A pattanások elleni küzdelem 6 legjobb kiegészítője

Orvosilag felülvizsgálta Dr. Anthony Gustin, DC, MS, 2019. szeptember 12-én. Írta: Emily Ziedman, MS

legjobb

Ha bőrproblémákkal küzd, valószínűleg a könyv minden trükkjét kipróbálta a tisztább bőr elérése érdekében. A helyi kezelésektől kezdve a gyógyszerekig, a hormonális pattanások fogamzásgátlásáig - nincs hiány pattanás elleni küzdelemben, de hosszú távon mennyire biztonságosak?

Ha egészséges bőrre vágyik, akkor lehet, hogy túl kell néznie a helyi útvonalon, és el kell kezdenie összpontosítani arra, hogy belülről-kifelé érje el.

Amellett, hogy a diéta, amely támogatja a bőr egészségét az étrend-kiegészítők kiváló támogatást nyújthatnak a bőröd számára, ha tudod, mi a pattanások kiváltó oka.

Vessünk egy pillantást arra, hogy mi okozza a pattanásokat, és mely kiegészítők támogathatják a legjobban.

Mi a pattanás és mi okozza?

Hacsak nem azon kevesek közé tartozott, akik foltok nélkül korcsolyáznak a serdülőknél, nagy valószínűséggel az életének egy pontján tapasztalta a pattanásokat. A pattanások általában tizenéves kor körül jelentkeznek, de a felnőttkori pattanások valójában egyre gyakoribbak [*].

Azok a kellemetlen vörös dudorok, amelyek megjelennek a bőrödön, bizalmat érezhetnek, de honnan származnak a pattanások, és mi is ez pontosan?

A pattanások akkor keletkeznek, amikor a bőr pórusai eltömődnek az elhalt hámsejtekkel, baktériumokkal és egy faggyúnak nevezett olajos anyaggal. A faggyú kiválasztódik a faggyúmirigyéből, amely az egész testében megtalálható. A faggyú nedvesen és egészségesen tartja a bőrt és a hajat, de ha túl sok van benne, akkor problémák léphetnek fel [*].

A bőrhibák néhány különböző formában jelentkezhetnek, attól függően, hogy miként és miként tömődnek el a pórusaid [*]:

  • Whiteheads - Whiteheads akkor fordul elő, amikor eltömődött pórusai el vannak rejtve a bőr alatt. Az anyag nem törik át a bőr falát, így egy határozott fehér dudor jelenik meg a bőröd felületén.
  • Mitesszerek - A mitesszerek akkor fordulnak elő, amikor a pórusaiban lévő alátámasztott anyag kinyújtja a pórus nyílását és levegőnek van kitéve. A fekete elszíneződés a mirigytermékek oxidációjából származik, nem a szennyeződésből.
  • Pattanások - A pattanások akkor keletkeznek, amikor az eltömődött pórus alátámasztva marad és irritálttá válik. Ez gyulladást és bőrpírt okoz a környező szövetekben, és általában baktériumok vesznek részt benne.
  • Cisztás pattanások - Ha a pattanások előrehaladnak, folyadékszerű anyaggal megtöltődhetnek, és cisztákat képezhetnek. Ez jellemzően a pattanások súlyosabb eseteiben fordul elő.

Elképzelhető, hogy vajon mi okozza a pattanásokat? Sajnos nincs vágott és száraz válasz arra, hogy egyesek miért pattanásoktól szenvednek, mások pedig nem. Van azonban néhány tényező, amely a pattanások előrehaladásában játszik szerepet, amelyek hasznosak lehetnek.

# 1 hormonok

A hormonális egyensúlyhiány jelentős szerepet játszhat a pattanások megjelenésében. Különösen kétféle hormon; az androgén (nemi) hormonok és az inzulin (vércukor) hormonok növelhetik a faggyútermelést, és eltömődnek a pórusok [*] [*].

Az inzulinszerű növekedési faktor (IGF-1) egy olyan hormon, amelyet jól tanulmányoztak és a pattanások kialakulásához kötöttek. Ez a hormon nemcsak növeli a faggyútermelést, de gyulladást is okozhat [*].

2. genetika

A genetikai hajlam soha nem életfogytiglani, de ha van egy közeli családtagod pattanásokkal, bölcs dolog megelőző lépéseket tenni.

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

A kutatások azt mutatják, hogy ha van első osztályú pattanásos családtagod (anya, apa vagy testvérek), akkor a pattanások esélye 50-80% -kal nő [*] [*].

# 3 Stressz

A stressz olyan tényező, amelyre a legtöbb ember nem gondol, amikor pattanásokról van szó, de a lelkiállapota többféleképpen is befolyásolhatja a testét, mint azt el tudná képzelni.

