Íme az étrend és az edzésterv, amely segített egy Miss America versenyzőnek 18 kilót leadni a versenyen

A Miss America koronáért való verseny megerőltető folyamat.

étrendje

A versenyzők várhatóan nagyon magas követelményeknek fognak megfelelni, mivel testtípusukat vizsgálják, és a versenyre való felkészülés hónapokig tartó kemény munkát és odaadást igényel.

Senki sem tudja ezt jobban, mint Allie Curtis, akit 2015-ben Miss Rhode Island-nek koronáztak, majd a 2016-os Miss America koronáért versenyzett.

Amikor Curtis 2015 januárjában elkezdett felkészülni a Miss Rhode Island-i versenyre, éppen befejezte egy szemeszterét Washington DC-ben, amikor azt mondta, hogy "egy másik kongresszusi fogadáson eszi át magát".

Nyolc hónap alatt Curtis 18 kilót fogyott és elérte a 12,5 testzsírszázalékot (16-25% ideális azoknak a nőknek, akik optimális erőnlétet akarnak elérni). INSIDER beszélt a szépségkirálynővel az étrendről és az edzésről, amely oda juttatta.

Étrendje napi három étkezésből és három harapnivalóból állt - és nem sokféle változatosságból.

Curtis elmondta az INSIDER-nek, hogy napi 1200-1300 kalóriatartalmú étrendet fogyasztott, amelyet három étkezésre és három kisebb snackre osztottak fel étkezés közben.

Elmondta, hogy a szabadnapot általában egy görög joghurttal vagy egy tál zabpehelyrel, áfonyával kezdte. Az ebéd és a vacsora általában hasonló volt egymáshoz - egy olyan fehérje, mint a lazac vagy a csirke párolt zöldségekkel és néha rizzsel. Máskor saláta pakolásokkal rendelkezik.

A harapnivalók, melyeket Curtis evett minden étkezés között, a maréknyi sózatlan kesudiótól kezdve a gyümölcsdarabig vagy a vízből és fehérjeporból készült fehérjeturmixig terjedtek.

Az étkezés elhagyása vagy a kiegészítők szedése nem volt a terv része.

Curtis egy edzővel dolgozott annak biztosításában, hogy a versenyekre való felkészülés során egészséges maradjon. Elmondta, hogy a versenyekre való felkészülés összetett folyamat, amely kényes egyensúlyt igényel, amelyet egyes versenyzők számára nehéz megtartani.

"Tényleg meg kell győződnie arról, hogy megkapja-e azt, amire szüksége van a működéséhez, de továbbra is egészségesnek kell lennie, de nem szabad túlfogyasztania vagy olyasmit tennie, ami kisiklana a versenytesttől."

Curtis elmondta, hogy a Miss America fürdőruhaverseny napjáig és napján rendszeresen evett, és nem hagyott ki étkezéseket vagy nem szedett kiegészítőket, ez egy kockázatos szokás, amelyre egyes szépségkirálynők esküsznek.

Néhány csalás étkezés megengedett.

A Miss Rhode Island-i verseny előtti hónapokban Curtis azt mondta, hogy neki minden héten egy csalás-étkezés megengedett - korlátozás nélkül. Curtis még a Miss Rhode Island-i verseny napján megengedte magának a fagyoskodást - saját bevallott gyengeségét -, miután a versenyzőket cupcake-kal kedveskedtek.

Miután azonban elérkezett a Miss America versenyének ideje, le kellett csatolnia és meg kellett szüntetnie az összes csalást. De még ez sem akadályozta meg a versenyzőket abban, hogy megrendeljék Domino éjszakáját, amikor véget ért a fürdőruhás verseny - mondta Curtis.

Edzése napi edzésből állt, kardióval és egy órás vagy annál hosszabb súlyokkal.

Curtis edzője a versenyekre való felkészülés nyolc hónapja alatt többféle edzéstervet dolgozott ki. Azt mondta, hogy ez a változatosság biztosította, hogy folyamatosan kihívásokkal küzdjön, és hogy az egész időszak alatt különböző izomcsoportokat erősítsen.

Curtis sok mozdulatához súlyok és egy Bosu-labda is hozzájárult. Bízott a körzeti edzéseken és alkalmi fitnesz órákon, mint például a zumba vagy a kerékpározás. Mivel a versenyek sok utazással járnak, Curtis elmondta, hogy edzője "szállodai edzést" is tartott számára. Fitneszszalagokat használ, felnyomja az íróasztal oldalát, vagy kisebb súlyokat hoz a tüdő számára.

Noha nem rajongott a verseny diétáért, Curtis elmondta az INSIDER-nek, hogy valóban élvezte az edzéseit.

"Egy dolog, ha egyedül sétál be egy edzőterembe, és valamilyen módon kiválasztja, mit szeretne csinálni, de valójában megtanulja, hogyan kell használni a különböző felszereléseket, és hogyan kell a különböző felszereléseket új módon használni, ami kihívást jelent egy másik izomcsoport számára, ezt nagyon élveztem. "