A lenmagnak van-e szelénje?

Hasonlóképpen, milyen előnyökkel jár a lenmag?

A lenmag legfontosabb 10 egészségügyi előnye

• A lenmagokat tápanyagokkal töltik fel.
• A lenmagokban sok az omega-3 zsír.
• A lenmag gazdag lignánforrás, amely csökkentheti a rák kockázatát.
• A lenmag gazdag élelmi rostban.
• A lenmag javíthatja a koleszterint.
• A lenmag csökkentheti a vérnyomást.
• Kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak.

Ezenkívül mik a lenmag mellékhatásai? A lenmag mellékhatásai a következők:

• allergiás reakciók.
• hasmenés (olaj)
• bélelzáródás.
• puffadás.
• hasfájás.
• székrekedés.
• gáz (puffadás)

Ennek megfelelően mennyi lenmagot kell bevennie az embernek egy nap alatt?

Az egészségügyi előnyök elérésének optimális dózisa még nem ismert. De 1-2 evőkanál őrölt lenmag a nap jelenleg a javasolt adag, a Len Kanada Tanácsa.

Milyen vitaminjai vannak a lenmagnak?

Lenmag az egészséges zsír, antioxidánsok és rostok gazdag forrása. A mag tartalmaz fehérje, lignánok és esszenciális zsírsav-alfa-linolénsav, más néven ALA vagy omega-3. A tápanyagok lenmag segíthet csökkenteni a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kockázatát.

• A pezsgő gyorsabban megitatja az új tudós
• Szerves szelinnel kiegészített étrendi lenmagolaj javította a zsírsavak táplálkozási profilját
• A napi tojás fogyasztása nem növeli a szívroham vagy a stroke esélyét - NHS
• GYIK A szoptatás okozza a szülés utáni hajhullást
• Az étrendi foszfátkorlátozás elnyomja a foszfaturiát, de nem akadályozza meg az FGF23 emelkedését a

---