A nyári súlygyarapodás valódi !? A túl sok hő hízlal

Aki szerint a fogyás a nyáron könnyű?
Ez az, ha nem késlelteti a nyári súlygyarapodást, mielőtt túl késő lenne. Rendben!
Itt kell megadnia a műveletet.

súlygyarapodás

Az izzadás kezdete, csak azért, mert kicsit mozogni kezdett, adott a forró nyár tikkasztó melegében. Tudom, hogy gondolkodsz, "Az ilyen izzadással pillanatok alatt lefogyok." A valóság azonban sokkal másabb. Valójában éppen ellenkezőleg!

A télhez hasonló nyár a könnyű súlygyarapodás szezonja. A nyári súlygyarapodás megakadályozása érdekében attól, hogy tönkreteszed az alakodat, tudnod kell, hogyan kell elűzni a meleget!

A hő csökkentheti az anyagcserét!?

Ha extrém hőnek van kitéve, az állóképességét elveszítheti. Azt mondják, hogy az anyagcseréje gyorsabb a hideg téli hónapokban, mint a forró nyári napokban.

Télen, amikor a testhőmérséklet magasabb, mint a kinti hőmérséklet, a testhőmérséklet fenntartásához energiára van szükség, amely kalóriákká alakul át, amelyet a testednek meg kell égetnie a hő létrehozása érdekében. Ez a hideg által kiváltott termogenezis. A fűtésre fordított energia mennyisége alatt azonban a teste a minimumon van. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el a nyári melegítés során.

Az izzadás nem azt jelenti, hogy kalóriát éget…

Állítólag a túl sok extra energia a nyár folyamán a legfőbb oka annak, hogy miért is fordul elő a nyári súlygyarapodás. Ha a nagyobb verejtékezés azt jelentené, hogy kalóriát éget el, ha nem csinál semmit, akkor nem kellene gondolkodnia a nyári fogyáson.

Nem mozog, mert meleg van ... ez csökkenti az aktivitás szintjét

A fogyásért edző emberek rendszeresen sétálva és kocogva tudják, hogy a testmozgás egy dolog, a másik pedig a veszélyes erős ultraibolya fény túlzott kitettsége. Nem megy el futni, mert a nyári időszakban forróan visít, nem ritka, hogy a testmozgás megszakítása.

Ha csak egy kicsit mozog, a test túlmelegedhet, és arra gondol, hogy elkezdi gondolkodni: "Talán jó alkalom most egy kis szünetet tartani". Ez a fajta mozgás csökkenti a fizikai aktivitás szintjét az idő múlásával kezd összeadódni a nyár folyamán a testmozgás, vagyis a testmozgás miatt naponta elégetett kalóriák számában.

Szabadtéri testmozgás

A szabadban végzett testmozgás, akár gyaloglás, akár kocogás, kora reggel nagyszerű módja annak, hogy meghosszabbítsa a szabadban töltött idő hosszát, mielőtt a hő kimerültségének tünetei elkezdenének süllyedni.

Beltéri testgyakorlat

Ha a medencébe megy egy frissítő úszáshoz, vagy csatlakozik bármely olyan sporthoz, amely lehetővé teszi a nyári meleg elől való menekülést, például kosárlabda és röplabda, nagyszerű módja annak, hogy gyakorolja a testmozgást, hogy növelje a fizikai aktivitását, hogy megakadályozza a nyári súlygyarapodást. veled történik.

Ne feledje, hogy a rendkívül meleg napokon 90 fok feletti testmozgás ajánlott esőellenőrzéssel a kültéri testmozgás során. Bármelyik módon is meg akarja találni a testmozgás módját a meleg ellenére. Nyár van!

A vitaminok elfelejtése ... Táplálkozás hiánya

A verejtékezés során nem csak a folyadék veszít. Amint izzadsága, vitaminja és ásványi anyagai elszakadnak a testétől. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok magukban foglalják a lipid anyagcseréjét felhasználja a zsírégetést. Ezen tápanyagok nélkül a test zsírégető képessége romlik.

B-vitaminok

A B1-vitamin és a B2-vitamin vízben oldódó vitaminok, amelyek az izzadságot a verejtékmirigyeken keresztül juttatják ki a testéből. A B-vitaminban lévő B-vitaminok jól jelenthetik a zsírégetést, mert a szervezetben a B-vitaminokat használják a zsírégetés elősegítésére. Ha nem kap elegendő mennyiségű B-vitamint az étrendbe, súlyosan károsíthatja a zsírégetést a testmozgás során.

