A leghatékonyabb diéták és azok előnyei

hátrányai

Mindannyian ismerjük a posztulátumot - a legjobb étrendet, amelyet egész életében megtarthat. Természetesen korlátozhatjuk magunkat az ételekben, meghallgathatjuk a testünket és megehetjük, amit akarunk, de sajnos nem mindig ártalmatlan a szervezetünk számára.

A legnépszerűbb étrendek nem mindig a leghatékonyabbak, vagy valószínűleg nem mindig működhetnek az Ön számára egy szervezet számára megfelelőek. Mindig figyelembe kell vennie a szervezete egyedi jellemzőit. Diákkorom óta, mivel édesanyám nemcsak a sportot kedveli, hanem egészséges életmódot folytat, miután jelentős mennyiségű irodalmat tanulmányozott a táplálkozás témájában, ragaszkodott a külön táplálkozási rendszerhez. De nem mindig, egy egyszerű okból, ő egy igazi keleti nő, és mindig követi vágyait))).

Külön diéta

A diéta eredményeit látva úgy döntöttem, hogy megpróbálok betartani ezt a diétát, ennek eredményeként az emésztőrendszer javulását, könnyedségét és folyamatosan energikusnak éreztem magam. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy mindent megehet, de külön-külön, nem keverheti a fehérjéket szénhidrátokkal, az ételeket kompatibilitási csoportokba különítheti el, és szinte nem árt az egészségnek. A külön táplálkozás rendszerét Herbert Shelton amerikai orvos dolgozta ki. Ennek az étrendnek a fő hátránya, hogy lehetetlen enni bizonyos ízletes ételeket, sushit halakkal, bolognai tésztát, tejfölös szószban lévő lazacot, mantit, somsa-t, galuskát, az ínyencek számára akaraterő kérdése))).

Atkins diéta

A második helyen a KETO diéta vagy az Atkins diéta válik eléggé népszerűvé. Jennifer Lopez és sok hollywoodi sztár az Atkins diétát választotta. A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú étrend. Ehet állat- és baromfihúst, halat, tojást, tejterméket és tenyésztett tej ételeket, diót, salátához való zöldséget, gombát. A szénhidrátok minimalizálása vagy teljes kizárása az étrendi bevitelből, nevezetesen gabonafélék, tészta, cukor, gyümölcsök, sütemények, édes zöldségek (burgonya, cékla, sárgarépa). Ennek az étrendnek az az előnye, hogy könnyen és gyorsan lefogy, javul a mentális teljesítmény, csökken a vér cukorszintje, ami számos betegség kezeléséhez vezet. Ezt az étrendet magasan képzett dietetikusok felügyelete alatt kell tartani, mivel ennek az étrendnek a fő hátránya az egész szervezet működését befolyásoló drasztikus változás.

Dukan diéta

Pierre Dukan francia táplálkozási szakember módszere különösen akkor vált népszerűvé, amikor a cambridge-i hercegnő, Kate Middleton ragaszkodott hozzá. A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra a következő szakaszokra oszlik: „Támadási fázis”, „Hajózási fázis”, „Konszolidációs fázis” és „Stabilizációs fázis”. Minden szakaszban van egy étrendi bevitel. A biztonságos, magas fehérjetartalmú Dukan-étrend fő előnye a gyors fogyás és a normális testsúly fenntartása.

Böjt időszak

Brad Pilon kanadai táplálkozási szakember szakaszos böjtje csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát anélkül, hogy károsítaná az egészségét és az egyik legkönnyebb étrendet. Naponta háromszor eszik, heti néhány kirakodási napon kihagyja a reggelit vagy az ebédet, és csak gyógyteát vagy vizet iszik vacsorára. Ez a legegyszerűbb és ártalmatlanabb módja annak, hogy lefogyjon az extra kilogramm.

Japán étrend

A japán sómentes étrend speciális menüt 13 napig az anyagcsere teljes megváltozása miatt az egyik leghatékonyabb étrend. Testét rostokkal táplálva korlátozza a szénhidrátbevitelt. A főmenüt betartva, ahol nem ehet cukrot, sót és alkoholt, 2 hét alatt gyorsan lefogyhat. A fő hátrány a menü betartásának szükségessége, és előnye, hogy ezeket az ételeket és salátákat könnyű elkészíteni.

Kreml-diéta

A Kreml étrendje nem kevésbé hatékony, elve a szénhidrátok napi kiszámítása, és fokozatos kizárása a fehérjetartalmú étrend felé történő áttéréshez. Meg kell tanulni a kalóriák és a szénhidrátok számlálását. Az étrendet a táplálkozási szakember figyelembevételével kell tartani.

Hatszirmú étrend

A fogyás érdekes módszere egy hatsziromú étrendet kínál, amely 6 különböző termékből álló egynapos monodietából áll. Anna Johannson, svéd táplálkozási szakember fejlesztette ki ezt a diétát, fő elve a fehérje-szénhidrát táplálkozás. A legfontosabb az, hogy ebben a sorrendben váltogassuk: hal, zöldség, csirke, gabonafélék, túró és gyümölcs. A nehézség az, hogy nehéz egész nap enni egy terméket.

Energia diéta

A legforgalmasabb és gyors eredmény elérésére hajlandó energiadiéta. Különböző koktélok, amelyek maximális mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, hasznos anyagokkal látják el testét. Ennek a hatékony módszernek az egyetlen hátránya, hogy ezeket a koktélokat hosszú ideig fogyasztja, súlyától függően.

Az összes fent említett legnépszerűbb étrend hatékony módszer a fogyáshoz. A gyors eredmények elérése érdekében rendszeresen edzhet. Mielőtt megfelelő étrendet választana magának, konzultáljon magasan képzett táplálkozási szakemberrel.

Kívánom mindenkinek, hogy fitt legyen a megértésében, a legfontosabb az, hogy jól érezze magát a testében)))