A magas rosttartalmú étrend megakadályozhatja az ágybavizelést

Ágyba vizelés egyszerűen utal a vizelet kontrollálatlan átadására alvás közben, és ez nagyon gyakori a gyermekeknél. Az ágybavizelés stresszes, kínos és kényelmetlen a gyermeke számára is. Mint az esetek többségében, az egészséges táplálkozás is hosszú utat tehet meg a javulás felé vezető úton. A rosttartalmú étrend fontos, mivel az ágybavizelés gyakran a székrekedéssel egy időben történik. A székrekedés nyomása a hólyag falát nyomja, ami nem kívánt szivárgást eredményez. A búzakorpa, a zöldségek és a jó folyadékbevitel nagyban hozzájárulnak a rostok növeléséhez és a székrekedés leküzdéséhez. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása a legjobb módszer az ágynedvesítési problémák javítására. A napi rostadag kihagyása gyakran székrekedéshez és ágybavizeléshez vezet. Azok az ételek, amelyekben magas a rosttartalom, a B12-vitamin és az Omega3, ajánlott az ágynedvesztés csökkentése vagy csökkentése érdekében. Az ajánlott ételek a következőket tartalmazzák:

Zöldségek, hüvelyesek és bab
Friss hal és tenger gyümölcsei
Szárított gyümölcsök, diófélék, tojás
Zab, búzakorpa, müzli és más teljes kiőrlésű gabonafélék
Teljes kiőrlésű kenyerek

Csak ne feledje, hogy az ajánlott napi rostbevitel napi 25-30 gramm. Növelje az elfogyasztott rostos élelmiszerek, például friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és gabonafélék mennyiségét, mivel ezek kiürítik a szervezetből a káros méreganyagokat, és jóak az ágyban történő nedvesítés megakadályozására vagy ellenőrzésére.

Reggelire öntse bele a zabpelyhet vagy adjon hozzá gyümölcsöt, hogy ösztönözze gyermekét az elfogyasztására. A zabpehely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, miközben a testi funkciók egész nap rendszeresek maradnak. A zabpehely 4 gramm rostot tartalmaz, míg a gyümölcsök, például az alma 4,4 grammot, a dió pedig 2 gramm rostot tartalmaz.

Ebédre teljes kiőrlésű spagettit csomagoljon fehér tészta helyett egy teljes étkezéshez. A teljes kiőrlésű tészta ugyanúgy főzhető, mint a szokásos tészta. Zöldség hozzáadása a mártáshoz növelheti a rostbevitelt. A teljes kiőrlésű tésztában több mint 6 gramm rost segít elérni a napi rostbevitelt.

A teljes reggeli és ebéd után egy könnyű vacsora akár rostokkal is megrakható. Például a kelbimbó, a brokkoli és az articsóka keveréke vagy keveréke csirkemellen könnyen 19 gramm rostot tartalmaz.

A rostoknak a gyermek étrendjébe történő felvétele elősegítheti gyermeke rendszeres bélmozgását és csökkentheti vagy hagyja abba az ágybavizelést. Érdemes konzultálnia gyermeke gyermekorvosával, hogy megtudja, hogyan vezet a székrekedés az ágybavizeléshez, és hogyan növelheti gyermeke rostfelvételét.

Az ágynemű-barát étrendhez való alkalmazkodás mindenki számára előnyös helyzet mind a szülők, mind a gyermekek számára. Mivel az ágyneműzés javítására ajánlott összes étel egészséges életmódot is kínál, az egész család ugyanazt az ételt fogyaszthatja. Ez segíthet a gyermekének abban, hogy jobban befogadja a családi egységet, és életre szóló jó étkezési szokásokat állítson fel.