A sütik használata

Mi és partnereink cookie-kat és más technológiákat használunk annak érdekében, hogy megértsük, hogyan használják az olvasók a weboldalunkat, valamint hogy releváns tartalmat és reklámot nyújtsunk. Kattintson az „Elfogadás” gombra, hogy hozzájáruljon a technológia használatához és a személyes adatok ilyen célú feldolgozásához. További információ a sütikről szóló közleményünkben található. Ha nem ért egyet, kattintson a lehetőségek kezeléséhez.

A sütik elfogadásának kiválasztása a Google hirdetési partnerünktől lehetővé teszi, hogy személyre szabott hirdetéseket kapjon. Ha úgy dönt, hogy elutasítja, akkor az egész webhelyen elérhető hirdetést nem az Ön számára szabják meg. További információért kérjük, olvassa el a sütikre vonatkozó figyelmeztetésünket itt .

Kövess minket:

Jelentkezzen be az Evening Standard szolgáltatással

Az „5: 5: 5” módszer a legforróbb új étrendi trend a blokkon - de segíthet-e abban, hogy leadja karácsonyi fontjait és véglegesen tartsa őket?

kalap, ha volt olyan étrend, amely arra ösztönözte, hogy naponta több ételt fogyasszon, nem pedig kevesebbet?

Ez a legújabb „it” diéta ígérete, amely felhívja híveit, hogy naponta ötször étkezzenek, azt állítva, hogy ez akár egy hét alatt akár öt kiló fogyáshoz is hozzájárulhat.

Az 5: 5: 5 diéta, amelyet Angela Dowden brit táplálkozási szakember tervezett, a fogyókúrázók számára a „legegyszerűbb és legegészségesebb” módszer, amellyel fenntartható és élvezetes módon korlátozhatja az adagokat.

A böjt helyett Dowden arra biztatja a követőket, hogy keveset és gyakran egyenek, különös tekintettel a finom és egészséges ételekre, amelyek a napi öt gyümölcs- és zöldségadagot tartalmazzák.

A nőnap szerint aranyszabálya az, hogy az elfogyasztott étel minden nap öt 80g-os gyümölcsből és zöldségből áll, különös tekintettel a rostban gazdag és kevés szénhidrátot tartalmazó zöldekre.

"Az 5: 5: 5 mögött álló tudomány nagyon egyszerű - több (legalább napi 5 adag) egészséges gyümölcs és zöldség - különösen magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú zöldség - fogyasztásáról van szó, amelyek feltöltenek és segítenek a trimmelésben." Dowden elmondta a GoodToKnow-nak.

- Arról is van szó, hogy minden nap rendszeresen elosztott étkezéseket és harapnivalókat fogyasszanak, hogy az éhség ne érje őket. Ezek az egészséges táplálkozási elvek segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát, és növelik az energiaszintet is!

Egy tipikus nap az 5: 5: 5 diétán tartalmazhat áfonyát és szeletelt kivi reggelire zsírmentes joghurtot, ebédre buggyantott lazacfilét salátával és tzatzikivel, valamint vacsorára sovány bárányhagymát zöldséggel, kuszkusszal.

Dowden azt javasolja, hogy táplálkozó harapnivalókkal, például banánnal vagy néhány vegyes dióval és mazsolával töltse ki az étkezések közötti hézagokat - bár nem szabad falatozni az étkezések közelében, meg kell tartania a szerény adagméretet, és arra is ösztönözzük, hogy vágjon ki cukros italok.

A hírek szerint Jennifer Aniston rajongó. A színésznő táplálkozási szakértője, Kathy Kaehler nemrégiben elárulta, hogy Aniston naponta öt kicsi, de tápláló ételt kíván elfogyasztani, fehérjében gazdag összetevőkbe csomagolva, például chia, hal és tojás.

Az étrendet szelídebb nővér módszernek nevezik a népszerű 5: 2 diétának, amely azt javasolja, hogy hetente öt napig normálisan étkezz, és a két „gyors napodon” a szokásos kalóriabeviteled negyedét fogyaszd el.

Egészséges visszavonulások a könyvfoglalásra 2017-ben - képekben