A narancs egészségügyi előnyei, felhasználása és mellékhatásai

A narancsban található fitokémiai anyagok segítenek a rák elleni küzdelemben. A mandarin narancs rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében is, míg a káliumtartalom elősegíti a szív megfelelő működését.

előnyei

A narancsfogyasztás hozzájárul a vírusfertőzések elleni küzdelemhez, és megvédi testét a különféle betegségektől. Szabályozzák a magas vérnyomást, enyhítik a székrekedést, javítják a látást és védik a bőrt.

narancssárga

A narancs technikailag keresztezi a pomelót és a mandarint, és tudományos értelemben bogyóknak tekintik őket. A gyümölcsök szőnyegekre oszlanak, amelyeket bőrszerű, zúzott héj vesz körül, amely szintén nagyon tápláló.

Egy narancs több mint 170 különböző fitokemikáliával és több mint 60 flavonoiddal rendelkezik, amelyek számos egészségügyi előnyt jelentenek számunkra. A narancs természetesen édes, számos különféle típus létezik, és sokféle módon felhasználható.

A narancs tápértéke

A narancs nagyszámú nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz. Nagyon alacsony a szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalom. Gazdag káliumban, és más ásványi anyagokat is tartalmaznak, például foszfort, mangánt, magnéziumot, szelént és rézet.

A narancsok tartalmaznak kolint és antioxidánsokat is, például a zeaxantint és a karotinoidokat. Vitamint is tartalmaznak, mint tiamin, riboflavin, niacin, B-6-vitamin, pantoténsav és folát.

Táplálkozási tények 100 grammonként

Vitaminok és ásványi anyagok

A narancs egészségügyi előnyei

Az alábbiakban megemlítjük a narancsfogyasztás legjobb egészségügyi előnyeit. A narancslé jó a bőrnek, a narancshéj pedig a bőrápolásnak. A diabéteszes betegek narancslevet ihatnak annak ellenőrzésére. A vírusfertőzések és a gyakori szezonális fertőzések elleni küzdelemhez kezdjen narancslevet inni.

Ha egy székrekedésben és savasságban szenvedő ember inni tud narancsot, hogy megkönnyebbüljön tőle. A narancs citrusféléként működik, és segíti a májat a szabad gyökök méregtelenítésében. Nézze meg a narancs különféle körülmények közötti oldalát és a termesztés részleteit is.

A narancslé jó szívbetegeknek

A narancs gazdag rostban, káliumban, C-vitaminban és kolinban - amelyek mind támogatják a szív egészségét. Ha csökkenteni szeretné a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, elengedhetetlen, hogy csökkentse a nátrium bevitelét és növelje a kálium mennyiségét.

A narancs magas káliumtartalommal rendelkezik, csökkenti a stroke kockázatát, megőrzi a csont ásványi sűrűségét, véd az izomtömeg csökkenésétől, és még a vesekő kialakulását is megakadályozza.

A narancs jó a rheumatoid arthritisben

A narancslé fogyasztása megakadályozza a gyulladást és ezáltal segíti az ízületi gyulladás kezelését. A narancs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni a reumás ízületi gyulladást.

A narancs szabályozza a magas vérnyomást

A narancsok tartalmazzák a flavonoid hesperidint, amely segít a magas vérnyomás szabályozásában. A narancs vérnyomásszabályozó tulajdonsága a magnézium jelenlétének is köszönhető.

Narancs a rákos betegek számára

A narancs gazdag C-vitaminban van, ami valójában nagyon erős antioxidáns. A C-vitamin hajlamos a testünk káros szabad gyökei ellen fellépni. Ezek a szabad gyökök testünk egészséges sejtjeire hatnak és átalakítják őket rákos sejtekké. Így a narancsfogyasztás segít megelőzni a különböző típusú rákokat, például a tüdőrákot, a vastagbélrákot, a bőrrákot és az emlőrákot.

A narancs jó a vesének

Ha vesével kapcsolatos betegségei vannak, akkor beépítheti a diétába a narancslevet. A narancslé segít megelőzni a vesebetegségeket, sőt csökkenti a vesekövek kockázatát.

