A Planck-diéta, igaz-e?

A Planck-étrend egyike azoknak a diétáknak, amelyeket gyakran hirdetnek női magazinokban vagy az Interneten, mint a bikini-teszt előtti utolsó pillanatban alkalmazott túlsúlyos gyógymódot.

Semmi köze, még ha néha összekapcsolódik is, a tekintélyes Max Planck Társasággal, egy kutatásra elkötelezett szervezettel, amelynek több mint 80 helyszíne van (Max Planck Institute néven) Németországban és számos más európai országban.

Ez a társadalom elkötelezett a tudomány fejlődésének iránt, nevét a német Max Karl Ernst Ludwig Planck-tól (1858-1947), a modern kvantumfizika atyjától kapta. Ennek a társadalomnak néhány intézete az élelmiszer és a biotechnológia területén is részt vesz a kutatásban, de egyikük sem dolgozott még ki diétát. A Planck-étrend és a különféle Max Planck Intézet kombinációja tehát pusztán önkényes. Arra a pontra, hogy sok forrásnál az étrend neve el is veszíti a „c” -t (Plank étrendjét).

Planck-diéta: miből áll és mit ígér.

A Planck diéta nem szabályokon vagy táplálkozási elveken alapul, hanem egyszerűen egy klasszikus reggeli-ebéd-vacsora lista, amelyet szigorúan két hétig követni kell.
Népszerűsége (jelenleg drasztikusan hanyatlóban van) annak köszönhető, hogy nagyon egyszerű megvalósítani: csak korlátozza magát a tervezett étkezéssel. Ez utóbbi viszont minimálisra csökken: reggeli csak cukrozatlan kávéval vagy teával, néhány nap három kétszersült vagy szendvics.

Az ebéd és a vacsora csak egy ételből áll. Az ételeket nem mérlegelik, és az indikációk nagyon általánosak (például grillezett csirke vagy sonka szükség szerint). Tilos a kenyér, a tészta, a kenyérrúd és a keksz, a szeszes ital, az ital. Az ebédre és a vacsorára szánt ételek főleg fehérjét tartalmaznak (grillezett hús, főtt tojás, főtt hal). A zsírok felhasználását nem számszerűsítik, bár ajánlott mindent mértékkel ízesíteni. Gyümölcsöt csak hetente egyszer kínálnak, míg vasárnap este öröm.

Az ételprogramot elemezve azt látjuk, hogy nagyon ismétlődő és spártai.

Az ígéretek a legkülönbözőbbek, két hét alatt akár 9 kg-mal kevesebbet. A Planck-diéta „sokk-diéta”, amely nem jár fenntartó fázissal. Tekintettel az erősen korlátozó étrendre, általában az elveszített kilogrammokat rövid idő alatt visszaveszik.

A Planck-étrend sok gyengesége

A Planck-étrendnek csak negatív vonatkozásai vannak, és csak azoknak jut eszükbe, hogy tartós eredmények elérése érdekében kövessék ezt.

Bár nincs kísérlet az élelmiszerek és a kalóriák tömegének mérésére, és annyira általános, hogy megakadályozza a makrotápanyagok lebontásának durva kiszámítását, arra lehet következtetni, hogy a szénhidrátbevitel valójában a minimumra csökken, kizárólagosan alapul élelmiszerek, például hús, tojás és hal.

Mivel erősen kiegyensúlyozatlan, a Planck-étrend mindössze 15 napja is jelentős stressznek teszi ki a testet.

További kritikus pontok az alacsony rost- és mikrotápanyagok bevitele, a reggeli minimálisra csökkentése, heti vacsora engedélyezése, amelyben bármit meg lehet enni, a helyes és modern étrend alapelveinek minden tagadása.

Összefoglalva

A testmozgást semmiképpen sem veszik figyelembe az étrendben, ez nem jó ajánlás.

Röviden: az elfelejtés étrendje, erősen kiegyensúlyozatlan, amely rossz üzeneteket közvetít, ellentétben az egészséges táplálkozás modern elveivel a megfelelő életmód érdekében.

Ez a cikk eredetileg testvérünk webhelyén jelent meg: https://epilifecoach.com/

Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.

Örömmel olvasom és válaszolom az összes észrevételt. ossza meg bátran az alább felsorolt bármely közösségi médiában, és indítsa el a „beszélgetést”.

Mint mindig, köszönöm, hogy beugrott, és hamarosan találkozunk.

Franco a mozgásszegény életmód csapdájába eső emberként definiálja magát, azonban lelkes fitnesz „szenvedélybeteg”, és sokan mások a szabadidejük szabadidejének nagy részét edzőteremben töltik, futnak, kerékpároznak.