A snowboard miatt lefogy?

Hogyan kell csinálni a guggolás bárral és súlygal

Az a kilátás, hogy egy hegyoldalon leesik egy sarokkal, erősen ösztönzi a snowboardosokat az egyenesen maradásra, ami sok kalóriát éget el. Megtartani az egyensúlyt, miközben a havas lejtőn lefelé halad, elég nehéz, de adja hozzá az alsó test mozgásait, amelyek szükségesek a söpörő kanyarok elkészítéséhez, és világos, hogy a snowboard miért olyan hatékony kalóriaégető tevékenység.

Égett kalóriák

A snowboard kalóriaégető előnyei jól halmozódnak más mozgásformákkal szemben - áll Danny Martin „No-Fall Snowboarding: Seven Easy Step to Safe and Fun Boarding” című könyv szerint. Martin szerint a snowboardozás óránként 400–800 kalóriát éget el. Összehasonlításképpen: az edzőtermi aerobik óránként 600 kalóriát éget el, a súlyemelés 517 kalóriát óránként és a görkorcsolya óránként 430 kalóriát éget el.

Tényezők

A snowboardozás során felhasznált kalóriák száma sok tényezőtől függ. Például, ha olyan nehéz lejtőt választ, amely éles kanyarokat igényel, akkor extra kalóriákat éget el, miközben a súlyát csavarja és dobja, hogy kiegyensúlyozott és egyenes maradjon. Továbbá, minél nehezebb vagy, annál több kalóriát égetsz el. És ha hajlamos leszakadni és elakadt a hóban, elég sok kalóriát éget el, miközben kiássa magát, Martin szerint.

Fogyás

A snowboard kalóriaégető képessége egy kérdés. Az, hogy lefogy-e, az más. A zsír leadásához a kalóriabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint az elégetett kalóriák. Tehát például, ha a tested 2000 kalóriát éget el egy nap alatt, és 2000 kalóriát fogyasztasz, a két változó törlődik - és a testsúlyod ott marad, ahol van. De ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz, a test elkezdi égetni a tárolt zsírt.

Megfontolások

A biztonságos fogyás trükkje a kétágú stratégia elfogadása. Csökkentse a kalóriabevitelt, miközben növeli a kalóriaégetést, azzal a céllal, hogy elérje a nagyjából 500 kalóriás nettó hiányt, ami biztonságos, heti 1-2 font súlycsökkenést eredményez. Kezdje azzal, hogy együttműködik orvosával vagy táplálkozási szakemberével az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend kialakításában. Ezután minden nap tornázzon. A hódeszkázás hatékony lehetőség, de valószínű, hogy nem fog minden nap eljutni a lejtőkre, ezért próbáljon ki más kedvelt tevékenységeket. Minél szórakoztatóbb a testmozgás, annál valószínűbb, hogy motivált marad.

További cikkek

Hajlított térdrebbenés rúgások az alsó hasba →

Milyen testmozgási formák segítenek abban, hogy lefogyjon a combja és a feneke? →

Kerekebb síkanyarok →

Stan Mack pénzügyi, üzleti etikai és emberi erőforrásokra szakosodott üzleti író. Munkája a "Houston Chronicle" és az "USA Today" online kiadásaiban jelent meg, többek között. Mack filozófiát és közgazdaságtant tanult a Memphisi Egyetemen.