10 érdekes tény Taylor Swift étrendjéről

A bolygó egyik leghíresebb popsztárja, de Swift étkezési megközelítése meglepően normális.

swift

Mivel a világ egyik legismertebb arca van, azt gondolhatja, Taylor Swift mindent a divatos étrendről és a homályos étkezési szokásokról szól, amelyek úgy tűnik, hogy Hollywood többi részét fogyasztják.

De ez nem így van. A 28 éves férfi, aki következetesen stadionokat csomagol szerte a világon, ésszerű, kiegyensúlyozott megközelítést alkalmaz az étkezés terén.

"Úgy tűnik, hogy Taylor nagyon egészséges módon viszonyul az ételekhez - étrendje változatos, élvezi az ételt, és odafigyel testének éhségérzetére és jóllakottságára" - mondja Allison Childress, PhD, RDN, az egyetemi adjunktus táplálkozástudományok a lubbocki Texas Tech Egyetemen.

Itt van 10 tudnivaló a pop megasztár étkezési szokásairól.

1. Minden az egyensúlyról szól, ha az étkezésről van szó

A PopSugar szerint a héten a Swift ragaszkodik a salátákhoz, az egészséges szendvicsekhez és a joghurthoz. Hétvégén elernyedt, ha kedvenc ételeivel kedveskedik, beleértve a sajtburgereket és a desszertet.

2. Rendszeresen iszik vizet - és sok mindent

"Annyi víz van az öltözőmben - mert naponta 10 üveg vizet iszok" - mondta 2012-ben a Bon Appétitnek.

3. Napját egy pohár narancslével kezdi

Szintén a Bon Appétit szerint Swift minden reggel egy pohár OJ-t reggelizik. De Dr. Childress azt mondja, hogy kétszer is gondolkodjon el, mielőtt átveszi ezt a szokást. "A gyümölcslé sok cukrot tartalmaz" - mondja. "A cukor-tápanyag arány magas, vagyis viszonylag kevés tápanyaghoz sok kalória van." Childress azt javasolja, hogy ehelyett egy egész narancs után nyúljon, hogy ne hagyja ki a rostot, amely elvész a gyümölcscentrifugálás során.

4. A hummus az egyik kedvenc harapnivalója

Egy másik étel, amelyet Swift nem tud megélni? Hummus. A Vogue-nak elmondta, hogy a rost- és fehérje-csomagolt mártogatós hűtőszekrényben mindig van. Childress szerint ez remek választás. "Magas a fehérjetartalma, és számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, például mangánt, folátot, magnéziumot és vasat" - mondja. De arra figyelmeztet, hogy ne essen túlzásba. "A hummus még mindig tartalmaz kalóriákat, és ugyanígy vannak azok az ételek is, amelyekkel hummust fogyasztunk" - mondja Childress. "Ha nem vagyunk óvatosak, a humuszos snackünk csomagolhat egy étkezés nagyságú kalóriaütést." Annak érdekében, hogy a dolgok a könnyebb oldalon maradjanak, válasszon sárgarépát, kaliforniai paprikaszeletet vagy zellert keksz, perec és chips helyett.

5. A Swift egy Starbucks-fanatikus

A Swift egyik kedvenc kiegészítője? Starbucks csésze. (A, B és C. kiállítás.) Állítólag 2014-ben elmondta a Lucky magazinnak: „A kávé életem nagy része. A sovány karamellás latte mindennapos dolog, amiért izgulok, és soha nem hagyom abba az izgatottságot. ”

A kávé természetesen rázkódtatja az energiát, de van ennél több is: kimutatták, hogy a pezsgő ital valószínűleg csökkenti a cukorbetegség és az Alzheimer-kór kockázatát. Az ízesített és édesített kávék általában rengeteg kalóriát és cukrot tartalmaznak. A krónikus betegségek megelőzésében megjelent tanulmány szerint a Starbucks és a Dunkin 'Donuts vásárlóinak több mint 60 százaléka olyan italt vásárolt, amely napi kalóriájuk több mint 10 százalékát tette ki, amely a kutatók szerint idővel súlygyarapodáshoz vezethet.

6. A „rossz vér” énekesnek mindenképpen van édes foga

És sok csemege házi készítésű. "Sütök tök kenyeret mindenkinek, akit ismerek, és gyömbéres melasz sütiket, forró csokoládét és chait készítek" - mondta a Bon Appétitnek. Kedvenc elkészítési módjai között szerepel a Chai cukros sütemény tojásfagylalttal. A Bon Appétitnek elmondta, hogy süti tésztát vagy egy kád fahéjas tekercset is kéznél tart, hátha nem áll rendelkezésre friss pékáru, amikor egy édességre vágyik.

7. A Chia Seedshez fordult, hogy segítsen a fogyásban

A Business Insider szerint Swift a szürke magokat használta, hogy karcsú maradjon. Childress szerint a chia magok híresek arról, hogy az egyik legegészségesebb étel a bolygón. "Hatalmas tápanyag-adagolót csomagolnak, anélkül, hogy sok kalóriát tartalmaznának" - mondja, és hozzáteszi, hogy sok rostban, fehérjében, egészséges zsírban, kalciumban, mangánban, magnéziumban és foszforban vannak, és csak 107 kalóriát tartalmaznak 2 evőkanál adagban. az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium szerint. A Radar Online 2015-ben arról számolt be, hogy Swift chia magot ad a turmixaihoz. Childress szerint megszórhatja őket joghurt, zabpehely, fagylalt és még sós ételek, például rizs és zöldségek tetejére is.

8. Szereti a fehérjébe csomagolt tojásokat

A Swift reggelije a „hajdina palacsinta sonkával, parmezán sajttal és a tetején sült tojással” - mondta a „Finom” énekes a Bon Appétitnek. Childress szerint ez az étkezés remek kezdetet nyújt a napnak. "Magas a fehérjetartalma, ami segít hosszabb ideig teltebbé válni, és tartalmaz néhány szénhidrátot a gyors reggeli felvételhez" - mondja, bár azt javasolja, hogy adjon hozzá egy adag gyümölcsöt az étkezés befejezéséhez.

9. A grill sütése az egyik kedvenc főzési módszere

Mi van az étlapon? "Szeretem hamburgert, grillezett csirkét különböző pácokkal, fokhagymás zöldbabot, sárgarépát és brokkolit készíteni" - mondta a Bon Appétitnek. Childress azt ajánlja, hogy ellopja Swift szeretetét a gyógynövények és fűszerek iránt, mivel ezek „nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek ízesítői” - mondja Childress.

10. Az egyik kedvenc étele a csirkepályázat

Egy Vogue videóban elismerte, hogy ha a kalóriák nem számítanak, akkor minden nap csirkét és sült ételt fogyaszt. Nyilvánvaló, hogy a Swift elég figyelmes a táplálkozásra és a kalóriákra, hogy visszatartsa. Van hasonló vágyad? Próbálja meg sütni a csirkét panko zsemlemorzsával alacsonyabb kalóriatartalmú, alacsonyabb zsírtartalmú alternatíváért - javasolja Childress.