A méregtelenítők és tisztítószerek legnépszerűbb típusai és mit kell tudni, mielőtt megpróbálná őket

Az új év kezdete ideális időnek tűnik arra, hogy életében sok mindenre visszaálljon, főleg - az ünnepi kényeztetés után - az étrenddel kapcsolatban. És azok a programok, amelyek azt állítják, hogy egy „méregtelenítő” vagy „tisztító” rendszeren keresztül segítenek abban, hogy ezt megtehessék, továbbra is népszerűek annak ellenére, hogy nincs bizonyíték arra, hogy valóban működnek.

"A" méregtelenítő "kifejezés jelenleg sikkesebb, mint a" diéta "- mondja Brigitte Zeitlin, RD, a New York-i BZ Nutrition tulajdonosa. "Ez egyfajta rövidebb távú megoldást és gyors eredményeket jelent."

A legtöbb terv azon az elképzelésen alapszik, hogy a méreganyagok kiürítése a rendszerből, gyakran csak folyékony étrenden keresztül, bőséges vízzel, és az emésztőrendszer számára való kikapcsolódás a szokásos szerepétől, csodálatos eredményeket hozhat, a fogyástól a többiekig. energia az izzó bőrre. Az egyetlen probléma, szakértők szerint: nulla bizonyíték támasztja alá mindezt.

Mik azok a méregtelenítők és tisztítószerek, és hogyan lettek ilyen népszerűek?

A modern méregtelenítő mozgalom nagyrészt természetgyógyászati eredetű. Végül is az elmúlt évtizedig a méregtelenítés orvosi szaknyelv volt súlyos állapotok, például alkoholmérgezés vagy veseelégtelenség kezelésében. De homeopátiás körökben a test megtisztításának és a méreganyagok kiöblítésének gondolata gyökeret eresztett és a „tiszta étkezés” mozgalom mellett növekedett.

A legtöbb tisztító azt állítja, hogy a nem szerves élelmiszerekből, a környezetszennyezésből és más kémiai szennyeződésekből származó meg nem határozott méreganyagok pusztítást okoznak testünkben, megadóztatják emésztőrendszerünket, súlygyarapodáshoz és súlyos betegségekhez vezetnek. Azt ígérik, hogy ezeket a betegségeket egy meghatározott időtartamú böjtöléssel vagy szilárd ételek vagy bizonyos típusú ételek (alkohol, cukor, glutén vagy tejtermékek) korlátozásával gyógyítják meg, gyakran kiegészítve a gyümölcsleveket vagy más italokat, mint vitamin- és minimális kalóriatartalmat. A sok víz elfogyasztása kulcsfontosságú elem számos népszerű tisztítószerben és méregtelenítőben is.

A „méregtelenítés” és a „tisztítás” kifejezéseket többnyire felcserélhető módon használják, és a legtöbb terv három fő kategória egyikébe tartozik: azok, amelyek a szilárd ételeket folyékony táplálékkal helyettesítik (gyümölcslevek, turmixok vagy levesek, néha bedobott növényi kiegészítőkkel); azok, akik azt állítják, hogy a máj és a vese működését javító tápanyagok ellátásával támogatják a szervezet természetes méregtelenítő rendszereit; és azok, amelyek az emésztőrendszer megtisztítására összpontosítanak a másik végből, a vastagbélből.

A legfrissebb diéta és táplálkozás

9 bogyók csodálatos egészségügyi előnyei

6 titok a termék megőrzésének megőrzéséért

További bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend fokozza az anyagcserét, megakadályozza a betegségeket

Aloe Vera 101: Mire jó, javasolt előnyei és lehetséges mellékhatásai

Mit mondanak a tudományos kutatások és a szakértők ezekről a diétaprogramokról?

A táplálkozási szakértők nem veszik figyelembe, hogy további segítségre van szükségünk a mérgező anyagok kiküszöbölése érdekében. "Testünk természetesen minden nap méregteleníti önmagát" - mondja Keri Gans, az RDN, a New York-i Keri Gans Nutrition tulajdonosa és a The Small Change Diet írója. "Ezért van májunk és vesénk." Más szóval, minden alkalommal, amikor pisilsz, kakilsz vagy izzadsz a fenekedtől az edzőteremben, megszabadulsz olyan salakanyagoktól, amelyek egyébként károsíthatják a testedet. Nem beszélve arról, hogy egyetlen véletlenszerű, kontrollált vizsgálat - a tudományos kutatás aranystandardja - soha nem találta meg, hogy a gyomor-bélrendszer (GI) rendszerének szünet adása az ételek emésztésében bármilyen szempontból előnyös.

Gans úgy véli, hogy a méregtelenítés és a tisztítás egyik oka annak, hogy ekkora tapadást váltott ki, hogy kezdetben jobban segítik az embereket, különösen, ha kezdetben feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerekben gazdag étrendet fogyasztottak. "A több energia az egyik nagy állítás ezeknek a diétáknak" - mondja. "És ha hagyományos nyugatias étrendet fogyasztott, sok cukrot és feldolgozott ételt fogyasztva, akkor mindezek kivágása kevésbé letargikusnak érzi magát. - először." Két vagy három nap múlva azt mondja, hogy a túl kevés kalória és a kevés, vagy egyáltalán nem fehérje vagy egészséges zsír túlélése költséges, és az emberek fáradtságra panaszkodnak.

Talán a legjobb, amit a tisztítószerekkel kapcsolatban el lehet mondani, hogy jó pszichológiai eszköz az étrend egészségtelen összetevőinek, például a cukornak vagy az alkoholnak a csökkentésében vagy megszüntetésében. "Ne gondoljon rá hosszú távú tervre" - mondja Zeitlin. - Ha már megtisztult a tisztogatás, tartsa röviden, például két-három nappal a legjobb barátja esküvője vagy egy másik nagy esemény előtt, és legyen tisztában a kockázatokkal. Igen, gyorsan fogyni fog, mert korlátozza a kalóriákat. De amint visszatér a normális étkezéshez, mindezt visszaszerzi - és valószínűleg többet is.

Még mindig érdekel a tisztítás? Bontottuk a három fő kategóriát, és szakértők mérlegelték a konkrétumokat - olvassa el a további tudnivalókat.