Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

munkamániások

Kétségtelen, hogy nehéz idők vannak. De ha kísértésbe esik, hogy megpróbálja megmutatni értékét azáltal, hogy keményebben és hosszabb ideig dolgozik, feltétlenül adjon hozzá egy egészséges adag öngondoskodást - különben a siker drága árcédulával járhat - egészsége.

"Sokan úgy érzik, hogy egészségtelen szintre kell emelniük magukat a siker érdekében. De a magas nyomású munkák és a hosszú órák valódi károkat okoznak azonnali és jövőbeni egészségükön" - mondja George Griffing, MD, a Saint belgyógyász professzora Louis Egyetem. Griffing szerint itt van a hét legrosszabb szokás, amelyre figyelni kell ezekben a munkamániás időkben.

1. Elfelejtve pihenni: Bár bizonyos stressz jó lehet, mert éber és motivált tartja Önt, a túl sok stressz vagy a krónikus stressz megviseli testét, hozzájárulva fejfájáshoz, gyomorrontáshoz, alvási problémákhoz, izomfeszültséghez, súlygyarapodáshoz/fogyáshoz, magas vérnyomáshoz és mellkashoz. fájdalmak.

2. Étkezés útközben: A komplex szénhidrátokból, fehérjéből, gyümölcsökből és zöldségekből álló egészséges, kiegyensúlyozott étkezés pontosan az, amire szüksége van ahhoz, hogy mentálisan éles maradjon a nap folyamán. Óvakodjon fagyasztott ételektől, gyorsételektől és feldolgozott ételektől; magas nátrium-, kalória- és zsírtartalma lehet.

3. Az alvás elhalasztása a munkához: Még az elfoglalt szakembereknek is hét-kilenc óra alvásra van szükségük minden este. Az alvással való szűkösség ingerlékenységet, koncentrációs nehézséget, memóriaproblémákat és rossz ítélőképességet okozhat. Összekötötték az elhízással is.

4. Nincs idő a testmozgásra: Az embereket nem úgy tervezték, hogy naponta nyolc óránál vagy tovább üljenek az íróasztaloknál. A legtöbb nap legalább 30 perc testmozgás nagyon fontos azonnali és jövőbeli egészsége szempontjából. A testmozgás azon túl, hogy csökkenti szinte minden nagyobb betegség kockázatát, segít a szorongás és a depresszió leküzdésében.

5. Betegségben is dolgozni: Mindenki hallotta: "Ne gyere dolgozni, ha beteg vagy", mégis sokan pontosan ezt teszik. Akár aggódik amiatt, hogy instabil gazdaságban veszélyezteti a munkáját, vagy éppen a lemaradás miatt, három józan ész oka van az otthonmaradásra: Senki sem akarja a csíráit, kevésbé leszel produktív, és a pihenésre szükséged lesz, hogy jobb legyen.

6. Ivás (túl sok): Kutatások kimutatták, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás a szívbetegségektől a reumás ízületi gyulladásig mindenre csökkentheti a kockázatot, a "mérsékelt" a kulcsszó. Általában a férfiaknak legfeljebb két italt kell fogyasztaniuk naponta (1,5 oz. Szeszes ital, 5 oz bor vagy 12 oz sör), a nem terhes nőknek pedig napi egy italra kell korlátozniuk magukat.

7. Az éves orvosi vizsgálatok kihagyása: A problémák korai felismerése érdekében tudnia kell, mi folyik a testében. Korától, családtörténetétől és életstílusától függően fontoljon meg egy átfogó orvosi ellenőrzést és speciális szűréseket egy-öt évente. További információért forduljon orvosához.

"Végül valami adni fog. Ha továbbra is mindkét végén égeti a gyertyát, a láng kiég" - mondta Griffing. "De ha fenntartja az egészséges egyensúlyt, akkor boldogabb és egészségesebb lesz összességében."