A magas homocisztein szint kezelése

Valószínűleg hallott már aminosavakról, a fehérje építőköveiről. 20 aminosav létezik, amelyek közül 9 elengedhetetlen és az általunk fogyasztott ételből származik. A fennmaradó 11 lényegtelen és testünk gyártja. A homocisztein nem esszenciális aminosav, és a vérvétel során gyakran tesztelik.

MIÉRT FONTOS TUDNI A HOMOCISZTIN SZINTET?

Amikor testünk megfelelően működik, a homocisztein szintünket kordában tartjuk. Ha azonban egy személy nem bontja le megfelelően a homociszteint, akkor az felépül a testünkben, és krónikus gyulladást okozhat. A folyamatos, magas homociszteinszint számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, beleértve a szívrohamot, agyvérzést, depressziót, és kockázati tényező az Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás egyéb formáinak kialakulásában. A funkcionális orvostudományban a magas homociszteinszint 6 mikromol/liter feletti. A hagyományos laboratóriumi tesztek 15 év felettieket tartanak magasnak.

Mi okozza a magas homeocisztein szinteket?

–MTHFR GENETIKUS MUTÁCIÓ:

A magas homociszteinszintet genetikai mutáció okozhatja, amely az MTHFR enzimben látható. Erre az enzimre van szükség ahhoz, hogy a homocisztein egy másik aminosavvá bomlik, az úgynevezett metioninná. Ezenkívül felhasználható formává alakítja a folátot. Ha egy személynek MTHFR-mutációja van, akkor homociszteinje megemelkedhet, és előfordulhat, hogy hiányai vannak a különféle B-vitaminokban (amelyekre szintén szükség van a homocisztein lebontásához). A homocisztein egyensúlyához leginkább szükséges B-vitaminok a B6, B12 és folát (B9).

Úgy gondolják, hogy az emberek 30-50% -a hordozza az MTHFR mutációt. Azok, akiknek ilyen mutációja van, részesülnek abban, hogy olyan B-vitaminokat szedjenek, amelyek könnyen felhasználható formává alakulnak („aktív” formájuk).

Az egészségtelen életmód a homocisztein magas szintjének kialakulásának másik gyakori módja. Az olyan étrend fogyasztása, amelyben kevés a B-vitamin és magas a feldolgozott, gyulladásos ételek, folyamatosan emelkedő homociszteinszinthez vezet.

Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a magas homocisztein szinthez:

Kor
Cukorbetegség
Májbetegség
Dialízis
Terhesség és szoptatás
Pajzsmirigy rendellenességek
Bizonyos gyógyszerek: antibiotikumok, fogamzásgátló tabletták, antacidok, NSAID-k, antidepresszánsok és a magas koleszterinszintre szedők
Dohányzó

HOGYAN CSökkenthetem a Magas Homociszteint?

Egy egyszerű vérvizsgálattal meghatározható, hogy van-e MTHFR-mutációja. Ha igen, akkor a szakember megkérheti, hogy „aktív” B komplex kiegészítőket vegyen be. A folát aktív formáját teste könnyen felhasználja, lényegében megkerülve az MTHFR enzimet.

Fogyassza a B-vitaminokat! B-vitamin található a lazacban, a marhahúsban, a csirkében, a leveles zöldségekben, például a spenótban és a gallardban, a tojásban, a kagylóban, a hüvelyesekben, a répában, a spárgában, a brokkoliban, a kelbimbóban, az avokádóban, a dióban és a lenmagban.

Kerülje a folsavat az élelmiszerekben és a kiegészítőkben. A folsav a folát szintetikus változata (B9), és megtalálható alacsonyabb minőségű B9-kiegészítőkben, valamint dúsított élelmiszerekben, például feldolgozott kenyérben, tésztában és narancslében.

Rendszeres testmozgás! Próbálja ki az olyan új formákat, mint a kerékpározás, a jóga, a harcművészet, a futás, a tánc vagy az úszás.

Aludjon eleget és kezelje a stresszt! Célozzon éjszakánként 7-9 órányi alvást, és töltsön időt gondolatai megnyugtatásával, naplózással, meditációval és a szabadban töltött idővel.