A nagy zsír az étrendről és a testmozgásról szól

Nyitott állapotban vagyunk azzal, hogy újévkor vigyázzunk egészségünkre és súlyunkra, könnyű a tmi áldozatává válni. (Különösen gagyi i.)

Különböző képernyőn megjelenik az új tévéműsorok ígérete, amelyek egészséges recepteket, a legújabb diéták áttekintését és rengeteg mítosztörést ígérnek.

Néhányan közülük nagyszerű munkát végeznek.

Az 5. csatorna közreműködései

Tavaly újévben az 5. csatorna bemutatta az étrend titkait és a fogyás módját.

Megkérték a hírességeket, hogy próbálják ki a legújabb divatfogásokat, és egy kiváló szakértői csoport véleményt nyilvánított az étrendről és az ételmítoszokról.

A szakértők listája lenyűgöző volt, és bár véleményük egy része eltér, a program összességében informatív és érdekes volt. Végül jó néhány szakértőt követtem a Twitteren és a Facebookon.

Tehát, amikor az 5-ös csatorna diétás műsorát hirdették erre az új évre, várom, hogy megnézzem, megtanuljam és áttekinthessem.

2019-re a műsort hívják A nagy kövér az étrendről és a testmozgásról szól.

A szakértők listája ugyanolyan lenyűgözőnek tűnt, mint tavaly, és a cím úgy hangzott, hogy jó lenne áttekinteni tagjaink és olvasóink számára.

Mármint ki nem akarja tudni, hogy mely diéták hatékonyak és milyen testmozgás a legjobb a fogyáshoz?

Hogyan befolyásolhatja ez Önt?

Az állásfoglalásai szerint cselekednie kell, ha valamire eljutnak. Miután elkészítette őket, valószínűleg olyan információkat keres, amelyek segíthetnek Önnek.

Az utolsó dolog, amire újszülött ígéreteire van szükség, az a teljes zavartság - hatékonyan elmondja, hogy semmi sem biztonságos, és ne zavarjon, mert valószínűleg nem éri meg!

Ezért hívok ki 5-öt erre.

(Figyelem: Előfordulhat, hogy ugyanúgy kiabálsz a tévében, mint én, ha ezt megnézed. Hatalom a magassugárzóknak, akik ismertették érzéseiket.)

Mi történt?

Nos, kezdjük a szakértők által teljesen ellentétes tanácsokkal.

Az első tárgy a testgyakorlat volt. Egy szakértő azt mondta:

"A testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz. Először is az egyszerű tudomány miatt. Kalóriát éget, így felhasználja a bevitt energiát."

Alapvetően a több testmozgás azt jelenti, hogy több kalóriát éget el. Igen, ezt teljesen érted és egyetértesz.

A következő szakértő azonban azt mondta:

"A kalóriaégetéshez való testmozgás nagyon rossz stratégia, mert sok kemény munkára van szükség ahhoz, hogy elég kalóriát égessen el, hogy indokolt legyen a cupcake, amelyet látott, mielőtt belépett az edzőterembe."

Van még. még egy szakértő:

"Egy 12 kőből álló embernek 30 percet kellene futnia, hogy csak 300 kalóriát égessen el. Most 300 kalória soknak tűnik. Valójában nem hatalmas mennyiség. Valószínűleg egy muffinnal egyenértékű."

Most nem tudok rólad, de azért lennék chuffolva, hogy 300 kalóriát égessek el! És bizony, ha többet égek, mint amennyit eszem, ha többet edzek, mint régen, akkor így lehet fogyni és kondizni?

A szakértők ezt követően folytatták a Joggers Nipple megbeszélését. Hmmmm, nem biztos, hogy ez az egyik nagy kövér hazugság a diéta és a testmozgás kapcsán, de gondolom, az emberek nem tudnak róla.

Étel és hibák

A következő szegmens az ételeink hibáit fedte le.

Úgy tűnik, hogy az ételeink poloskákkal, poloska-tojásokkal és rágcsálók szőrével vannak szennyezve, és évente 1 font hibát eszünk meg.

Tudnom kellett ezt? Valószínűleg nem. Megint nem olyasmi, amit égő kérdésnek tartottam volna bárkitől, aki tudni akarja, mit kell tennie, hogy karcsú és egészséges legyen.

Ismét teljesen ellentétes vélemények a nagy intenzitású intervallumképzés szakértőiről.

Egy szakértő magasztalta a HIIT erényeit:

"Alapvetően jó módja annak, hogy rövid idő alatt annyi testmozgást végezzünk. Egyszerre épít izomzatot, mint a zsírégetés."

"Ez növeli az anyagcserét, és az alkalmazott intenzitás miatt zsírégetni fog."

Aztán elmennek és elrontják az egészet.

"Egy 2017-es amerikai tanulmány kimutatta, hogy egy órás testmozgás és egy percbe szorítás nem okoz örömet számunkra. Ez házimunkává vagy büntetéssé válik, ami sokkal kevésbé fenntarthatóvá teszi, és ezért valószínűbb, hogy feladjuk gyakoroljon együtt. "

Abban biztos vagyok, hogy a HIIT szószólói nem javasolják, hogy próbáljon meg (még ha lehetséges is) egy egész órás gyakorlatot egy percbe szorítani!

Valószínűleg hasznosabbnak találja a HIIT kezdőknek szóló útmutatónkat, mint az 5-ös csatorna elrontott üzenetei.

