A South Beach Diet értékelése: Előnyök és hátrányok

A South Beach Diet-et Dr. Arthur Agatston dolgozta ki, és eredetileg a szív- és szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegeinek segítésére készült. Amíg a betegei ezt a diétát tartották, Dr. Agatston rájött, hogy ők is elkezdtek fogyni. így született meg a South Beach Diet, és hamarosan slágerré vált az Egyesült Államokban.

south

A South Beach Diet sokkal kiegyensúlyozottabb, mint például az Atkins Diet. Kezdetben nem ösztönzi a telített zsírok fogyasztását.

A diéta második szakasza kissé engedékenyebb, és a fogyókúrázók képesek az első fázistól kezdve újra bevezetni a tiltott ételek egy részét. Ebben a második szakaszban a fogyás lelassul, és a fázis addig tart, amíg a diétázó el nem éri a célsúlyt. A súlycsökkenés ebben a második szakaszban általában heti 1-2 fontra csökken, és folyamatosan csökkenhet, amíg betartják az étrendet.

A diéta harmadik és egyben utolsó szakasza Agatston szerint nem a diéta szakasza, hanem egy új életmód, amelynek örökké kell tartania. Ez a szakasz ismét bevezeti a tiltott ételek egy részét, bár ezeket mértékkel kell fogyasztani. Az iránymutatások betartásával, miután elérte ezt a fázist, biztosítani kell a fogyás fenntartását.

Kattintson ide a tünetek öntesztjéhez, és nézze meg, hogy bármelyik tünete kapcsolódik-e a rendszerére mérgező ételek reakcióihoz - ezek lehetnek a South Beach Diet étrendjei!

A South Beach Diet előnyei:

  • Az étrend a kiindulási szigorú szakasz után meglehetősen kiegyensúlyozott
  • Az étrend nem támaszkodik a magas telített zsírtartalomra
  • Nincs kalória- vagy zsírszámítás ezen a diétán
  • A diéta ösztönzi a rendszeres étkezést és snackeket

Az étrend hátrányai a következők:

  • A diéta nagyon igényes azok számára, akik megszokták a szénhidrátban gazdag étrendet
  • Ez a diéta meglehetősen drága és időigényes lehet
  • A régi étkezési szokások áttérése gyors súlygyarapodást eredményezhet. Ennek új életmódnak kell lennie.

    Ez a diéta nagy akaraterőt igényel, főleg a szénhidrátot kedvelőktől. Mindig fennáll annak a veszélye, hogy vissza fog térni a régi étkezési szokásokhoz és növeli a szénhidrátfogyasztást anélkül, hogy észrevenné. Dr. Agatston azt javasolja, hogy azok a fogyókúrázók, akik elévülnek, és végül visszahelyezik a súlyukat, azonnal rövid időre váltsanak vissza az első fázisba, hogy újra fogyhassanak a túlsúlyból.

    A legtöbb divatos diétához hasonlóan a South beach Diet már hírességeket gyűjtött, és vegyes véleményeket kapott a fogyókúrázóktól. Sokan azt állítják, hogy egyszerűen az Atkins-diéta frissített változata, mások azonban azt állítják, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb étrendről van szó, amely egyszerűen ugyanazon az elméleten alapszik. Egy dolog, amit ez a diéta kétségtelenül megtesz, az az, hogy a fogyókúrákat oktassa a megfelelő étel fogyasztására a szívbetegségek és a magas koleszterinszint csökkentése érdekében.

    Dr. Agatston azt is állítja, hogy az étrend nemcsak a hosszú távú fogyásban segít, ha megfelelően követik, hanem azt is megteszi, amire eredetileg kifejlesztették - csökkenti a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri problémák esélyét azokban, akik ezt követik. Nemrég megjelent könyve, a „The South Beach Diet” rengeteg információt nyújt elméleteiről és általában az étrendről, valamint lenyűgöző, testreszabott receptek gyűjteményét kínálja az étrend követői számára. Felsorolja azokat az ételeket is, amelyeket el kell kerülni és élvezni kell a diéta minden szakaszában.

    Összességében a South Beach Diet kiegyensúlyozott és egészséges. Cindy Moore, R.D., az ohiói Clevelandi Klinika táplálkozási terápiájának igazgatója kijelentette, hogy a South Beach Diet ". Valóban megfelel az egészséget támogató étrend számos kritériumának", és hogy ". Úgy tűnik, hogy tudományosan megalapozott".

    Mivel azonban bizonyos élelmiszercsoportok esetében nincsenek valós hosszú távú tilalmak (pl. Még a kenyeret is visszavezetik az étrendbe a második és a harmadik fázis), fontos, hogy a fogyókúrázók gondoskodjanak arról, hogy ne legyenek általános ételallergiájuk, például búza vagy élesztő az étrend maximális hatásának elérése érdekében.

    Azok a fogyókúrázók, akiknek az első fázisban sikerül fogyniuk, de a második és a harmadik fázis során visszakúsznak a testsúlyra, könnyen felfedezhetik, hogy allergiásak egy vagy több újra bevitt ételre.