A rossz ételválaszték hógolyó hatása

RUSSELL_40 Hozzászólások: 16,826
2014.04.06. 2:37 A

Dallas - Azt hiszem, hatalmas különbséget észlelhet, ha megváltoztatja a "magas kalóriatartalmú, zsíros étkezés" során fogyasztott mennyiségét.

Legtöbben zsírt fogyasztunk szénhidráttal együtt, és bár bizonyos ételek sóvárgást okozhatnak bennünk (kiváltó élelmiszerek lehetnek), és ezért több ételt késztethetnek ránk, és annak ellenére, hogy egészséges táplálék vagyunk, egészségtelen ételeket fogyasztunk. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok vércukorszintjének alapvető reakciója személyenként nem változik. A zsír nem alakulhat át glükózzá, függetlenül attól, hogy ki vagy, ezért lehetetlen a vércukorszint emelése zsírevéssel. A vércukorszintje egyszerűen a vérében lévő glükóz mértéke.

Tehát van zsírja, amely nem termel glükózt. Fehérje, amely ritka körülmények között glükózzá alakítható, és szénhidrátok, amelyek meglehetősen könnyen, változó mértékben válnak glükózzá.

Tehát az ételek, amelyekből magas vércukorszintet tapasztal, egy definíció szerint valószínűleg zsíros ételek, de magas szénhidráttartalmúnak is nevezhetők . talán nem Ön, hanem valaki, mint én. A sajtburger számomra szénhidráttartalmú étel, míg egy font burger zsíros étel.

Óriási különbség van, mert a zsemle miatt a vércukorszint szárnyal, és így mondhatni magas kalóriatartalmú, zsíros étel. Azonban egy font őrölt marhahús 1 csésze gombával és a makadámiadió egyik oldala sokkal magasabb zsírtartalmú lenne, de valószínűleg alig növelné a vércukorszintjét. Ugyanez vonatkozik a reggeli 4 tojás, 1 csésze gomba, 2 evőkanál. vaj és 1 oz krémsajt.

Tehát nem a zsír a probléma, hanem az, hogy mit eszel a zsírral, amikor a magas vércukorszint oka van. Egyél zsírt és fehérjét, és alacsony marad. Egyél zsírt és szénhidrátot, és magasabb lesz.

IMREITE SparkPointok: (554 619)
Fitness jegyzőkönyvek: (352,895)
Bejegyzések: 27 576
2014.04.06. 1:20 A

Ha túl sokat eszel, vagy olyan dolgot eszel, amely nehezen hat a testedre, megnehezíti a jó vagy jó intenzitású testmozgást, akkor kevesebb kalóriát égetek el, ami azt jelenti, hogy több időt töltök azzal, hogy a fenék azzal pazarolja az időt, hogy kedvet kapjak egy cukros falatozáshoz. emiatt több kalória fogyott. ha késő este, akkor sem alszom, sem olyan sokáig, ami megakadályozza az égési kalóriák jólétét és túlevést okoz.

DALLAS_HILL SparkPointok: (16 578)
Fitness jegyzőkönyvek: (7,187)
Bejegyzések: 19
2014.04.05. 8:53 P

Russell, igazad van a pénzben. Ez nem a konkrét étel, hanem az, hogy hogyan programozunk minket az ételről. Nem vagyunk gépek; mindegyikünk egy kicsit másképp van programozva. Csak át kell programoznunk magunkat, és ennek nagy része az elfogyasztott ételeken alapul. Különböző döntéseket hozhat, és más eredményeket érhet el. Kitalálja, mi segíti a jóllakottság elérését, csatlakoztassa azt, és nézze meg, hogy működik-e a paraméterei között. A gyakorlat javítja öntudatlan döntéseit.

Sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, banánt is beleértve, és cukorbeteg vagyok. A cukrok csökkennek, segítik őket az aktívabb tevékenységek. De fogyasszon magas kalóriatartalmú, zsíros ételt, és már túl vagyok 200-on.

SHAREBEAR-63 Hozzászólások: 4100
4/5/14 7:18 P

Ugyanaz! Az utóbbi időben olyan őrült krumplis chipset eszem (chipaholikus stílus). Ráadásul minden étkezésnél túl is ettem.

Szikrázók között voltam, és tudom, hogy jobban járok vele, de nagyon lusta voltam a bejelentkezéssel kapcsolatban. Nem követtem az ételt, mert tudom, milyen rossz ez.

Csak meg kell tennem!

