A rágógumi segíthet a trimmelésben?

egészséges

A rágógumi elméletileg segíthet a trimmelésben. Kutatással alátámasztva a rágógumi növeli az anyagcserét. Ez lehetővé teszi a szája számára, hogy friss maradjon, és élvezze a különböző ízeket, ami különösen hasznos lehet, ha diétázik. Számos szempont van, amelyek miatt az ínyrágás nem a legjobb fogyás vagy súlymegtartó stratégia.

Az ínyrágás és anyagcsere kutatása

A cukormentes gumi rágásának megvannak a maga előnyei. Amellett, hogy frissen tartja a lélegzetét, emeli az anyagcserét. Az ínyrágókkal kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy a cukormentes gumik percenkénti 100-as rágása eléggé megnövelheti az anyagcserét ahhoz, hogy óránként 70 kalóriát égessen el. Ez az anyagcsere 20% -os növekedése.

Amit fontos megérteni ebben a kutatásban, az az, hogy a percenként 100-szor rágógumi meglehetősen gyors ütemű rágást jelent. Lehet, hogy ezt nem tudja megtenni, vagy akár meg akarja csinálni, amikor dolgozik vagy szocializálódik. Tehát a rágógumi önmagában nem igazán praktikus súlycsökkentő stratégia.

Tanulmányok kimutatták, hogy a regisztrált dietetikusokkal való együttműködés növelheti a fogyás esélyét és megtarthatja azt. Iratkozzon fel ma egy FitDay dietetikushoz!

Ezenkívül további kutatásokra szorul, hogy valóban egészséges-e az Ön számára a rágógumi folyamatos rágása. Gumirágásakor lenyeli a levegőt, és a gyomrának is jelzi, hogy étel érkezik. Ez megakadályozza, hogy szervei nagyon megpihenjenek. Bár nem olyan, mintha ételt eszel, mégis folyamatos várakozás és nyugtalanság a szerveid és az állad számára.

Rágógumi, hogy maradjon

Ha az a célja, hogy a fogínyrágást stratégiaként használja a fogyáshoz, akkor biztosítsa, hogy leálljon a szája és a teste. Ha van édesszájú kedved, és minden étkezés után szokás desszerteket enni, próbálj meg cukormentes gumit rágni a magas kalóriatartalmú ételek helyett. Válaszd ki a kedvenc ízedet, és nézd meg, hogy az egy órás rágógumi enyhíti-e a késztetést a desszert fogyasztására.

Továbbá, ha rágógumit ölt, kevésbé hajlandó folyamatosan harapni vagy enni, ha nem éhes. Amikor az emberek ételt kínálnak, nagyobb eséllyel utasíthatja el az ételt, hacsak nincs gyors módja az íny eldobására.

Annak ellenére, hogy a tanulmányok kimutatták az anyagcsere növekedését, hacsak nem nagy sebességgel és a nap minden pillanatában rágsz, ez nem igazán jelent jelentős fogyást egy év alatt. Még akkor is, ha a kutatás alapján napi 24 órában rágja a gumit az ajánlott sebességgel, akkor is csak körülbelül 10 fontot fog leadni egy év alatt. Nemcsak az alvás és más napi feladatok miatt nem praktikus az állandó ínyrágás, hanem vannak más stratégiák is, például testmozgás és kalóriacsökkentés, amelyek segítenek a fogyás céljainak gyorsabb megvalósításában.

Élvezze a cukormentes gumit, amely frissíti a lélegzetét, az édességek helyettesítésére minden étkezés után, és helyettesíti a túlzott nassolást.