A kutatások azt mutatják, hogy stresszes állapotban a bőr idegei gyulladásgátló vegyszereket szabadíthatnak fel. Személytől függően ezek a gyulladáscsökkentő vegyszerek a pattanások megjelenését vagy súlyosbodását okozhatják [*] [*].

Ez csak egy példa az elme és a test közötti meghökkentő kapcsolatra.

# 4 diéta

A diéta óriási szerepet játszik a pattanások megjelenésében, súlyosbodásában és megelőzésében. Bizonyos olyan élelmiszerek, mint a tej-, csokoládé-, cukor- és omega-6-ban gazdag növényi olajok, súlyosbítják a pattanásokat [*].

Ezek az ételek hormonális változásokat és gyulladásokat válthatnak ki, amelyek pattanások kialakulásához vagy a tünetek súlyosbodásához vezethetnek [*] [*] [*].

A cukor és a feldolgozott szénhidrátok hatással vannak a vércukorszintre, kiváltva az inzulin és az IGF-1 hormonokat. Ez az út a faggyútermelés és a gyulladás növekedéséhez vezet [*]. Ha ez nem elég rossz, a megnövekedett inzulin több androgéntermeléshez is vezethet - ami tovább növeli a faggyútermelést [*].

Ezzel szemben az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nem váltja ki ezen hormonok beáramlását, javíthatja a pattanásokat, tisztább, egészségesebb bőrt hagyva maga után [*].

Problémák a pattanások gyógyszereivel

Ha pattanásos bőröd van, akkor valószínűleg konzultáltál egy egészségügyi szakemberrel a bőrápolás körüli orvosi tanácsért.

Számos gyógyszerkészítmény segíthet a pattanások leküzdésében, de ezek gyakran meglehetősen magas költséggel járnak az egészségére. A legtöbb gyorsjavításhoz hasonlóan az eredmények elsőre lenyűgözőnek tűnhetnek, de hosszú távon nem tesz jót magának és a teste egészségének.

Legyen szó a hormonok, a stressz vagy a gyulladás egyensúlyáról - ezek a gyógyszerek elvégezhetik a munkát, de nem kezelik a pattanások kiváltó okát.

Az alábbiakban felsoroljuk a pattanások kezelésének leggyakoribb gyógyszerészeti módszereit és a lehetséges hátrányokat.

# 1 Fogamzásgátló tabletta

A fogamzásgátló tabletták úgy működnek, hogy megváltoztatják a normális hormonális ciklust, és megnehezítik a spermiumok számára a petesejtek megtermékenyítését. Hormonegyensúlyhiányban szenvedő nőknél a fogamzásgátló szedése javíthatja a pattanások tüneteit, és az androgéntermelés kiegyensúlyozásával segíthet a bőr tisztításában [*].

Hátránya, hogy a fogamzásgátló tabletták számos mellékhatással járnak. A Yaz, a pattanásos nőknek adott szokásos fogamzásgátló a lehetséges mellékhatások hosszú listájával rendelkezik, beleértve a következőket: [*]:

  • Fejfájás
  • Hányinger
  • Hányás
  • Puffadás
  • Görcsök
  • Fáradtság
  • Ingerlékenység
  • A hangulat megváltozik
  • Hajhullás
  • És több

# 2 Antibiotikumok

Antibiotikumokat kapnak pattanásos emberek a baktériumok és a gyulladások leküzdésére. Az antibiotikumok és az általános egészségi állapot mélyreható, de dióhéjban;

Amikor antibiotikumokat szed, elpusztítják a baktériumokat a szervezetében. Az a baj; nem érdekli őket, hogy jó baktériumok vagy rossz baktériumok - csak bejutnak oda, és tiszta seprést végeznek. A bélben lévő baktériumok természetes egyensúlya elengedhetetlen a bélbélés egészsége és ereje szempontjából.

Amikor a bélbélése meggyengült vagy sebezhető, végül olyan vegyületeket, vegyszereket és mikrobákat szív be, amelyek nem tartoznak a testébe. Ez immunválaszt vált ki, és onnan az emésztési zavaroktól kezdve az autoimmun betegségig mindenféle problémát érhet [*] [*].

# 3 Antibakteriális szerek

Az antibakteriális gyógyszerek, például a benzoil-peroxid, segíthetnek csökkenteni a pattanásokat okozó baktériumokat. Ennek a kezelésnek a mellékhatásai azonban vörös, viszkető, irritált és pelyhesedhetnek.

