A pilates gyakorlat 10 legjobb előnye

Kristin McGee okleveles személyi edző, jelenleg jógát és meditációt oktat Peloton számára. A Pilates és az Országos Sportorvosi Szövetség tanúsítvánnyal is rendelkezik.

Sokkal több mint 10 ok van a Pilates programra. Például a jobb alvás és a jobb szex nem is szerepel ezen a listán, de lehet. Kezdje itt, és nézze meg, mit gondol. A Pilates megfelelő az Ön számára? Ha már csinálsz Pilates programot, nézd meg, hogy a kedvenc okod szerepel-e a listán.

A Pilates az egész test fitnesze

legfontosabb

A testmozgás egyes formáival ellentétben a Pilates nem fejleszti túl a test egyes részeit, és másokat sem hanyagol el. Míg a Pilates edzés az alapvető erőre összpontosít, a testet integrált egészként képzi.

A pilates edzések elősegítik az erőt és a kiegyensúlyozott izomfejlődést, valamint a rugalmasságot és növelik az ízületek mozgásterét.

Az alapvető támogatásra és a teljes test fitneszére, beleértve a lélegzetet és az elmét is, odafigyelés olyan szintű integratív fitneszet nyújt, amelyet máshol nehéz megtalálni. Ez az oka annak is, hogy a Pilates népszerű a rehabilitációs környezetben, valamint olyan sportolók körében, akik szerint a Pilates remek alapot jelent bármilyen mozgáshoz. A

A Pilates sok fitneszszinthez és igényhez alkalmazkodik

Függetlenül attól, hogy Ön most kezd edzeni, élsportoló vagy valahol a kettő között, a Pilates mozgás alapjai vonatkoznak rád. Az alaperőből építkezve, a megfelelő összehangolásra összpontosítva és a test/lélek integratív megközelítésével mindenki számára elérhetővé válik a Pilates.

Több ezer lehetséges gyakorlat és módosítás révén a Pilates edzéseket az egyéni igényekhez lehet igazítani. Van néhány módja annak, hogy módosítsa a gyakorlatokat, sőt, a férfiak Pilates speciális szempontjait is. Ez az információ segíthet az órák maximalizálásában a célok elérése érdekében.

A Pilates erőt hoz létre tömeg nélkül

Hosszú, sovány izmok a játék neve. A Pilates programban Ön nem arra törekszik, hogy izmokat építsen a show számára. Tónusú izmokat épít, amelyek tökéletesen működnek egész teste kontextusában, és egyéni funkcionális alkalmasságára van szüksége az élet során.

A Pilates hosszú és erős izmokat hozhat létre azáltal, hogy kihasználja az excentrikus összehúzódásnak nevezett izom-összehúzódás előnyeit. A

A Pilates növeli a rugalmasságot

A Pilates programban az izmok hosszúságának és nyújtásának, valamint az ízületeken belüli mozgástartománynak a biztonságos növelése érdekében dolgozik. A Pilates-ben nem találsz annyi "pereclogikát" (mint a jógában), de reális cél, ha olyan testet tudsz nyújtani és hajlítani, amely megfelel az élet áramlásának.

A Pilates fejleszti az alapvető erőt

A test központi izmai a hát, a has és a medencefenék mély izmai. Bízunk abban, hogy ezek az izmok támogatják az erős, rugalmas hátat, a jó testtartást és a hatékony mozgásmintákat.

Ha erős a magunk, akkor a test kerete megtámasztva van. Nyakunk és vállunk ellazulhat, a többi izmaink és ízületeink szabadon végezhetik munkájukat (de nem kell többet tennie).

Szép mellékhatás, hogy az alapképzés elősegíti a lapos hasizom kialakulását. A Pilates segíthet megtanulni, hogyan kell behúzni a hasizmait, hogy a legtöbbet hozza ki a gyakorlatokból.

A Pilates javítja a testtartást

A jó testtartás a jó igazodás tükröződése, amelyet erős mag támaszt alá. Ez egy olyan helyzet, amelyből az ember szabadon mozoghat. A Pilates mozgás alapjaival kezdve, a szőnyeg és a felszerelés gyakorlása révén a Pilates edzi a testet, hogy erővel és harmóniával fejezze ki magát.

A Pilates-t gyakorló emberek testtartása gyakran kiváló. Ez is oka annak, hogy az emberek hátfájás miatt gyakorolják a Pilates programot. A

A Pilates növeli az energiát

Paradoxnak tűnhet, de minél többet edz, annál több energiája van. Minél energikusabb vagy, annál jobban érzed magad a testmozgás során (természetesen egy pontig).

A pilates mozgásba hozza a lélegzetet és a keringést, serkenti a gerincet és az izmokat, és elárasztja a testet azzal a jó érzéssel, amelyet az egész test gyakorlása okoz.

A Pilates elősegíti a fogyást és a hosszú, sovány megjelenést

Ha rendszeresen gyakorolja a pilates programot, az megváltoztatja a testét. A hosszú, erős izmok létrehozásáról és karcsúbb megjelenéséről ismert Pilates javítja az izomtónust, kiegyensúlyozza az izomzatot, támogatja a gyönyörű testtartást és megtanítja könnyedén és kecsesen mozogni. Mindezek miatt nagyon fittnek tűnhet és jól érezheti magát.

Ha fogyni szeretne, a fogyás képlete ugyanaz marad: Több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz. A Pilates segítséget nyújt a teljes test fitnesz módszereként.

Az aerob tevékenységgel kombinálva a Pilates elsődleges súlycsökkentő és testformáló eszközzé válik. A kezdéshez érdemes megnéznie egy plusz méretű Pilates órát, vagy elolvashatja, hogyan alakíthatja ki az edzését a fogyás érdekében.

A Pilates növeli a tudatosságot - a test és az elme kapcsolatát

Joseph Pilates kitartott amellett, hogy a Pilates (vagy "contrology", ahogy nevezte) "a test, az elme és a szellem teljes összehangolásáról" szól.

Ez a Pilates gyakorlat titka. Amikor az egyes mozdulatokat teljes figyelmünkkel gyakoroljuk, a test és az elme egyesül, hogy az egyes gyakorlatokból a lehető legnagyobb hasznot hozza.

A Pilates-elvek - központosítás, koncentráció, kontroll, precizitás, lélegzet és áramlás - kulcsfontosságú fogalmak, amelyeket a test és az elme integrálásához használnak.

A Pilates megtanulásának számos módja van

A Pilates egyre növekvő népszerűsége felkerül a térképre, így az órák könnyen jöhetnek. A hozzáférhetőség jó a kezdők számára, mert fontos, hogy az edzés első megkezdésekor élő Pilates oktatással kezdje a stúdióban vagy az edzőteremben (lehetőleg egy képesített Pilates oktatótól).

Mindig kiegészítheti a tanulását, ha elindul. Akár otthon is gyakorolhatja a pilates programot. Nincs szüksége divatos felszerelésre - csak egy szőnyegre és kényelmes ruhákra!