Egészség

A menstruációs ciklus feltérképezése napról napra

A menstruációs ciklusban nem csak a menstruáció áll. Ez valójában egy hónapos hullámvasút-út, sok hullámvölgygel. De ahogy a kedves Dr. Melissa Lem kifejti, tudománya van ennek a látszólagos őrületnek. Itt lebontja a hónap akkori jóját, rosszát és csúnyáját.

jegyzet: 28 napos naptárat használunk, de teljesen normális, ha a menstruációs ciklus 21-35 napig tart.

menstruációs

1. nap a menstruáció első napja a menstruációs ciklusod. Sok nő úgy gondolja, hogy ciklusa a menstruáció végén kezdődik, de ez nem így van. A ciklusod 1. napján az ösztrogénszint mindig alacsony. Az ösztrogén jó dolog; a szerotonin, az agy jó közérzetű vegyi anyagának fokozott aktivitásával jár.

Az átlagos periódus körülbelül öt napig tart - bár két-hét nap között normálisnak tekinthető - és körülbelül 35 millilitert vagy alig több mint egy uncia folyadékot hoz.

Az ösztrogénszint lassan növekszik, nyugodtabbnak érezheti magát mint az elmúlt napokban, amikor a PMS tünetei pusztítást okozhattak az érzelmeiddel.

Által 7. nap, a menstruációja valószínűleg elmúlt, és a hangulatának normalizálódnia kellett volna. Valójában lehet energiahullám érzése ahogy a petefészkeidből egyre több ösztrogén szabadul fel. A magasabb ösztrogénszint társasabbnak, optimistabbnak és motiváltabbnak érzi magát.

Az ösztrogénszint a 8-11. Naptól tovább emelkedik 12-13. Nap, mindenkori csúcson vannak. Ez a magas ösztrogénszint nagyobb önbizalmat kölcsönöz neked, ragyogtatja a bőrt és valószínűleg flirtábbnak érzi magát. Ez nem véletlen: Ez a magas ösztrogénszint olyan hormonhullámot indított el, amely ovulációt eredményezett a 14. napon.

A petesejt egyetlen célja a megtermékenyítés, ezért mindenféle dolog történik az elméddel és a testeddel az ovuláció körül. Tartsd észben, hogy a libidód rendkívül magas, és kalandosabb és impulzívabb vagy, mivel a hormonszinted maximalizálódik, és elkezded keresni a párodat.

A kutatások valójában ezt mutatják a nőket ilyenkor a férfiasabb arcvonásokkal rendelkező férfiak vonzzák ciklusuk során, miközben tudat alatt virilis társat keresnek. A férfiak a nőket is vonzóbbnak tartják, amikor peteérés van.

De hacsak nem csecsemőért próbálkozik, mindenképpen használja a fogamzásgátlást mivel nagyon fogékony a terhességre. Valójában egy vagy két nappal az ovuláció előtt vagy a legtermékenyebb, ezért győződj meg róla, hogy akkor is fedett vagy. Az ovuláció után azonnal hirtelen csökken az ösztrogén, ami ingerlékeny vagy érzelmi érzést okozhat néhány napig, amíg az ösztrogén és a progeszteron szintje ismét emelkedni nem kezd.

A progeszteron fő célja a ciklus ezen szakaszában az, hogy segítsen a méhében egy kellemes, kényelmes helyet beültetni a petesejtbe. A kombináció a megnövekedett ösztrogén- és progeszteronszint gyakran emlőérzékenységhez vezet.

Ha a petesejt nem volt megtermékenyítve, petefészkei lassan leállítják az ösztrogén és a progeszteron termelését a 3. hét vége felé.

Mivel a progeszteron és az ösztrogén szintje csökken, néhány nő a premenstruációs szindróma tüneteit tapasztalja, amelyek magukban foglalhatják ingerlékenység, harag vagy szomorúság. Egyes nők enyhe PMS-t tapasztalnak, mások súlyos, mások pedig egyáltalán nem.

A tested érzékenyebb lehet a fájdalomra, ezért bölcs dolog lenne, ha ilyenkor elkerülné a gyantázást, a csipegetést vagy a tetoválást.

Éhes? A ciklusának ezen a pontján az ösztrogén - és ezért a szerotonin - szintje mélyponton van. Ez azt jelenti, hogy szénhidrátokra vágyik, amelyek növelik a szerotonint. Szerencsére az anyagcsere egy kicsit gyorsabban működik, ami a menstruációját megelőzi, ami azt jelenti 100–200 további kalóriát fogyaszthat bűntudat nélkül - de ne vigyük túlzásba.

Jaj! Sok nő menstruációs görcsöket tapasztal egy-két nappal a menstruáció megkezdése előtt. A tested megkezdte a prosztaglandinok termelését, amelyek elősegítik a méh összehúzódását. A vény nélkül kapható gyógyszerek, mint például az ibuprofen, valóban segíthetnek, valamint a fűtőpárnák és a forró vizes palackok.