A menopauza után ténylegesen lehetséges fogyás

Beszéljen menopauza alatt lévő nővel, és valószínűleg panaszokat fog hallani a hőhullámokról és a fogyás, különösen a hasi zsír képtelenségéről. Egy új tanulmány bemutatja, hogy a rendszeres testmozgás hogyan segíthet a súly csökkentésében és a zavaró tünetek, például a hőhullámok kezelésében, még azoknál a nőknél is, akik korábban ülő életmódot folytattak. A tanulmány eredményeit ma online közzéteszik a Menopause, az Észak-amerikai Menopauza Társaság (NAMS) folyóiratában.

után

Az ösztrogénszint csökkenése a menopauza átmenete alatt gyakran olyan fizikai és mentális egészségi problémákat hoz létre, amelyek rontják a nők általános életminőségét. Az "Az egészséggel kapcsolatos életminőség, a kardio-anyagcsere-egészség és az erőnlét javulása posztmenopauzás nőknél felügyelt, többkomponensű, adaptált edzésprogram után, megfelelő egészségfejlesztési beavatkozás során: többcsoportos tanulmány" című cikk 234 spanyol, menopauzában lévő 45 éves nőről számol be 64 éves korig, akik legalább 12 hónapos mozgásszegény magatartást tanúsítottak, és felügyelt, 20 hetes testedzési programot folytattak a tanulmány számára. A beavatkozás után a résztvevők pozitív változásokat tapasztaltak a rövid és hosszú távú fizikai és mentális egészségben, ideértve a szív- és érrendszeri alkalmasság és rugalmasság jelentős javulását. Ezenkívül szerény, de jelentős súlycsökkenést és testtömeg-indexet értek el, hőhullámukat hatékonyan kezelték. Ez különösen jó hír azoknak a nőknek, akik nem szívesen használnak hormonokat menopauza tüneteik kezelésére, és biztonságos, de hatékony, nem gyógyszeres lehetőségeket keresnek káros hatások nélkül.

"A növekvő bizonyítékok azt mutatják, hogy az aktív életmód rendszeres testmozgással javítja az egészséget, az életminőséget és a fitneszet a posztmenopauzás nőknél" - mondja Dr. JoAnn Pinkerton, a NAMS ügyvezető igazgatója. "A dokumentált eredmények kevesebb hőhullámot és jobb hangulatot mutattak, és hogy általában a nők jobban érzik magukat, miközben az egészségügyi kockázataik csökkennek.