# 4 Accutane

Az Accutane, más néven izotretinoin, erős pattanáskezelő gyógyszer. Az Accutane-t általában olyan súlyos pattanások végső megoldásaként kapják meg az emberek, amelyek ellenállnak más kezeléseknek, például az antibiotikumoknak. Az Accutane legtöbb mellékhatása a testet szárító hatásának köszönhető, és a következőket tartalmazza:

  • Repedt ajkak
  • Száraz bőr és viszketés
  • Az orr vérzik
  • Szemirritáció és viszketés
  • Csökkent éjszakai látás
  • Napérzékenység
  • Depresszió és öngyilkossági gondolatok

Az Accutane legkárosabb mellékhatása azonban a súlyos születési rendellenességek. Emiatt az Accutane-t szedő nőknek szintén fogamzásgátlónak kell lenniük [*].

A tiszta bőr megtérülése a lehetséges születési rendellenességek, autoimmun betegségek és sok más lehetséges mellékhatás miatt meredek árnak tűnik. Szerencsére számos természetes étrend-kiegészítőt kipróbálhat, mielőtt a gyógyszerészeti úton haladna.

6 természetes táplálékkiegészítő, amelyek segítenek a pattanások végleges elszívásában

Az alábbiakban felsoroljuk a pattanások belülről kifelé történő kezelésére szolgáló természetes gyógymódokat.

# 1 halolaj

A halolaj kiváló omega-3 zsírsavforrás. Ez a fajta zsír segít megnyugtatni a gyulladást a szervezetben, és kiegyensúlyozza az omega-6 zsírsavak és az omega-3 zsírsavak arányát. A feleslegben lévő omega-6 zsírsavak gyulladásosak lehetnek, és a nyugati étrend általában nagyon omega-6-nak tűnik - ezért az optimális egyensúly eléréséhez elengedhetetlen az omega-3-ban való besurranás, ahol csak lehet [*].

Gyulladáscsökkentő hatása miatt azoknál a társadalmaknál, amelyek nagyobb mennyiségben fogyasztanak omega-3-at, általában sokkal kevesebb a pattanások előfordulása. A kutatások szerint a halolaj-kiegészítők napi szedése javíthatja a bőr egészségét, és különösen előnyös a mérsékelt vagy súlyos pattanásokban szenvedő egyének számára [*].

# 2 Maca

A Maca egy gyökér, amelyet hagyományosan Peruban termesztenek, és évezredek óta használják a népi gyógyászatban erő és kitartás érdekében.

A maca egyik előnye adaptogén tulajdonságai, vagyis segíthet egyensúlyban tartani a stresszreakciót. Mivel a pattanások elsődleges oka a stressz, elengedhetetlen az idegek nyugodt fenntartása, ha tisztán akarja tartani az arcát.

A maca a vérnyomás szabályozásával és a depresszió érzésének csökkentésével két módon segíthet egyensúlyban tartani a test stresszreakcióját [*].

# 3 Cink

A cink a pattanások kezelésének egyik legszélesebb körben vizsgált formája. Ez az ásványi anyag számtalan bonyolult folyamatban vesz részt a testében, és évszázadok óta terápiás tápanyagként használják.

A cink helyi és szájon át alkalmazott formái gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt hatékonyak a mérsékelt vagy súlyos pattanások kezelésében. Súlyos pattanások esetén azonban az orális cinkpótlás általában a legjobban működik [*].

A cink csökkentheti az androgén hormon dihidrotesztoszteron (DHT) szintjét is. A DHT-t a faggyúmirigyei választják ki, és hozzájárulhatnak a pórusok eltömődéséhez [*] [*].

# 4 Chlorella

A Chlorella a zöldalgák egy fajtája, tápanyagokkal és fitotápanyagokkal töltve, amelyek jellemzően édesvízben nőnek.

Gazdag ásványi összetételének köszönhetően a chlorella jótékony hatással van a hajra és a bőrre.

Egy tanulmányban a kutatók megvizsgálták a klorella hatását a pattanásokra, mint az antibiotikum-terápia helyettesítésére. Az in vitro vizsgálat megállapította, hogy a chlorella gátló hatást fejtett ki a Propionibacterium acne baktériumtörzsre, amely általában felelős a pattanások előrehaladásáért.

Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek tovább segíthetik a pattanások kitörését [*].

A klorella szintén hasznos lehet a vércukorszint egyensúlyában. Azok az emberek, akiknek magas kockázati tényezői vannak az életmódbeli betegségek, például a cukorbetegség szempontjából, csökkent a vércukorszintet a klórellával történő kiegészítés után. A vércukorszint stabilan tartása megakadályozza a hormonok megzavarását, amelyek a faggyútermelés feleslegéhez vezethetnek, ami végső soron pattanást eredményezhet [*].