A narancs erős tartja a csontokat és a fogakat, és segíti a vírusfertőzések elleni küzdelmet

Ha aggódik amiatt, hogy csontjai és fogai elgyengülnek, amikor az idős korhoz közeledik, akkor a narancsot is felveheti étrendjébe. A narancsok jó mennyiségű kalciumot tartalmaznak, amelyek hasznosak a csontjainak és fogainak, és egészségesek és erősek. A narancsban található flavonoidok és polifenolok szintén védik testünket a káros betegségek ellen.

Narancs jó terhes nőknek és szoptató anyáknak

A narancs jó folátforrás. Így a terhes nők számára előnyös lesz bevenni ezt a gyümölcsöt étrendjükbe, mivel a folátbevitel megkönnyíti az egészséges magzat fejlődését. Hasonlóképpen, az ápoló anyák is fogyaszthatnak narancsbőr teát, amely segít a tőgygyulladás kezelésében és megelőzésében.

A narancs javítja a vérkeringést és megszünteti a rossz leheletet is

A narancsfogyasztás javítja a vérkeringést, és segíti annak áramlását a nyirokrendszeren keresztül is. A vérkeringés javulása segít a stressz, az idegesség és az álmatlanság kezelésében. A narancslé segít csökkenteni a rossz leheletet, és így gondoskodik a szájhigiéniáról.

Az organge afrodiziákum tulajdonságai

A narancs enyhe afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkezik, így segítenek a különféle szexuális problémák kezelésében. Fogyaszthat narancsot, ha ridegség, merevedési problémák, szex iránti érdektelenség, csökkent libidó és impotencia.

A narancs kolagógként működik

A narancs megkönnyíti a hormonok és más gyümölcslevek kiválasztását testünk különböző mirigyeiből, például az endokrin és az exokrin mirigyekből. Ez a váladék elősegíti az emésztőnedvek és enzimek, az epehormonok, a menstruáció és a laktáció elősegítését.

Narancs felhasználása

A narancsnak számos érdekes felhasználása van. A narancshéj tea segít megelőzni a tőgygyulladást az ápoló anyáknál, valamint segít eltávolítani a rossz leheletet és javítja a fogak higiéniáját. A narancs afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkezik, így segít kezelni a szexuális problémákat, mint például merevedési problémák, ridegség, a szex iránti érdektelenség és csökkent libidó. A narancs segít a sötét foltok és foltok, a pattanások kezelésében, valamint fehéríti a bőrt, és sok öregedésgátló hatással bír. A narancslét kondicionálóként is használják, és serkenti a haj növekedését is.

Narancs mellékhatásai és allergiái

A narancs gazdag káliumban, és a túl sok fogyasztás káros lehet a vesék működésére. A narancsokat óvatossággal kell bevenni a béta-blokkolóknak, mivel ez a gyógyszer a káliumszint emelkedését okozza a vérben. A gyomor-nyelőcső reflux betegségében szenvedő embereknek óvatosnak kell lenniük a narancs fogyasztása során, a gyümölcs magas savtartalma miatt.

Narancs termesztése

A narancs legkorábbi termesztése 1525-ben Szicíliában, Calabriában és Dél-Spanyolországban történt. A gyümölcs első vad őseit Ausztráliában és Új-Guineában találták meg. Úgy gondolják továbbá, hogy a kőkorszakban Kínában is fogyasztottak citrusféléket, például narancsot. Kínából és Indiából Nyugat-Ázsiába, Közép-Ázsiába és Kelet-Afrikába terjedt el. Narancs található egy egyiptomi sírfestményben Kr.e. 1000-től.

A mandarin narancs minden fagymentes trópusi és szubtrópusi régióban nő. A növény megfelelő növekedéséhez 10-35 Celsius-fokos hőmérsékleti tartomány és évi 100-120 cm csapadék szükséges. Ez a gyümölcs sokféle talajban termeszthető. Ehhez a növényhez a föld alapos felszántása és kiegyenlítése szükséges.