Nagyszerű B1-vitamin-források tartalmaz angolnát és sertéshúst, míg a máj és a natto megadja a B2-vitamint a zsírégetés szükségessége.

Túl sokat eszik, hogy megakadályozza a nyári meleg kimerülését

A nyár szárnyaló hőmérséklete közötti csata hevében nem nehéz megtalálni a hirtelen étkezést, összegezve a magas kalóriatartalmú ételeket.

Mielőtt elkezdené lerázni magát a magas kalória miatt, ne feledje, hogy a táplálkozási egyensúly fontosabb. Kerülje az étkezések kihagyását, és vegyen be különféle ételeket az étkezésbe az egyensúlyi táplálkozás érdekében.

Bár előfordulhat a kísértés, hogy egyél valamit, ami lehűti, ha egész nyáron fagylaltot tervezel fogyasztani, az túl jó. Ügyeljen arra, hogy változatos legyen az ételei, és készen áll.

A duzzanat okának leküzdése a forró nyári meleg hullámai által

Az izzadás miatt káliumvesztést okoz a szervezetben, ezért a forró, izzadt nyarakat hónapokig zavarja az ödéma lábduzzanata.

A túl sok hideg ital növeli annak esélyét, hogy elakadjon a láb duzzanata és a duzzadt arc.

Az ödéma duzzanata és a vízvisszatartás kövér kinézetet eredményez, és a nem kívánt cellulitisz okozói. Mérsékli a sóbevitelt, miközben azon dolgozik, hogy minél több kálium jusson a szervezetébe, és segítsen megszabadulni az ödéma duzzanattól, mielőtt túl késő lenne.

A gazdag káliumforrások közé tartoznak olyan gyümölcsök, mint az avokádó és a banán, a natto, a gomba, a fokhagyma és más zöldségek. Azok számára, akik proaktív megoldást keresnek a vízvisszatartás kezelésére, íme a 5 perces nyirokmasszázs az ödéma kezelésére duzzanat csak a test masszírozásával.

Hogyan lehet megakadályozni a nyári súlygyarapodást a nyáron stílusosan

A forró évszak olyan időszak, amikor aggódnia kell egészsége miatt, például hőguta és nyári melegkimerülés miatt. A nyári súlygyarapodás és a nyári kimerülés megelőzése együtt járnak. Miközben megakadályozza a nyári súlygyarapodást, ugyanakkor óvja a nyári hő kimerülésétől, hogy egészségét szem előtt tartva lovagoljon ki a nyáron.

A nyári súlygyarapodáshoz kapcsolódó bejegyzések valósak !? A túl sok hízás hizlal, amire azt gondoltuk, hogy szeretnél: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, amelyeket érdemes elolvasni

Alvás és fogyás: Ha nem alszol eléggé, akkor hízik?

Ha nem alszol eleget éjjel, az azt jelenti, hogy fontokat kell bevenni írásjelekkel. Új alvási tanulmányok azt sugallják, hogy az alvás és a fogyás összefügg egymással, amit gondol.

A súlygyarapodás nem azt jelenti, hogy elveszíted a kövér játékot

Puffadt? Unod már a nem kívánt ödéma okozta duzzanatot? Tudja meg, hogy a víz súlya nemcsak hogy miként dönti el a mérleget, hanem negatívan befolyásolja-e az étrendjét. Tanuld meg most az igazságot.

Gasztroptózis azoknál a nőknél, amelyek csak nem híznak el a súlycsökkenésből

Éppen akkor, amikor úgy gondolta, hogy a gasztroptózis nem olyan rossz, ha figyelembe vesszük a testére gyakorolt ​​hatást, így nem hízik; gondoljon újra az egészségére.

Hogyan lehet hízni a nőknél lassú anyagcsere nélkül

Lehet, hogy a fogyás nem neked való. Ha hízni akar, nem csak Ön. A nők helyes hízásának módja.

Az alváshiány súlygyarapodást okoz !? Alváshiányos étrend

Soha nem elég megmondani, hogy az alváshiány milyen nehézségekkel csökkenti az étrend és a fogyás esélyeit. Ne hagyja, hogy nem alszik elég lassan.