A New York-i lakosok felhívják a Daily News Diet Hotline 1. számú kérdését, hogy hogyan lehet elindulni az új évben

A New York-i emberek komolyan gondolják a fogyást.

felhívják

Hétfőn 160 hívó elégette a második Daily News Diet Hotline-t, hogy ingyenes, személyre szabott telefonos konzultációt találjon New York legjobb szakértőivel.

Nem meglepő, hogy a túlterhelt New York-iak első számú kérdése a következő: Hogyan kezdjem?

"Olyan nehéz dolog az emberek számára, hogy jó úton járnak, és ezért ez a forródrót olyan nagyszerű ötlet" - mondja Mary Gillis, minősített edző, az Anything But the Gym alapítója. "Nagyjából minden hívó így szól:" Milyen nagyszerű munkát végeztek srácok ", és azért vagyunk itt, hogy segítsünk nekik motiválódni a testmozgásban és megtalálni a számukra megfelelő egészséges étrendet."

Dietetikusokból, személyi edzőkből, orvosokból és táplálkozási szakemberekből álló álomcsapatunk kedden ismét telefonál, és válaszol az e-mailjeire, hogy segítsen megnyerni a dudor elleni csatát.

Soha nem volt ilyen egyszerű segítség az egészséghez. Hívja a 212-210-2044 telefonszámot 9 és 17 óra között. hogy beszéljen a legjobb fitnesz- és táplálkozási szakemberekkel, vagy e-mailben küldje el kérdését a [email protected] címre.

Látogasson el a NYDailyNews.com oldalra kedden délben, és látogasson el egy élő webchatre az egyik szakértőnkkel.

Az olvasók - beleértve az Ohióból és Texasból származóakat is - tegnap ugrálva tartották önkénteseinket kérdéseikkel és aggályaikkal a rossz szokások megszegésével kapcsolatban.

A legnagyobb hiba, amelyet a legtöbben elkövetünk, többet harap, mint amennyit újévi fogadalmainkkal megrághatunk.

"Tegye meg a baba lépéseit" - tanácsolja Sean Kalloo, MD, belgyógyász engedéllyel rendelkező orvos. "Az emberek folyamatosan leküzdhetetlen célokat tűztek maguk elé - például minden nap futnak a futópadon -, majd amikor nem érik el őket, akkor csalódást szenvednek, és rögtön visszatérnek a rossz étkezés és mozgásszegénység ciklusához."

Ehelyett fogadja meg, hogy hetente kétszer eléri a futópadot - ez sokkal elérhetőbb cél, mint egyik napról a másikra tornaterem patkánygá válni.

"Túl sok ember próbál túl gyorsan változtatni túl gyorsan" - értett egyet Keri Gans bejegyzett dietetikus, a készülő "A kis változás étrendje: 10 lépés egy vékonyabb, egészségesebbé" című könyv szerzője.

"Foglalkozzon egy-egy lépéssel, például minden nap adjon hozzá egy adag zöldséget az étlapjához" - mondja. "És miután ezt elérte, lépjen a következő célra. Arról szól, hogy megváltoztatja az életét, nem veszít 10 fontot két héten belül."

A hívók megtanultak adagkontrollt kulcsfontosságúak a diéta elkészítésében vagy megszegésében.

"Az adagok figyelmen kívül hagyása egyszerű módszer a túlzásba vételre, és több ezer kalória hozzáadásával étrendjéhez" - mondja Samina Kalloo dietetikus, aki a Prevention magazin lapos hasi étrendjének munkatársa.

Gyors csalólap adagokhoz: egy 3 uncia csirkemell adag egy pakli kártya, egy csésze gabona pedig egy teniszlabda méretű.

Az egészséges életmód fenntartása érdekében a New York-iaknak is mozogniuk kell.

"Sok olyan hívót kapok, akiknek rossz a térde, rossz a hátuk vagy rossz a csípőjük, ami korlátozza a fizikai aktivitásukat" - mondja Jeremy Kaminer, a Halevy Life fitness edzésigazgatója. "Ezt mindig megteheti alacsony hatású gyakorlatokkal, például kerékpározással vagy úszással. Nem kell eldördülnie egy futópadon, vagy kifelé futni."

A munkanap alatt a fitneszben való szorítás könnyebb, mint gondolná.

"Az American College of Sports Medicine egy új tanulmánya szerint az emberek, akik óránként felkelnek [az íróasztaltól] és öt percig gyalogolnak, jobban képesek lefogyni, mint azok, akik valójában egy csomó testmozgást végeznek reggel. "- mondja Gillis. "A testmozgás napközbeni rendszeressége nagyon fontos, és az emberek ezt nem tudják."