő

Mindannyiunknak néha töredezett a vége, még akkor is, ha a hajvágást 6-10 hetente ütemezzük, és nedvesen kerüljük a hajmosást. Szálaink rengeteg rendszeres kopással foglalkoznak, amelyek egyszerre törést okoznak.

Ha azonban hajlamos a töredezettségre, érdemes megvizsgálnia néhány esszenciális vitamint és ásványi anyagot, amelyek visszaállíthatják a szálak erejét és tartósságát. Még akkor is, ha nem szenved állandó széthasadások, ezek a tápanyagok egy átlagos hajfejet egészséges, fényes, erős hajgá tehetnek.

Íme a szépségápolási tápanyagok, hogy minél többet hozzanak ki az egészségesebb hajért:

CINK. Nagyon sokunknak hiányos a cink! Ennek az ásványi anyagnak a hiánya a viszkető fejbőrhöz, hajhulláshoz (akár a szempillák elvesztéséhez is) vezethet, és megteremtheti a hasadás könnyed kialakulásának feltételeit. A legjobb, ha a cinket az étrendből kapja, nem pedig egy tablettából, ezért próbáljon meg több osztrigát, teljes kiőrlésű gabonát, tojást és diót enni, mint a pekándió és a dió.

OMEGA-3. Ahogy elképzelheted, az Omega-3-ok is rugalmasak és fényesek maradnak. Vegyél halolaj-kiegészítőket, vagy szerezd be az Omega-3-kat vad lazacból, lenből, szardíniaból és tökmagból.

FEHÉRJE. A fehérje az egészséges haj építőköve és fő összetevője a keratin, így az étrendben feltétlenül eleget kell tennie az optimális hajegészség érdekében. De mindenképpen nem kell kimenned és megenned egy steaket - próbálj ki növényi eredetű fehérjeforrásokat, mint például legeltetett tojás, vad lazac, quinoa, tempeh és spirulina.

VAS. Ez az ásványi anyag lehetővé teszi, hogy a vörösvérsejtek oxigént szállítsanak a hajhagymáiba. Ha kevés vas van, észreveheti a haja elvékonyodását, valamint a hasadást is. A legelt tojás, a tenger gyümölcsei és a jó minőségű hús (apró adagok!) Jó vasforrások a mindenevőknek; ha vegán vagy vegetáriánus, keressen lencsét, kendermagot, petrezselymet, spenótot, mazsolát, paradicsomot, leveles zöldséget vagy tengeri zöldséget - és győződjön meg róla, hogy a vasban gazdag ételeket párosítja C-vitaminnal az optimális felszívódás érdekében.

E. VITAMIN. Ez a zsírban oldódó vitamin bezárja a fejbőr természetes olajait, és támogatja a lipidmembránokat, amelyek megakadályozzák a hajad szárítását és pattanását. A napraforgómag, az olajbogyó, a mandula és az avokádó mind finom E-vitamin forrás!

B KOMPLEX VITAMINOK. Ez az erőteljes vitamincsoport támogatja az erős hajat és a gyönyörű természetes pigmentációt. Valószínűleg hallott már a biotinról (B7-vitamin), amelyet kaphat mangoldban, mandulában és legeltetett tojásban, de ne hagyja ki a többi B-t - olyan élelmiszerekben találhatók, mint a gomba, a nyers dió és a magvak, a leveles zöldek, a téli tök, avokádó és lencse.

Ha többet szeretne tudni az egészséges haj szépségápolási termékeiről, olvassa el az Eat Pretty and Eat Pretty, Live Well című cikket!

Még nem éhes? A split-end gyors kezeléshez próbáljon ki egy könnyű, természetes olajat a hajvégén. Csak a legapróbb darabot használja!