A nyers élelmiszer-étrend felülvizsgálata

A nyers ételeket tartalmazó étrendet, amely nemrégiben került fel a hírekbe, miután Woody Harrelson színész, Donna Karan tervező és más hollywoodi figurák elfogadták, „vissza a jövőbe” diétának lehetne nevezni.

jelenti hogy

A támogatók szerint a modern, jól feldolgozott, tápanyagokban gazdag étrendünk felelős olyan betegségekért, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, sőt az állkapocs rossz fejlődése, egészen a közelmúltig genetikának hitték. Részben azon a meggyőződésen alapulva, hogy a főzés elpusztítja az emésztésben fontos növényi enzimeket, a nyers étel étrend rekonstruálja az ősi étkezési szokásokat, és azt állítja, hogy az egészséges anyagcseréhez való fokozatos visszatérés részeként természetes fogyást eredményez.

Az étrend állítólag növeli az energiát, javítja a bőr megjelenését, javítja az emésztést és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Hogyan működik a nyers étel diéta?

Ez szigorú vegetáriánus, sőt vegán étrend, azzal a feltétellel, hogy semmit sem főznek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az ételnek hidegnek kell lennie, sőt vannak leves receptek is, amelyek a nyers étel szabályait alkalmazzák.

Az ételeket 116 ° F-ra melegíthetjük, dehidratálhatjuk, turmixokba keverhetjük és megnedvesíthetjük, és az olyan ínyenc receptek, mint a pesto és az olíva kenhetők, jól alkalmazzák az étrendet. A tojás, a mindenféle hús és a tej nem engedélyezett, ami azt jelenti, hogy minden fehérje dióból, hüvelyesből, magból és nyers erjesztett szójatermékből származik, mint például a miso. Az elfogyasztható kalória mennyisége nincs korlátozva, amennyiben minden nyers és vegetáriánus.

A nyers étel diéta

A jóváhagyott ételek;

  • friss gyümölcsök és zöldségek
  • diófélék
  • magvak
  • bab
  • gabonafélék
  • hüvelyesek
  • szárított gyümölcs
  • hínár
  • fiatal kókusztej
  • gyümölcsök vagy zöldségek nedvességéből származó folyadékok vagy tisztított víz
  • feldolgozatlan bio vegetáriánus ételek, például kereskedelmi nyers ételek

Bár legalább ¾ ételt kell főzni vagy 116 ° F alatti hőmérsékletre felmelegíteni, kis mennyiséget lehet főzni, így ha tésztára vagy sült burgonyára vágyik, akkor ennek nem kell kardinális bűnnek lennie. Az étrend megváltoztatásának egyéb módszerei közé tartozik a magok, a szemek és a bab csírázása, valamint a dehidratálás, amelyekből ropogós rágcsálnivalókat készíthetnek. A szemeket csírázás után kő őrölhetik, és vannak receptek a nyers kekszre is.

A vita a nyers élelmiszer-étrendről

Kétségtelen, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerek hozzájárulnak a nyugati világban általánosan előforduló sok betegséghez. Nem titok, hogy hajlamosak vagyunk túl sok kalóriát, túl sok telített zsírt és túl sok cukrot fogyasztani.

A nyers ételek étrendje alacsony nátrium- és telített zsírtartalmú, valamint magas magnézium-, kálium-, folát-, rost- és antioxidáns-tartalmú, így a szív egészséges étrendje.

Másrészt könnyen hiányozhat a fehérjéből, és nem ajánlott azoknak, akiknek magas kalóriatartalmú étrendre van szükségük, például szoptató anyáknak, terhes nőknek és gyermekeknek. Az osteoporosisról szóló vita még mindig nem meggyőző, néhány tanulmány úgy tűnik, hogy a nem tejszerű kalciumforrásokban gazdag étrend megelőzésben is jobb lehet, mint a magas tejelő étrend.

  • SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
  • ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
  • WW Freestyle kalkulátor
  • A fogyáshoz szükséges kalóriák
  • Súlyfigyelők pontjai
  • Keto kalkulátor
  • ÚJ Fogyás Visual Hack
  • Testtömeg-index kalkulátor
  • Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
  • Súlykövető
  • Font to Kilo Converter
  • ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
  • A 10 legfontosabb diéta 2019
  • WW Freestyle Free
  • ÚJ MyWW
  • WW Freestyle
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • A Keto-diéta
  • Karcsúsító világ
  • Étkezés előkészítő
  • Böjt időszak
  • Atkins 40
  • Cukorbeteg diéta
  • 21 napos javítás
  • A Paleo-diéta
  • Egész 30
  • Vegetáriánus étrend
  • Mediterrán diéta
  • FOGYASZTÁSI CIKKEK.
  • WW Freestyle HACK
  • Zsírégető ételek
  • Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
  • Titkos fogyókúrás ételeim
  • Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
  • Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
  • Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
  • Fogyás műtét
  • EGÉSZSÉG.
  • Bármelyik idő méregtelenítő idő
  • Több vizet inni
  • Zöld lé
  • Magnéziumhiány
  • SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
  • Tammy T -160 font
  • Lalaine "LadyL" -80 font
  • Barbara "Lilacbear" -188 font
  • TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
  • 30 nagy fogyás tipp
  • Inspiráló idézetek
  • EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
  • San Choy Bow
  • Csirke és zöldség szelet
  • Ropogós tonhal sütés