A rágás fontossága a fogyókúrás gyomorballon megoldások szempontjából

fontossága

  • Által: Adminisztrátor1718
  • Dátum: 2018. szeptember 08
  • Megjegyzés: 0
  • Kategória:hírek

Nagyon élénk képem van arról, hogy egy vendég egész darab deli húst eszik, egyenként. Eszébe jutott a „lapátolás” kifejezés, amely leírja azt, aki bosszúból eszik.

Vannak tudományos kutatások, amelyek szerint az elhízott emberek hajlamosak gyorsabban enni és kevésbé alaposan rágni, mint karcsúbb társaik. Könnyű megérteni, hogy a gyors evés és a kevesebb rágás több kalória elfogyasztásához vezet. De valójában több is történik.

Ha legközelebb eszik, anélkül, hogy bármit is megpróbálna megváltoztatni, vegye észre, hányszor rágja meg az étel tipikus falatát. Nyilvánvaló, hogy ez az étel állagától függ. De a legtöbben rájönnek, hogy tudatos tudatosság nélkül hajlamosak vagyunk enni és nyelni anélkül, hogy megfelelően rágnánk az ételünket.

Hány rágás elég? Egy tanulmány azt mutatta, hogy az egyes falatok 40-szeres rágása 12% -kal csökkentette a kalóriabevitelt. A sokszor rágás az éhezéssel járó hormon, a ghrelin termelésének csökkenését is eredményezi.

Vannak más előnyei is annak, ha az egyes falatokat tovább rágják. Például, mivel az emésztés a szájban kezdődik, ha többet rágunk, akkor az ételeket kisebb darabokra bontják, így a test sokkal könnyebben felszívja a tápanyagokat az ételéből. Az emésztőrendszerbe nagyobb darabokban bejutó ételek emésztési zavarok tüneteihez, például gázhoz, puffadáshoz, hasmenéshez és hasi fájdalomhoz vezethetnek.

Legtöbbünk számára nem reális az egyes falatok 40-szeres megrágása, sőt az étkezés örömét is elvonhatja. De fontos tisztában lenni azzal, hogy a lassúbb étkezés és a teljesebb rágás jó szokások. Az első lépés az étkezésre való összpontosítás azáltal, hogy zavartalanul étkezik. A lassabb és tudatosabb étkezés is fontos. Ezzel nemcsak kevesebb kalóriát fog fogyasztani, hanem biztosan élvezheti az elfogyasztott ételeket.

Mivel a gyomor léggömbje korlátozza a gyomorban lévő tér mennyiségét, természetesen kevesebbet fog enni. A lassabb étkezés és az alaposabb rágás elősegíti a gyomorgömb beültetésének ideje alatt elfogyasztott ételek élvezetét.