SCRAPPER1124 Hozzászólások: 635
14.04.14 11:01 A

RUSSELL_40 Hozzászólások: 16,826
14.04.14 9:36 P

határozottan szénhidrátok. Cukorbetegként az 1/2-re kell korlátoznom magam, mert annyira megemelik a vércukorszintemet. Alacsony fodrászként még 1/2 banánt sem tudok megenni, mert ettől csak több szénhidrátra vágyom.

Csak azt a jelenséget szeretném elmagyarázni, amelyet az emberek alacsony szénhidráttartalom mellett tapasztalnak. Nincs vágy/éhség. Amikor elég alacsonyra csökkentjük a szénhidrátot, abbahagyjuk a következő étkezésünk, vagy a kedvenc ételünk gondolkodását. Teljesen . nem csökkenti az iránti vágyunkat, amelyet akaraterővel tudunk legyőzni . ha elég alacsonyra vágjuk a szénhidrátot, nincs éhségünk vagy étkezési kedvünk még 24 óra után sem. Mi történt, elég alacsonyan kerültünk-e ahhoz, hogy véletlenszerűen elkerüljük az ÖSSZES ravaszt. Az idő múlásával szénhidrátot adunk hozzá, és útközben a kiváltó ételeket is hozzáadhatjuk. Ezeket valami egészségesnek gondolhatjuk, például banán vagy sárgarépa .

Azért említem ezt, hogy néhányan alacsony szénhidráttartalmúak közül soha nem érjük el ezt a pontot, főleg azok, akik mérsékeltebb terveket terveznek, de vannak, akik csökkentik a szénhidrátok mennyiségét, és MÉG MINDIG ételt fogyasztanak, és sóvárogást tapasztalnak. Ez alapvetően csak balszerencse, de azt mutatja, hogy nem a teljes szénhidrát a kérdés, hanem az, hogy mely ételeket fogyasztja. Ha egy ember 100 grammot tud enni naponta, miközben éhség vagy étkezési vágy nem tapasztalható, kivéve, hogy étkezési idő van, míg egy másik ember táplálékra vágyik, miközben napi 20 grammot fogyaszt, akkor meg kell vizsgálnunk az ételt, amiben vannak eszik, derítse ki, mi az, és szüntesse meg, és talán ugyanaz az ember, aki napi 20 gramm szénhidrátot éhezett, ehet 100 grammot is, és nincs vágya.

Tehát amikor meghallom, hogy valaki azt mondja: "Csokoládéra vágyom, és amikor engedtem és volt egy kis darabom", majd arról beszéltek, hogy a csokoládé volt a kiváltó étel, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy máris vágyakoztatok. Valami MÁS volt a kiváltó étel. Valamit, amit evett, mielőtt vágyakozni kezdett a csokoládéra.

Ma a sóvárgást az élet részének gondoljuk, de ez csak nem igaz. Gyerekként egész nap sportoltunk, és elfelejtettünk időben otthon lenni ebédre. Óriási sebességgel égettük a kalóriákat, és annak ellenére, hogy a gyerekek többségének kilógott a bordája, soha nem gondoltunk arra a 4 órás kosárlabdára vagy baseballra, amelyet játszottunk. "Éhes vagyok", vagy arra gondoltam, mi az ebéd. Fókuszunk a pontok megszerzése volt, vagy a vezetés futásban. Ebédre haza kellett vonszolni minket, aztán a lehető leggyorsabban ettünk, így visszatérhettünk játszani. Lehet, hogy egy csomó ételt megeszünk, ha elkezdtük, de nem ültünk körül gondolkodva. Nem voltak vágyaink.

A gyerekek ma bent ülnek, és videojátékokat játszanak, és ha a barátaim gyermekei példaként szolgálnak, akkor kövérek és harapnivalókra vágynak a nap minden órájában. Ez csak 30 évvel később. Valami megváltozott az ételben. Nem szabad, hogy vágyakozzunk. 4-6 óránként eszünk, túlsúlyosak vagyunk. Az éhség egyszerűen nem lehetséges. Ezzel a gyermekkori elhízással együtt jár a cukorbetegség is fiatalabb és fiatalabb korban.

Az az elképzelés, hogy az étel nem változott, de most 200 kg cukorbeteg tinédzserek vannak, lehetetlen. Hacsak nem hisszük csak, hogy ez az utolsó generáció lusta, és képtelen abbahagyni az ételt, akkor külső ingernek kell lennie. Még akkor is, ha azt mondjuk, hogy a gyerekek kevesebbet sportolnak, meg kell kérdezni, hogy miért. Természetesen tudok videojátékokat játszani, és nem gyakorolni, de miért választják ezt? Leginkább azért, mert kövérek, és ha 1 mérföldre az iskolába vezető úton mennek kosárlabdázni 4 órára, akkor hiányozhat egy rágcsálnivaló, ezért hajlamosak a ház körül maradni . ha éhesek lennének! Az a gondolat, hogy esetleg vágyat kapnak, elhagyja a testmozgást. Attól tartanak, hogy ha így tesznek, "éhezhetnek" és mérföldnyire vannak az ételtől.

