Súlycsökkenés: 5féle pilates és miben különböznek egymástól

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. november 21., 11:51 IST

01/6 Ismerje a pilates különféle típusait

Kétségtelen, hogy a Pilates az edzés kiváló formája, és számos egészségügyi előnnyel jár. Jó a csontok erősítésére, az izmok tonizálására és még a fogyásra is. De a különféle pilates-típusok különböző egészségügyi előnyöket kínálnak, és az egyik kiválasztása összetett feladat lehet, különösen, ha újonc. A megfelelő pilatesfajta kiválasztásához először ismernie kell a különbséget közöttük.

egymástól

Először is, ne feledje, hogy a Pilates bármilyen formáját választja, az alapelv mindig ugyanaz marad - légzés, irányítás, központosítás és áramlás. A különbség csak az elvégzésük módjában és az általuk kínált egészségügyi előnyökben rejlik.

02/6 Klasszikus Pilates

A klasszikus pilates az 1920-as években létrehozott pilates eredeti formáján alapszik. Ez a szőnyeg és a készülék edzésének kombinációja. Ez a Pilates egy kissé összetett típusa, mivel az egész test izma részt vesz benne. Ez egy kicsit bonyolult, de a legjobb az egészben, mivel segít megerősíteni a magját és más testizmait.

03/6 Mat Pilates

Ez a legtöbb a Pilates számára, amelyet az emberek a világ minden táján végeznek. A gyakorlat végrehajtásához nincs szükség komplex felszerelésre, csak egy szőnyeg működhet. Ez a Pilates minden formájának alapja, és mindenkinek, aki a Pilates-t be akarja vonni a napi rutinjába, először a mat Pilates-szel kell kezdenie, majd tovább kell lépnie a Pilates más formái felé.

04/6 Református Pilates

A Pilates ezen formája meglehetősen kihívást jelent, mint az előző. Néhány, a reformereken végrehajtott gyakorlat megegyezik a szőnyeggyakorlatokkal, csak annyit, hogy a reformeren hajtják végre - egy olyan berendezés, amelynek lapos platformja előre-hátra csúszhat, és állítható rúddal rendelkezik az ellenállás érdekében. A református pilates fejlettebb a pilates számára, és csak megfelelő irányítás mellett szabad végrehajtani

05/6 Klinikai Pilates

A klinikai pilates a kortárs pilates formájának részhalmazának tekinthető. Az edzésnek ez a formája magában foglalja a szőnyegmunkát, a kellékeket, például a zenekar vagy a stúdió felszerelését. A klinikai pilates inkább a stabilizáló izmokra és a derékfájásra koncentrál. Dinamikus fizioterápiás értékelésekre is szükség van benne az iránypreferenciák és a funkcionális diagnózisok megállapításához.

06/6 Kortárs Pilates

A kortárs pilates a pilates klasszikus formájának kombinációja, amelyet eredetileg Joseph Pilates hozott létre, valamint néhány korabeli variáció és fizioterápia. Ezeket a mozdulatokat az egyén követelményeinek megfelelően csavarják a helyszínen a legjobb eredmény érdekében.