A növényi eredetű fehérjét nem teljes fehérjévé sorolják

A szénhidrátokhoz és a zsírhoz hasonlóan a fehérje is makrotápanyag, ami azt jelenti, hogy a testének viszonylag nagy mennyiségre van szüksége belőle az egészség megőrzéséhez. A szénhidrátokkal és a zsírokkal ellentétben azonban a test nem tárol fehérjét, ha alacsony a fogyasztása. Ha egy fehérje jó forrás mind a kilenc esszenciális aminosavhoz, amelyre a szervezetnek szüksége van, akkor ezt "teljes fehérjének" nevezzük. Ha egy fehérjéből hiányzik vagy rendkívül alacsony a kilenc esszenciális aminosav bármelyike, akkor hiányos fehérjének nevezzük, amelyet más fehérjeforrásokkal kell kombinálni. A növényi eredetű fehérjék többnyire hiányos fehérjék. Mivel a tested lebontja a fehérjét aminosavakká, a fehérjét nem tudja tartalékban tárolni. Ez az egészséges fehérjeforrásokból ideális snack az éhségérzet csökkentésére anélkül, hogy a maroknyi szénhidrát csípésével járó cukortüskék bekerülnének.

Hogyan lehet lecserélni az anyagcserét

Döntő fontosságú a túl hosszú diéták, a divatos diéták és a fogyókúrák elkerülése. Ez magában foglalhatja a túl kevés kalória elfogyasztását, ami rossz annak, aki megpróbálja növelni az anyagcseréjét. Felsorolunk néhány tippet, amelyek nem fognak visszaütni és nem lassítják az anyagcserét, például:

Többet mozogni - Bár a fogyáshoz nem kell tornateremhez csatlakoznia, a súlyemelés lehetővé teszi a kalóriák elégetését, miközben megakadályozza az anyagcsere lelassulását, ami a fogyás természetes mellékhatása.
Magas fehérjetartalmú italok - Számos fehérjepor áll rendelkezésre egy gyors étel vagy snack elkészítéséhez, például borsó-, kender- vagy tejsavópor hozzáadásához egy egészséges turmixhoz vagy turmixhoz.
A rendszer méregtelenítése - A rost a gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban található összetett szénhidrát, amelyet sokkal nehezebb megemészteni, amikor áthalad a rendszerén. Mindazonáltal javíthatja a bél egészségét, miközben stimulálja az agyban azokat a receptorokat, amelyek jelzik, hogy teljes vagy.
Fogyasszon extra vizet - A kutatók felfedezték, hogy az extra víz (kb. 48 uncia naponta) ivása elősegítheti a napi mintegy 50 kalória elégetését nyugalmi anyagcserén keresztül, de étkezés előtt hidratál, hogy elkerülje az emésztőenzimek hígítását.
Turmix reggelire - A reggeli turmix fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy jól kezdje a napot. A gyümölcsökből és zöldségekből származó rost és a megfelelő enzimek kombinációja szintén elősegíti a szennyező anyagok és a toxinok kiürítését a szervezetből.

Nem jó ötlet örökké diétázni. Ha elérte a fogyás fennsíkját, ideje lehet, hogy tartson egy kis szünetet és törekedjen a meglévő súlyának fenntartására.

Az emberek túlbecsülik a testmozgást és alábecsülik az étel bevitelét

Ha már elérte a mérföldkő születésnapját, észrevehette, hogy anyagcseréje hanyatlani kezdett. A jó hír az, hogy vannak dolgok, amelyekkel növelheti az anyagcserét. Mivel a legtöbb ember túlbecsüli a testmozgás mennyiségét, és alábecsüli, hogy mennyit eszik, a tudatosság hihetetlenül fontos, ha bármikor megpróbálsz lefogyni és tartani. A legújabb tanulmányok megfigyelték azokat a mechanizmusokat, amelyek révén a genetikai tényezők hozzájárulhatnak az elhízáshoz. Az egyik olyan mechanizmus, amellyel az energia-anyagcsere különbségei hozzájárulhatnak az elhízáshoz, a fehérjék leválasztásának hibáival jár. Ha egészségtelen ételeket tart otthonában, akkor nagyobb eséllyel fogyaszthat. A legjobb, ha az egészséges ételeket, például a friss gyümölcsöt, a dióféléket és a zöldségeket jól látható helyen tartja, a nem tervezett harapnivalók érdekében.

A Metabolikus Kutatóközpontban fogyásért felelős szakembereink évtizedek óta figyelmeztetik az ügyfeleket arra, hogy milyen veszélyekkel jár a divatkorlátozott étrend szigorúan korlátozott ételcsoportokkal, és hogyan csökkentheti az anyagcserét, amikor testük éhezési módba kerül. Olyan fehérjetermékeket keresett online, amelyek visszaszoríthatják étvágyát és javíthatják anyagcsere-egészségét? Látogasson el a legközelebbi MRC helyre, vagy használja a webhely kényelmes Kapcsolatfelvételi űrlapját, hogy azonnali választ adjon minden kérdésére.