A paradicsom és az alma fogyasztása hozzájárulhat a tüdő egészségének megőrzéséhez - még akkor is, ha dohányzik

Noha a dohányosok képesek lehetnek a tüdőkárosodás egy részének visszavonására, nincs vita arról, hogy a cigaretták hosszú távú hatásokat okoznának és növelnék a rák kockázatát. Ugyanakkor új bizonyítékok azt mutatják, hogy bizonyos ételek lassíthatják a tüdőfunkció csökkenését mind a dohányzók, mind a nemdohányzók körében.

hozzájárulhat

A John Hopkins Egyetem kutatói azt találták, hogy a paradicsom és a gyümölcs, különösen az alma, lassította az emberek tüdejének csökkenését 10 év alatt, jelezve, hogy ezekben az élelmiszerekben lehetnek bizonyos tápanyagok, amelyek növelik az egészséget.

A vizsgálat során 650 felnőtt vett részt a tüdő működését elemző teszteken. Ezután ugyanezt a tesztet 10 évvel később végezték el annak megállapítására, hogy a résztvevők tüdeje hogyan öregedett az idő múlásával. Az étrendet és a táplálkozást elemző kérdőíveket Németországból, Norvégiából és az Egyesült Királyságból származó emberek kapták. Ezenkívül az alanyok spirometriai tesztet kaptak, amely azt méri, hogy a tüdejük mennyi oxigént tud befogadni.

A csapat felfedezte, hogy a paradicsom varázslatos száma napi kettőnek tűnik, míg más friss gyümölcs három adagja lelassította a csökkenést, összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik kevesebb, mint egy paradicsomot vagy kevesebb, mint egy adag egyéb gyümölcsöt tartalmaztak naponta. A gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó feldolgozott ételek, mint például a paradicsomszósz, úgy tűnt, hogy nem járnak előnyökkel a tüdő egészségi állapotában.

Az Európai Légzőszervi Lapban megjelent cikk szerint még azoknak is haszna származott, akik bőségesen fogyasztottak paradicsomot. És bár ez nem tűnhet aggodalomra a nem dohányzók számára, tüdőnk életkorával elveszíti vitalitását.

"A tüdőfunkció 30 év körül kezd változni, változó sebességgel, az egyének általános és sajátos egészségi állapotától függően" - mondta Garcia-Larsen, a tanulmány társszerzője. "Vizsgálatunk azt sugallja, hogy több gyümölcs rendszeres fogyasztása segíthet csillapítani a csökkenést az emberek öregedésével, sőt segíthet a dohányzás okozta károk helyreállításában."

A rossz tüdőfunkció különféle aggodalmakat okozhat, akár enyhe, akár a testmozgás alatt könnyen felcsavarodik, a megnövekedett stroke kockázatra - áll egy 2007-es tanulmány szerint.

Amellett, hogy a tüdejét fiatalon tartja, a paradicsom a prosztatarák és a szívbetegségek kockázatának csökkenésével függ össze. És még jobb, a feldolgozott paradicsom is bizonyítottan hordozza ezeket az egészségügyi előnyöket. Használja ezt bátran a tészta megrendelésére.