Egyébként vissza az eredeti elképzelésemhez. Ha megállunk és beismerjük, hogy a sóvárgás nem természetes, akkor tünet. Kiváltó étel okozza őket, és ahelyett, hogy megpróbálnánk kitalálni, mi az a trigger étel, csak megnézhetjük, mit ettünk. Mindannyian 5-10 ételre gondolunk kiváltó okként, de az az igazság, hogy a kiváltó ételek változnak, és ahelyett, hogy hibáztatnánk a csokoládét, mert ez a "legrosszabb" étel, amit ettél, abba kell hagynunk, és fontolóra kell vennünk, hogy ha már a csokoládé utáni vágy, hogy valami más, amit ettél, kiváltó étel volt.

Lehet, hogy a csokoládé még mindig kiváltó étel, de ez nem azt jelenti, hogy valamit elfogyasztott a csokoládé elfogyasztása előtt, SEM volt kiváltó étel. Tehát nézze meg az elfogyasztott ételt, valahányszor érez vágyat, és tesztelje ezeket az ételeket külön-külön, vagy egy másik étkezés részeként, amely nem tartalmazza a többi összetevőt, és derítse ki, melyik az étel.

Lehet, hogy falatozásként megeszek egy banánt, egy pohár tejet és egy rostos rudat, és ha vágyakozásom támad, akkor a banánt hibáztathatom, de ha a tej vagy a rosttartály is kiváltó étel, akkor is vágyakozom . Ha holnap málnám, tejem van, és rostos rúd van, és nincs vágy, akkor a banán volt a probléma, de mi lenne, ha megenném a banánt, rostot és vizet, és nem lennének vágyam. Akkor a tej volt a táplálék.

Csak hogy tudd, míg a legtöbben mindhármat (banánt, tejet, rostot) egészséges tápláléknak tartják, mindezek kiváltó ételeket jelentenek egyes emberek számára. Mindhárom kiváltó étel számomra. Tehát ne találgasson arra, hogy mi váltja ki az ételeket.

Lehet, hogy az ételek, amelyeket szuperegészségesnek gondolt, mint a joghurt, kiváltó étel, de ez a csokoládé nem jelent problémát. Meg akarja azonosítani a problémás ételt, mindkettő korlátozásához vagy megszüntetéséhez, de nem is olyan élelmiszerekhez, amelyek NEM indokolják feleslegesen az ételeket.

Atkins-on szerencsém volt. Mindent levágok, ezzel kiküszöbölve minden kiváltó ételemet. Ma azonban korlátlanul ehetem a sajtot, és nincsenek problémáim kukoricával, borsóval vagy vesebabbal. A kukorica szuper nem-nem alacsony szénhidráttartalmú, de alkalmanként, gond nélkül megvan, így nincs okom levágni, azon kívül, hogy más zöldségeket is jobban szeretek. Éppen megesküdhettem volna kukoricára vagy vesebabra, és biztonságban tudtam maradni, de az összes étel tesztelésével növeltem a változatosságomat, miközben továbbra is vágyakozás nélkül éltem. A vágyak eme hiánya miatt működik az alacsony szénhidráttartalom. Ha más étrenden is megszünteti a kiváltó ételeket, akkor az működik. Alapvetően, ha vágyakozásod támad, akkor végül többet fogsz enni. Ez az oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak, nem pedig az, hogy EGY mágikus étrendünk van, amely nekünk működik. Véletlenül találunk egyet, amely nem tartalmaz sok kiváltó ételt, és lehetővé teszi, hogy megegyük a megfelelő mennyiséget. Ha nem szerettem a húst, akkor azt tapasztaltam, hogy a vegán étrend ugyanezt tette velem, feltéve, hogy a szénhidrátot zöldségektől kaptam, és nem a Fritost és a popot.

Tehát vegye tudomásul, mikor van vágya, és ügyeljen arra, hogy helyesen azonosítsa a kiváltó ételeket, és ne csak azokat szüntesse meg, amelyekről azt gondolja, hogy a vágyakozás oka. Nem kell olyan ételt vágni, amely nem probléma.