# 5 Ashwagandha

Mint korábban megtudta, a stressz az egyik elsődleges oka a pattanásoknak. Bármennyire is ellentmondónak tűnik, ami elméjében zajlik, az valóban hatással lehet a bőrére és pattanásos pattanásokat okozhat.

Az ashwagandha egyik legismertebb előnye, hogy képes kezelni és kezelni a stresszt. Valójában ezt a gyógynövényt évezredek óta használják a keleti kultúrában, összehasonlítva a gyógyszerészeti minőségű szorongáscsökkentő gyógyszerekkel [*].

Ha úgy gondolja, hogy a stressz hozzájárulhat a pattanások kitöréséhez, ragadjon meg egy ashwagandha-t. Felveheti kapszulákban, teaként vagy porított formában. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az adaptogén gyógynövény csökkentheti a kortizol szintjét, ami nyugodtabb, összpontosítottabb és remélhetőleg pattanásmentesen érzi magát [*].

# 6 Keserű dinnye

A keserű dinnye az ázsiai konyha alapanyaga, de leginkább nyugaton kiegészítőként szedik. Ha kalandosnak érzi magát a helyi ázsiai piacon, általában keserű dinnye van, amelyet otthon vásárolhat és főzhet.

Kutatások azt mutatják, hogy a keserű dinnye csökkentheti a vércukorszintet, és elősegítheti az inzulinszabályozást cukorbetegeknél [*].

A keserű dinnye vércukorszint-szabályozó tulajdonságai mellett gyulladáscsökkentő vegyületekben is gazdag [*]. Két angyal pattanása; gyulladás és vércukorszint-szabályozás, a keserű dinnye nagyszerű kiegészítő, ha a pattanása anyagcsere- vagy gyulladásos rendellenességek miatt következik be.

A pattanások elleni küzdelem egyéb módjai

A kiegészítők nagyszerű támogatást nyújthatnak, ha pattanásokkal küzdenek, de van néhány más alapvető életmód- és étrendmódosítás, amelyeket megtehet, ha valóban tartósan változtatni szeretne a bőre egészségében.

Tisztítsa meg étrendjét, és koncentráljon a következőkre:

  • Fogyasszon vércukor-kiegyensúlyozó étrendet, amely szénhidráttartalmú zöldségekben, fehérjében és zsírban gazdag. (mint a keto diéta).
  • Tegyen étrendjébe sok omega-3 gazdag halat, például lazacot és makrélát a gyulladás elleni küzdelemhez [*].
  • Kerülje az olyan pattanások kiváltó okait, mint a tejtermékek, a cukor, az omega-6 zsírsavak és a csokoládé [*] [*].
  • Fogyasszon cinkben gazdag ételeket, például tökmagot, kesudiót és osztrigát [*].
  • Igyon zöld teát, a kutatások szerint ez segíthet csökkenteni a faggyútermelést [*].
  • Helyezzen étkezésébe gyulladáscsökkentő gyógynövényt, például kurkumát [*].

Stresszcsökkentés

A stressz csökkentése hatalmas változást jelenthet egész testének egészségében, beleértve a bőrét is. Próbálja ki ezeket a technikákat, hogy nyugodt és megalapozott legyen:

  • Elmélkedés
  • Jóga
  • Gyakorlat
  • Légzés
  • Naplóírás

Bőrápolás

Az elvihető: Akne-kiegészítők

A jó bőrápolási rutin mindig elengedhetetlen a pattanások távol tartásához, de a bőr egészségének belülről kifelé történő eljutása nagyszerű módja annak, hogy megakadályozza a pattanásokat és ragyogjon a bőr.

Az étrend-kiegészítők, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében, a hormonok egyensúlyának fenntartásában, az érzelmi stressz csökkentésében és az állandó vércukorszint fenntartásában, kiváló szövetségesek a pattanások harcában.

Attól függően, hogy mi áll a bőr állapotának gyökerében, érdemes lefelé haladnia egyik vagy másik úton, de itt van egy gyors bontás a kiegészítőkről, amelyek segítenek a pattanások elleni küzdelemben:

A stresszre - Ashwagandha, maca

A vércukor-egyensúly érdekében - Keserű dinnye, chlorella

Gyulladásra - Keserű dinnye, chlorella, cink, halolaj

A hormonegyensúlyért - Cink

Ezenkívül az életmódváltások, például az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése, a stressz kezelése és a jó bőrápolási gyakorlatok segíthetnek a pattanások kitisztításában és a bőr egészségében.