Javítsa masszázzsal

A masszázsok nem csupán kényeztetések. Bizonyított egészségügyi és hangulati kezelések. Tudja meg, milyen előnyökkel járhatnak Ön számára

Nyaki fájdalom
Tíz nyakmasszázs 10 hét alatt. Jól hangzik? A krónikus nyaki fájdalommal küzdő emberek 55% -os javulást jelentettek e kezelés után - derült ki a Clinical Journal of Pain 2009-es tanulmányából. Még 39 százalékkal is jobb eredményt értek el az eddigi legrosszabb hangú teszten, a nyaki fogyatékosság-indexen. (Értékeli a fájdalom hatását.)

Sportteljesítmény
A "muszkulotendinos" masszázsok megcélozzák az izom-ín csomópontokat, és a Journal of Strength and Conditioning Research 2010-es tanulmánya szerint egy 30 másodperces fordulat is javította a csípő-hajlító mozgástartományát. Próbálja ki: Keresse meg, hogy az izom hol találkozik az ínnel a térde mögött és felett, és hüvelykujjával kis körökben dörzsölje meg a foltot.
Feszültség

Ahhoz, hogy jól érezd magad, nem kell teljes testre dörzsölni. Egy 2010-es svédországi tanulmányban egy 80 perces kéz-láb masszázs jelentősen csökkentette az emberek pulzusát, kortizolszintjét és inzulinszintjét - mindezek segítenek csökkenteni a stresszt.

Depresszió
Válasszon: a svéd, a shiatsu és más masszázstípusok megkönnyíthetik a depressziót - derül ki a Journal of Clinical Psychiatry 2010-es metaanalíziséből. Hogyan? A masszázsok csökkentik a stresszhormon szintjét, a pulzusszámot és a vérnyomást, valamint fokozzák a hangulatot és a relaxációt azáltal, hogy kiváltják az oxitocin és a szerotonin felszabadulását.

Magas vérnyomás
A Journal of Alternative and Complementary Medicine című tanulmányban kiderült, hogy miután a normál vérnyomású emberek 45–60 percig mélyszöveti masszázst hajtottak végre, a BP-k átlagosan 10,4 milliméter higany (mm/Hg) szisztolés, és 5,3 mm/Hg diasztolés.

Alsó-hátfájás
A hátproblémák összetettek lehetnek. Az egyik megoldás egyszerű: A gyakori masszázstechnikák segíthetnek a pihenésben, és kiválthatják az endorfin felszabadulását, amely megemeli a fájdalom küszöbét. Ez pedig mindenféle deréktáji fájdalommal járó embernek segíthet - jegyzi meg a Spine folyóirat 2009-es metaanalízise.

Székrekedés
Szeretne hasi masszázst azzal a hashajtóval? Igen, megtennéd: Egy 2009-es svéd tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik masszázst kaptak a hagyományos székrekedés kezelésével együtt, lényegesen jobban érezték magukat, mint azok, akik csak hashajtókkal ragaszkodtak.