Kávé

Most valószínűleg a kávé az egyik satu, így a fülem felszakadt, amikor meghallottam ennek a résznek a bevezetőjét:

"A kávé jelenlegi kutatása arra utal, hogy óriási előnyei lehetnek az egészségnek."

"Napi 3-5 csésze elfogyasztása akár 21% -kal is csökkentheti a szívroham kockázatát."

Alleluja! Végül valami, ami valóban hasznos lehet!

Folytatták a kávé ötletet. Tudja-e (akarja), hogy főzete tartalmazhat ürüléket, és az irodai kávéscsészék köztudottan baktériumok szaporodnak?

Úgy tűnt, hogy a program mögött álló írók kissé megszállottak a baktériumoktól.

Valójában a közelmúltban végzett tanulmányokban a kávéfogyasztás jó egészséghez kapcsolódott. (Legfrissebb kávés jelentésünk olyan kutatásról szólt, amely 25% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.)

Banán

A szakértők szerint a banán fogyasztása azért nagyon rossz, mert 40-es káliumot tartalmaz, amely radioaktív anyag.

UH Oh! A legjobban azt a csomó nanát dobom el, amelyet ma reggel vettem be a munkahelyemre!

Ó, ne, várj, a szakemberek azt mondták, hogy 10 millió banánt kell megenned egy ülésen, hogy meghalj radioaktív mérgezésben. Phew!

Tényleg, mi értelme volt annak a kis vitának? Valójában a banán csak a legegészségesebb előre csomagolt snack, amelyet kaphat!

Kalóriaszámlálás

Most az NHS azt javasolja, hogy ellenőrizzék a kalóriákat, mint a testsúlycsökkentés és fenntartás legjobb módját egészséges, fenntartható módon. A wlr több száz sikertörténete ezt alátámasztja.

A program szakértői szerint azonban a kalóriaszámolás nem fenntartható módja a fogyásnak. Várjon? Mit?

"Nem lehet körbejárni a kalóriák számítását minden étkezéskor."

"A nagyi nem számolta a kalóriákat, és nem volt elhízás az ő generációikban."

Erm, ennek bármi köze lehet ahhoz, hogy az étel elég alap volt (többnyire magadnak kellett főznöd), és szinte mindenhol nem volt elérhető 24/7?

A nagyi nem evett sok kényelmet és zsírból és cukorból csomagolt gyorséttermet, és nem használt egy alkalmazást a vacsora eljuttatásához. Valószínűleg fizikailag is megterhelőbb dolgokat kellett tennie nap mint nap.

Az az igazság, hogy a kalóriaszámolás bevált módszer a fogyáshoz, és mivel a folyamat önmagában oktató és felhatalmazó, hosszú távú sikerre vágyik.

Igen, el kell töltened egy kis időt a dolgok nyomon követésével - de ez nem sok, ha megszokod. Tapasztalatom szerint teljesen megéri.

Szegény TV-m

Az a megjegyzés, amely annyira hitetlenné tett, hogy teljesen kiabáltam a tévében:

"Azt mondanám, hogy csak szüntessük meg a kalóriákat, ne nézzünk rájuk, ne gondoljunk rájuk. Csak együnk kiegyensúlyozott étrendet."

Tehát itt tévedünk mindannyian. Nem számít, mennyit eszel, amíg kiegyensúlyozott - ki tudta?

Nem fogom megismételni, amit valójában kiabáltam, mert a wlr-nek politikája van a trágársággal kapcsolatban.

Megkapod a képet

Ez unalmassá válik, ha minden apró értelmetlen papit és véleményem szerint felelőtlen tekergést lefedek.

Egyéb témák a következők voltak:

Jock Itch
A túl sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása hízni fog (Huh ?)
Az emberek maratoni futás közben halnak meg, ezért ne zavarjanak
A testmozgás sérüléseket okoz, és eltörheti a hátát és más csontjait
A gyümölcslé nagyon rossz neked
Finging edzés közben
A készételeknek egyáltalán nincs táplálékuk
A BMI nadrág
A sportitalok feleslegesek - igen, mögé kerülhet nekünk, nem sportolóknak
A méregtelenítők feleslegesek - igen
Böjt és 5: 2
Fogyókúra tabletták
A futás Joggers Trot-okat nyújt

Következtetés

A szakértők által kifejtett pontok ellentmondásosak voltak. Ez önmagában nem kérdés - elfogadom, hogy nem minden szakértő fog egyetérteni. De vajon legalább bizonyítékokkal alátámasztanák-e azt, amit mondtak? Vagy következtethettünk volna arra, hogy mi az általános szakértői vélemény?

Őszintén szólva ez a program lendületes maradt.

Tehát nem ajánlom - hacsak nem akarsz dühöngeni, esetleg egy kicsit belemerülni az egész reménytelenségébe.

Feltétlenül kerülnie kell, ha ötleteket, inspirációt és útmutatást keres a határozatok alátámasztására.

Szerencsére hasznos dolgok vannak a tévében, Tom Kerridge Fresh Start jó példája.

Ha még mindig felkészült rá, vagy csak kíváncsi, itt kaphatja meg a The Big Fat Lies About Diet & Exercise-t

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Szeretne egy olyan étrendet, amelyre támaszkodhat, amely tartalmazhat könnyű ételeket és néhány kávét? A fogyás források nagyszerű eszközkészlettel segítenek megtalálni a fogyókúra módját, amellyel együtt élhet. Tudja meg, hogyan érheti el ideális súlyát a való életben: 24 órán keresztül ingyenesen elérheti az eszközöket.