6 módszer a párok együttes táplálkozására

Az online folyóirat nemrégiben készült tanulmánya Egészségügyi kommunikáció kiderült, hogy a pároknak akkor lehetnek problémáik, ha a kapcsolatban csak egy partner karcsúsodik. A résztvevők arról számoltak be, hogy jelentős másik fogyás miatt fenyegetettség vagy féltékenység érezte őket. Szerencsére néhány pár valóban úgy találta, hogy kapcsolatuk javult, amikor az egyik partner átlagosan 60 fontot fogyott két év alatt vagy kevesebb. Egyeseket még arra is inspiráltak, hogy maguk fogyjanak.

Íme néhány tipp Önnek és másoknak az egészséges életmód megváltoztatásához együtt.

1. Távozásból, elme elől

Amikor megpróbálja betartani az egészséges változásokat párként, fontos, hogy mindketten korlátozzák az egészségtelen ételek, köztük chips, sütik, szódabikarbóna stb. megkönnyíti a pályán maradást. Számos módszer létezik arra, hogy ezeket a kevésbé egészséges ételeket jobb lehetőségekre cserélje. A levegőben pattogatott kukorica kiválóan helyettesítheti a chipset, és a cukor nélküli hozzáadott aszalt gyümölcs segíthet minden édesszájú gyógyításban.

2. Készítsen egy pár élelmiszerlistáját és étkezési tervét

Ha egészséges ételek vannak otthon, megalapozza az egészséges táplálkozást. Az egészséges ételek rendelkezésre állásának biztosítása érdekében minden héten állítson be egy időpontot a heti élelmiszerbolt-lista elkészítéséhez. Ez ideális alkalom arra, hogy megszervezze azokat az ételeket, amelyeket előkészíteni szeretne a következő hétre. Élelmiszerboltlistádnak tartalmaznia kell mindkettőnek kedvelt termékeket, sovány fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonákat. A receptek megtervezésekor adjon meg mindkettőnek tetsző összetevőket, hogy ne egynél több ételt kelljen elkészítenie.

3. Készítsen egy új randevú éjszakát

Párként az éttermekben való étkezés meglehetősen gyakori randevúvá válhat. A probléma az, hogy az éttermi ételek gyakran rejtett kalóriákat tartalmazhatnak, és nagy adagokban szolgálják fel őket. Nagyszerű megoldás kreatívabbá tenni a főzést a saját otthonában. Az otthoni főzés lehetővé teszi az összetevők ellenőrzését, korlátozva a felesleges zsírt és sót. Szórakoztató módja lehet a konyhában való kötődésnek is. Különböző tevékenységeket is beépíthet a dátum éjszakájába, szemben a vacsorák kint tartásával. A teke, a túrázás vagy a filmnézés szórakoztató, nem étellel kapcsolatos tevékenység.

4. Kapcsolja ki a TV-t étkezés közben

Könnyű élvezni a filmet, miközben pattogatott kukoricát rágcsál, vagy akár a televízió előtt ülhet, miközben elfogyasztja az éjszakai vacsorát, de ezek a szokások nem biztos, hogy annyira egészségesek. Ha evés közben tévét néz, gyakran elvonja a figyelmét. Ez túlevéshez vezethet, mivel könnyű nem arra figyelni, amikor jóllakott, hanem amikor a tányérján lévő étel elkészült. Próbálja meg együtt szórakozni a vacsora idején az asztalnál, minden zavaró tényező nélkül.

5. Helyezze el az adagokat

Az együttélés néha kevésbé formális környezetet teremthet. Mártogathat egyenesen a fazékba néhány falatnyi vacsorához, vagy ételeket válogathat a ház körül. Ügyeljen arra, hogy tányérra tegye az ételt, még ha csak harapnivalót is. Az ételek elrendezésével jobban megbecsülheti, hogy mennyit eszel. A tányér fókuszának fél zöldségfélének kell lennie. Ezek a rostban gazdag zöldségek feltölthetnek kalóriatúlterhelés nélkül.

6. Ne dobja be a törölközőt

Ha a tervezettnél többet fröcsög, ne feledje, hogy a következő étkezést frissen kezdheti. Ha mindketten motivációval küzdenek, továbbra is emlékeztessétek egymást, miért akarunk egészséges életmódot folytatni, és rögtön térjünk rá. Meg kell támaszkodnod egymásnak, és ez a siker kulcsa.

Kristen Bourque, RD, LD 2000 óta ír egészséggel kapcsolatos cikkeket. Táplálkozási cikkei és receptjei szerepelnek a "A mai dietetikus" valamint a kanadai magazin "Világít". Kristen személyes blogjában, a Swanky Dietetian-ban ötvözi a táplálkozás iránti szeretetét.